Anonym
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1. 먼저 스쿼트로 앉아 줍니다.
2. 암워킹으로 이동하셔서 손목과
어깨가 수직을 이룰 수 있게 만들어 주며
전신 또한 일직선으로 만들어 주세요~
3. 푸쉬업으로 천천히 팔을 구부려
가슴을 바닥에 내려 놓습니다
4.바닥에 가슴이 다내려 가셨다면
양팔을 앞으로 위치한 다음 슈퍼맨
동작을 진행하여 줍니다!!
5.약 3초간 슈퍼맨을 진행하셨다면 다시
손을 가슴 옆에 위치하고 푸쉬업을
준비 합니다!!
6. 푸쉬업으로 몸을 일으켜 전신을
일직선을 유지하여 줍니다!!
7. 다시 진행했던 암워킹을
역순으로 진행하여 일어나 줍니다!!

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5 Comments
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@01041150915 @fssjb12 @edelregreen @jjtjsc2002 댓글에서 답변은 제한이 있어 궁금사항은 아래 카카오톡으로 상담문의하시면 정확한 답변을 드릴 수 있으니 이점 참고하시기 바랍니다~^^
하루에 몇회 실시 해야하나요
오호. 저는 운동을 안해서. 하루에 한개씩만 늘리면서 해볼께요.
굿입니다~~좋은 운동법 많이 알려주세요ㅎ
복합운동 굿아이디어에요! 소식 부탁드릴게요~
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