vladimir76
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우드버리에서 데려왔어요

얼마전 뉴욕 우드버리에 들렀다 아들래미 신발을 사줘야 할 것 같아 들른 나이키에서 데리고 온 아들 운동환데 아들이 첫번째 사진보고 축구화냐고 물어보더라구요. 핑크색이 있어 와입꺼도 살랬는데 사이즈 맞는게 없어서...
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운동 시간에 따라 효율이 다르다
"운동을 언제 할까" 아침 운동이 좋을까? 저녁 운동이 좋을까? 고민하는 분들이 많습니다. 오늘은 언제 운동을 하면 효율적으로 운동할 수 있을지에 대하여 이야기해보겠습니다. 가장 먼저 생각해봐야 할 문제는 자신의 생활 패턴을 파악하는 것이 중요합니다. 자신이 아침에 활동하는지, 저녁에 활동하는지, 매주 바뀌는지(ex:교대근무자)를 생각해야 합니다, 그래서 저는 아침 운동, 저녁 운동이 아니라 기상 후 운동을 할 것인지, 취침 전(학교/직장 일 끝난 후)에 운동할 것인지 대하여 이야기 해보겠습니다. 기상 후 운동 긴 잠을 자고 일어난 우리의 몸은 근육과 간에 저장되어있던 글리코겐의 양이 거의 바닥난 상태입니다. 글리코겐이 거의 바닥난 상태에서는 근력운동 보다 추천하는 운동으로는 유산소 운동이 될 수 있겠습니다. 흔히 말해 공복 유산소 운동이라고도 말을 합니다. 이 상태에서 운동할 경우 지방을 에너지로 많이 사용하기 때문에 체지방 감량에 효과적입니다. 그리고, 기상 후 운동을 하게 되면 심박 수가 살짝 올라간 상태에서 하루를 보내기 때문에 기초대사율이 올라간 상태로 오후까지 시간을 보내게 되어서 다이어트에 효과적입니다. 하지만, 공복 유산소 운동을 하게 되면 지방을 많이 태울 수 있겠지만, 근육에 있는 단백질도 에너지로 변환하여 사용하기 때문에 근육의 손실을 유발할 수 있습니다. 그러므로 아침 운동을 진행하실 때에는 사과나 바나나 등 간단하게 섭취하고 잠깐 휴식 후 운동은 하는 것이 좋습니다. 취침 전 운동 하루 일과를 보내는 동안 우리는 한 끼에서 세 끼 사이로 식사하였다면 충분히 글리코겐을 저장해 두었을 것입니다. 사람에 따라 다르겠지만 보통 이 상태에는 신진대사가 왕성하게 활동하는 상태입니다. 이때는 근력운동과 유산소운동 둘 다 추천합니다. 하루의 활동이 적으셨던 분들은 근력운동을 통해 체력을 증진할 수 있는 기회라고 생각합니다. 근력운동을 통해 체력을 증진하면 더 좋은 몸매을 가질 수 있고 기초대사량이 올라가 몸매 관리하기가 쉬워질 것입니다. 하루의 활동이 많으셨던 분들은 오히려 근력운동보다는 유산소운동으로 하루를 마무리한다고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 취침 전에 운동하게 되면 주의사항이 있습니다. 식후 소화가 되지 않은 상태에서 운동하게 되면 소화에 사용될 에너지가 근육으로 가게 되고 소화를 더디게 할 수 있으므로 취침에 방해를 줄 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 기상 후 운동과 취침 전 운동에 대해 알아보았습니다. 결론은 자기 생활 패턴에 따라서 운동을 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 하지만 이것은 정답이라고 할 수는 없습니다. 왜냐하면, 운동에는 정답이 없다고 생각하기 때문입니다. 네이버에서 다이어트의 맛을 검색 해보세요^^ 건강 & 다이어트 정보 더 알아보기 ^^ http://damat.me
