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[아기가 살다 가는 집] 건강한 자궁 만들기

식치 전문의 정세연이예요.
조만간 식치에 관한 책을 출간할 예정입니다.
식치에 관해 쉽게 풀이했고, 가정에서 유용하게 쓰실 수 있는 식처방도 다뤘습니다.
책 말미에는 웰니스(Wellness)에 관해 정리했는데 여기서 일부 다뤄볼까 합니다.
웰니스는 웰빙(Well-being)과 행복(Happiness)의 합성어랍니다.
유전적인 요소를 제외한다면 태어나는 순간 아기의 건강 상태는
엄마의 자궁 환경에 큰 영향을 받습니다.
엄마의 건강 상태가 곧 아기의 건강을 말한다고 해도 과언이 아닙다.
웰니스에서 가장 처음 자궁 건강을 다루는 이유기도 하지요.
건강한 자궁이란 어떤 상태를 말하는지,
또 어떻게 관리해야 하는지 알아봅니다.

첫째, 깨끗해야 합니다.

여성은 매달 손님 맞을 준비를 합니다.
그 달 손님이 들어오지 않으면 자궁벽에 저장했던 음식을 깨끗하게 청소해 정리해야 합니다.
월경(月經)을 뜻하는데, 매월 혈액이 제대로 배출되지 못하고 자궁 내에 남아있게 되면
점점 산소 포화도가 떨어지며 '어혈'화 됩니다.
자궁 내 죽은 피가 유착되면 근종이나 종양이 생길 가능성도 높아지지요.
당연히 임신과 출산 준비에도 문제가 생길 수 있습니다.
태아 건강에 악영향을 주는 것은 물론이구요.

둘째, 따뜻해야 합니다.

집에는 온기가 돌아야합니다. 자궁도 마찬가지입니다.
집이 추우면 태아의 생장 발육의 속도가 지연되고 건강에도 영향을 미칩니다.
ㅡ간단히 체크해보세요!
배꼽 아래 하복부에 냉감(冷感)이 느껴지거나 만져보아 실제로 차면
기초 온도 또한 저하되어 있는 경우가 대부분입니다.
월경의 양상으로 보다 자세히 살필 수 있는데,
자궁이 냉하면 혈액의 색이 팥죽색처럼 어둡고 생리의 양도 평소보다 적습니다.

셋째, 편안해야 합니다.

집은 아늑해야지요.
엄마가 잔뜩 긴장해 있고 스트레스를 많이 받게 되면 근육이 굳게 됩니다.
당연히 자궁도 영향을 받습니다.
스트레스가 심하면 근육이 수시로 긴장하며 위경련처럼 통증이 유발되기도 합니다.
월경시 복통이 심하다면 자궁 근육의 긴장을 의심해볼 수 있습니다.
자궁이 긴장성으로 경직되어 있으면 우선 임신에도 어려움을 겪을 수 있고,
태아도 압박감을 느끼게 됩니다.
이런 상태에서 태어난 아이는 예민하고 잔병치레가 잦을 수 있습니다.
태교가 중요하다는 이유 중에 하나가 바로 자궁 근육을 부드럽게 하기 위함이기도 합니다.

건강한 자궁을 위하여..

