Anonym
50,000+ Views

하체비만을 위한 복합운동!! 유산소&다리라인!!

건강한친구들이 소개하는 유산소운동과
하체운동을 동시에 실시하는 복합운동!!!
하체비만 또는 이쁜 다리라인을
만들고 싶다면!! 언제든지 시작하세요~^^

✔ 사이드스텝 스쿼트

▶운동효과

지루한 스쿼트는 이제그만!
당신의 하체를 날씬하게
해 줄 운동법

▶운동방법

1. 바른 자세에서 스쿼트를 한다.
2. 일어섬과 동시에 사이드 스텝으로
옆으로 이동한다.
3. 이동하여 바로 스쿼트를 진행 한 후
반대로 사이드스텝으로 이동한다.

⚠ 주의사항/ Tip

1. 이동간에 복부에 계속적인 자극을
주고, 초보자는 스쿼트 후 한 발씩
천천히 이동하여 진행한다.
Comment
Suggested
Recent
Cards you may also be interested in
오랜만에 다이어트 자극 fitspo 160719
습관, 관성이라는 게 참 무섭습니다. 루틴을 만들어 항상 그때가 되면 우선순위를 두고 당연히 하던 일도 일정기간 불가항력적으로 그 리듬이 흐트러지면 다시 그 리듬을 찾는데 시간이 걸립니다. 때론 그 리듬을 회복하지 못하는 경우도 있겠죠. 특히 인내와 수고를 요하는 습관이라고 한다면요. 우리 뇌는 게으른 걸 좋아하잖아요. 10/10 10/10 운동도 마찬가지. 아니 그전에 자주 공유했던 fitspo 이미지부터ᆢ 매일 자연스럽게 찾아보던 이미지도 일주일 가까이 일과에서 사라지다보니 다시 찾아보게 되기까지 '의지'가 요구되네요. 10/10 운동이나 독서나 뭔가 우리에게 유익한 습관은 의외로 리듬을 잃기 쉬운 것 같습니다. 인생의 아이러니이기도 한것 같구요. 10/10 다시 리듬을 찾고 무의식적으로 움직일수 있는 루틴으로 돌아가야겠죠. 메이저리그에서 살아있는 전설 중의 하나가 되가고 있는 이치로 선수도 철저히 자신이 정한 루틴에 따라 워밍업을 하고 훈련한다는 기사를 읽은 기억이 납니다. 10/10 아ᆢ 최근에 어느 연구를 보니 운동하는 이미지만 봐도 근육이 생긴다고 하던가ᆢ 암튼 운동효과가 있다는 내용을 얼핏 봤는데요. 그런것에 현혹(?)되어 미끼를 물지말고 열심히 움직이자구용~ ^^ - White 혜연