남자 여름 데일리룩 모던한 스타일 코디
안녕하세요! 옷누나에요 :) 오늘은 여름철을 맞이하여! 시원하면서도 깔끔하게 입기 좋은 데일리룩을 준비해봤어요! 반팔티셔츠 :프린팅티셔츠 먼저, 여름에 가볍고 시원하게 즐기기 좋은 반팔 티셔츠 코디에요 올해는 심플한 무지티셔츠도 많은 사랑을 받았는데요! 이렇게 커다랗고 화려한 그림이 들어간 프린팅 티셔츠도 트랜디한 패션룩이 되었어요 :) 데님 혹은 지금 계절과 잘 어울리는 시원한 린넨 팬츠를 함께 매칭해주시면 어려움 없이 데일리룩 코디가 완성되요 여름셔츠 : 린넨셔츠코디 여름에도 입기 좋은 시원한 린넨 소재로 제작된 셔츠에요 남성분들은 여름에도 긴 소매의 린넨 셔츠도 많이 이용해주시는데요! 계절에 맞게 하의도 시원한 소재의 아이템을 함께 매칭해주셔야해요! 올해는 유난히도 트임 셔츠가 트랜디한 패션아이템으로 많은 사랑을 받았어요! 단추가 없고, 살짝 트여있는 디자인의 셔츠 :) 시원한 반바지와 함께 매칭하신 후 소매를 롤업하신다면 쉽게 모더한 스타일이 완성되요 스트라이프 패턴이 들어간 셔츠라면 더욱 포인트있는 룩을 연출하기 쉽겠죠?^^ 배색이 들어간 셔츠의 경우 깔끔한 화이트, 아이보리, 블랙계열의 팬츠를 매칭하여 전체적인 비율을 맞춰주는게 중요해요! 하의, 상의 모두 유크한 룩을 선보인다면 다소 복잡한 느낌의 스타일이 될 수 있어요 너무 과한 패션은 금물이에요! 반팔셔츠 : 라운드셔츠 혹은 트임셔츠 이전에는 반팔 셔츠가 오피스룩으로만 사랑받았었는데요! 최근에는 반팔 디자인의 셔츠가 남자데일리룩 사이에서는 굉장히 많은 사랑을받으며 트렌디한 패션아이템으로 떠오르고 있어요! 심플하면서도 모던함을 즐길 수 있는 패션아이템으로 어떠한 하의와도 잘 어울리며, 어떤 하의를 매칭하냐에 따라 캐주얼하고 모던한 스타일을 다양하게 연출할 수 있어요 슬렉스, 코튼 팬츠는 물론 데님까지도 다양한 팬츠와 잘 어울려서 코디가 어렵지 않아요 반바지코디 짧은 길이감의 반바지! 5부 바지가 사랑받던 시대는 지나고, 짧은듯한 길이감의 3부 4부 기장의 팬츠가 트랜드 아이템으로 떠오르고 있어요 데님부터 코튼 소재까지 다양한 팬츠가 나오는데요! 내 다리 체형에 맞는 길이감을 선택해주시고, 상의와 맞는 컬러감을 잘 셀렉해서 코디해주신다면 어렵지 않게 코디가 가능해요! 오늘은 이렇게 남자 여름 데일리룩 심플하면서도 모던한 스타일로 코디하는 방법을 안내해드렸어요! 올 여름, 유난히도 덥지만 스타일을 포기하지마시고! 멋진 데일리룩으로 멋을 더해보시길 바랄게요 :)
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안녕하세요! 오늘은 다가오는 여름 휴가를 대비하여, 여름휴가패션! 바캉스 코디를 준비했어요 하와이안셔츠 하와이안셔츠는 몇해전, 유명 연예인이 TV 프로그램에 입고 등장하면서 지금까지 쭉~ 많은 사랑을 받아오고 있어요 하와이안셔츠라 하면, 이전에는 영화에서 건달룩으로 많이 나왔는데요! 요새는 여름휴가철이 되면 빠질 수 없는 바캉스룩, 휴가룩이 되었어요 커다란 꽃 프린팅과 화사한 컬러감이 하와이안셔츠의 가장 큰 매력 포인트인데요! 