앞서 말씀드린 대로 제대로 청소가 되어야 하고,
온기와 아늑함이 감돌아야 합니다.
자궁은 무엇보다 따뜻하게 하는 것이 관리의 기본입니다.
그러자면 스트레스 관리는 물론 자궁 건강을 해치는 습관도 개선하셔야 합니다.
1. 성질이 차고 냉한 음식은 가급적 피합니다.
2. 미니스커트나 배꼽티, 여름철 에어컨, 찬 데 앉는 습관은 자궁을 냉하게 만듭니다.
3. 적절한 체중을 유지합니다.
4. 식습관과 수면 등에 신경 써 건강 전반을 잘 관리합니다.
다음 시간엔 건강한 자궁을 위한 식처방을 소개하도록 하겠습니다.
연근과 사과, 쑥이 필요하겠네요. 기대해주세요. ^^
6 Comments
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@atthere100 제대로 진단도 안 해보고 '이것 때문입니다', '저렇게 해야 합니다'라는 진단과 처방에는 귀 기울이지 않도록 하시고 가까운 병의원을 찾아 다시 한번 진단 받아보시길 권해드립니다. 또한 제가 별도로 소개해드린 식처방도 물론 도움이 되겠습니다만 생활 전반을 살피시는 것도 중요하겠습니다. 우선은 생리뿐만 아니라 본인의 건강 전반을 돌이켜보시라 말씀드리고 싶네요. 도움이 되셨길 바랍니다.
@atthere100 안녕하세요, 정세연입니다. 생리의 변화는 말씀하신 내용만으로 딱 이것때문입니다, 라고 단정짓기엔 너무 모호합니다. 사실상 온라인 진료가 위험한 이유기도 하지요. 단순히 체중의 변화만으로 그렇다고 보기엔 무리가 있겠고, 명확한 원인은 보다 구체적인 진단이 필요하겠습니다.
선생님 생리가 팥죽색처럼 나오고, 양이 현저히 줄어서 나온지 3개월 넘엇습니다. 병원가니 그럴수도 잇으니 지켜보자는 씩으로 얘기하시곤 그래도 한약먹지말고 인스턴트음식과 살을 찌우지말란 말만 해주시던데ㅜ 초음파 검사 당연히 햇구요. 그럼 어떡해야하나요? 따뜻하게하면서 사과 연근 쑥 맬 먹음 되나요?
@ksu496 반가워요 세연님. ^^
제이름도 세연이라서 반갑네요! 저도 많은 분들의 자궁을 건강하게 만드는 일에 도움 드리고 있어서 더욱 기분 좋네요^^
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잠이 잘 오게 해주는 숙면 안마
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안녕하세요. OW입니다! 다시 일을 시작해서 세 번째 글을 가져오는데 시간이 더 걸렸네요. 지난 번에는 생존 사슬을 다뤘죠.  대략적인 순서 파악이 되셨으리라 싶어요. 기억하시죠?! 119 부르고 가슴압박, 심장 충격! '심폐소생술' 전혀 몰라욥, 하시는 분들 걱정마세요! 119를 원활히 불러놨다면, 가슴압박이 심폐소생술의 남은 전부입니다. 오늘은 아주 짤막하게 가슴압박의 중요성만 되짚어볼게요. 상세하게 넣으려니 너무 길어져서 자르는게 나을듯 하네요. 0. 가슴압박의 중요성 자, 여러분께서 '심정지'라고 인식한 환자가 눈앞에 있습니다. 그럼 '심장이 멈췄다.'라는 상황은 결국 무엇을 의미하나요? 식물이 이산화탄소를 마시고 산소를 뱉는다면, 사람은 산소를 마시고 이산화탄소를 뱉습니다. 우리 신체가 살아있기 위해서는 끊임없는 심장 활동으로 혈액이 흐르며 산소를 운반하게 되는데...(아래 사진처럼) 심장이 멈췄다는 것은! 바로 산소의 공급이 끊겼다는 것! 그러면 우리 몸의 각 장기들이 점차 손상을 입게 되겠죠? https://www.youtube.com/watch?v=UJrOJqxvaiM&t=58s 위의 영상처럼 현장 목격자에 의한 가슴압박은 장기부전을 포함한 뇌사의 위험을 효율적으로 낮출 수 있게 됩니다. 심정지가 오고 시간이 흐름에 따라서 0~4분이 흐르면 -> 뇌손상 최소화(unlikely, minimal) 4~6분이 흐르면 -> 뇌손상 가능한(possible) 6~10분이 흐르면 -> 뇌손상 있음직한(probable) 10분을 넘기면 -> 거의 확실한 뇌사; 돌이킬 수 없음(irreversible brain death almost certain) 이렇게 정리할 수 있습니다. 시내의 119 평균 도착 시간인 7분을 그냥 기다리게 된다면 이미 뇌손상이 가능한 상태로 넘어가게 되네요. 결국!!! 현장 구조자의 첫 대응에 따라 예후가 달라진다는 뜻입니다. 정리된 그래프를 한 번 보실게요. 초기 2008년 1.9%에서 심폐소생술이 시행되었던 것에 비해 18년도 기준 23.5%라는 놀라운 발전이 있었습니다. 생존율과 뇌기능 회복률 모두 시행률에 따른 상승을 보이죠. 다만 15년 미국 애리조나(39.9%), 일본 오사카(36.0%)등과 비교하면 여전히 낮은 수준입니다. 심지어 16년에 미국 심폐소생술협회에서 발표한 일반인 심폐소생술 시행률은 46%로군요! 으흠... 그럼 늦었다고 생각말고 이제 주위 모두에게 심폐소생술을 알려서 저들을 뛰어넘어 봅시다! OK?! 방법을 알려줄듯 말듯 계속 지연되는 포스팅! '곧' 다음 카드로 돌아오겠습니다. 다음 카드 예고편... 왜 아기상어가 나올까요... 두둥! https://youtu.be/3GY1cfsIsKA
언제나 이기는 멘탈 갑의 비법
01. 탓하며 시간을 낭비하지 않는다   멘탈 갑은 자신이 처한 환경을 유감스러워 하거나 다른 사람들이 자신을 대하는 방법을 탓하며 빈둥거리지 않는다. 그들은 자신의 삶을 책임지며 인생이란 쉬운 것도, 항상 공정한 것도 아니란 사실을 이해한다.   02. 자신의 독립성을 포기하지 않는다   멘탈 갑은 다른 사람들이 자신을 지배하도록 내버려두지 않는다. 그들은 “직장상사 때문에 기분 나빠 죽겠어”라는 말을 하지 않는다. 자신의 기분과 감정을 조절할 수 있는 것은 오직 자기 자신뿐이라는 사실을 알며 어떤 상황에 어떤 반응을 보일지 선택하는 것도 자신이라는 사실을 잘 알고 있다.   03. 변화를 피하지 않는다   멘탈 갑은 변화를 환영하며 어떤 변화가 닥치든 유연하게 대처하려 한다. 그들은 변화란 불가피하며 변화에 적응할 수 있는 능력이 자신에게 있다고 믿는다.   04. 어쩔 수 없는 일에 에너지를 낭비하지 않는다   멘탈 갑은 교통체증이나 공항에서 잃어버린 수하물 때문에 열 받지 않는다.그들은 자신의 힘으로 바꿀 수 있는 일이나 상황에 초점을 맞춘다. 그들은 때론 자신이 조절할 수 있는 것은 자신의 태도뿐이라는 사실을 이해한다.   05. 모든 사람들의 마음에 들려고 노력하지 않는다  멘탈 갑은 모든 사람들을 기쁘게 할 필요가 없다는 사실을 잘 알고 있다. 그들은 필요할 때 ‘절대 안돼’라고 말하는 것을 주저하지 않는다.   06. 계산된 리스크라면 떠안기를 두려워하지 않는다   멘탈 갑은 무모하거나 어리석게 리스크를 감수하지 않는다. 단, 리스크를 떠안았을 때 최대 어떤 손해를 입어야 하는지 철저히 평가한 뒤 감내할 수 있다고 판단하면 행동에 나선다.   07. 과거에 연연하지 않는다   멘탈 갑은 “그때 다른 선택을 했더라면”이라고 지나간 일을 후회하지 않는다. 그렇다고 과거를 실제 이상으로 부풀려 ‘좋았던 옛날’을 그리워하지도 않는다.   과거를 있는 그대로 인정하고 그 과거로부터 배웠다고 말하며 현재와 미래에 집중한다.   08. 같은 실수를 반복하지 않는다   멘탈 갑은 자신의 선택과 행동에 책임을 진다. 따라서 과거 실수에서 교훈을 얻어 같은 실수는 반복하지 않으려 노력한다.   09. 다른 사람의 성공을 질투하지 않는다   멘탈 갑은 다른 사람들이 자신보다 더 잘됐을 때 분개하거나 시기하지 않는다. 자신의 성공에만 집중할 뿐이다.   10. 한두번의 실패로 포기하지 않는다  멘탈 갑은 실패했다고 포기해야 한다고 생각하지 않는다. 실패를 새로운 성장의 기회로 받아들인다.   11. 혼자 있는 것을 두려워하지 않는다   멘탈 갑은 외로움과 고요함을 견딜 수 있다. 그들은 엔터테인먼트를 반드시 다른 사람들과 함께 해야 한다고 생각하지 않는다. 그들은 혼자서도 재미있고 행복하다.   12. 세상이 자신에게 빚진 것은 없다고 생각한다   멘탈 갑은 세상이, 혹은 인생이 자신을 위해 무엇인가를 해줘야 한다고 생각하지 않는다. 그들 자신의 역량과 장점을 토대로 기회를 노릴 뿐이다.   13. 즉각적인 결과를 기대하지 않는다   멘탈 갑은 건강이나 사업이나 일에서 성과가 빨리 나오지 않아도 초조해 하지 않는다.