요즘에는 요렇게 페이즐리 혹은 유니크한 패턴이나 사랑스러운 컬러감, 세련된 프린팅, 귀여운 캐릭터 등 다양한 패턴으로 많이 이루어져있어요! 내게 어울리는 색감과 프린팅을 셀렉하여 코디해주신다면 멋진룩이 완성되요! 나시 소매가 없는 디자인, 보기만해도 시원함이 느껴지는 나시에요 휴가 하면 떠오르는 나시 티셔츠, 이제는 여름 데일리룩으로 평상시에도 많이 착용하는 패션아이템이 되었죠 여름 휴가때에는 방수가 되는 소재의 팬츠를 함께 매칭해서 시원한 물놀이를 즐겨보시는것도 좋아요 :) 비치웨어 물에 쉽게 젖지 않는 소재의 비치웨어 팬츠는 여름철 물놀이 필수아이템이에요! 요렇게 티셔츠에 포인트가 들어간 컬러에 맞춰 바지 컬러를 매칭해주신다면 심플하면서도 포인트 있는 코디가 완성되요 :) 화이트팬츠 여름철 가장 많이 사랑 받는 컬러는 화이트인데요, 시원하면서도 가벼워 보이는 느낌으로 여름에 딱 입기 좋은 색감이에요 화이트 팬츠는 어떠한 상의와도 잘 어울려서 코디가 어렵지 않아서 자주 입기 좋은 데일리 아이템이 되죠 :) 다소 더워보일 수 있는 어두운 색감의 상의를 착용할 때 화이트 팬츠를 코디하시면 시원해 보이는 룩이 될 수 있어요! 백 올해 여름 패션 트렌드라고 말할 수 있는 백프린팅 반팔티셔츠 :) 커다란 프린팅, 선명한 색감이 매력적인 패션템이에요 캐주얼한 데일리룩을 연출하기 좋죠 올해 여름휴가룩 요렇게 간단하면서도 포인트있는 룩으로 코디해보시면 어떨까요?^^ 더운 여름, 시원한 휴가로 힐링하시길 바랄게용 :)
[한달 다이어트 결과발표] 기대해도 좋습니다^^
안녕하세요! 빙글러 여러분 처음으로 이렇게 글을제대로 써보네요. 오늘은요 제가 한달안 다이어트를 해봤는데 거기에 대해서 써보려고 합니다. 한달전쯤에 몸무게를 재봤는데 세자릿수가 나왔어요. 진짜 충격먹어서 이렇게 살면 끝이없겠다 싶어서 다이어트를 결심했어요. 먹는거 좋아하고 술좋아하고 그랬던 제 모습이 너무 후회되는거에요... 다이어트를 결심하고 제가 제일 처음으로 한것은 아침에 일찍 일어나서 웨이트및유산소 운동을 한거에요 공복 웨이트가 나쁘다, 유산소가 나쁘다 이런 많이들었는데 시간이 없는 저로써는 그때가 제일 시간이 있어서 3시간 먼저 기상해서 근처 헬스장으 갔습니다. 큰근육 위주로 등,하체,가슴 루틴으로 일주일동안 계속 계속 습니다. 웨이트는 1시간 정도 한것같아요. 끝나면 추가로 유산소(런닝머신,싸이클) 30분했습니다 그리고 제일 중요한식단! 에어프라이어로 만든 닭가슴살과 제가 만든 야채무침! 그리고 현미밥 100g 미만이에요 이거먹어도 배가 든든하더라구요 정말 맛잇어요. 지금도 아침은 꼭 이걸로 먹습니다 점심은 아침에 만들어놓은 야채무침과 닭고기을 삶아서 같이먹었고 탄수화물군은 간단하게 고구마로 대체했어요. 점심식사전에는 복싱을 80분 가량하고 먹기때문에 정말 허기졌어요 저녁은 닭가슴살과 고구마로 간단히 먹습니다. 제가 하는 다이어트에는 제일 중요한게 먹는 시간인가같아요. 아침은 10시에 먹구요 점심은 14~15시 사이에 먹어요 저녁은 17~18시 사이에 먹어요 이렇게 먹는이유는 간헐적단식을 적용시키려는건데 이 방법에대해서 말이 많더군요...ㅎㅎ 근데 저는 저의 선택과 제 몸에 맞는것을 선택합니다. 실제로 몸이 비어있으니까 운동할때도 편했구요. 여러분. 이게 뭔지 아시나요? 깔라만시라는 건데 원액을 물에 희석해서 먹는거에요. 아시는분은 아시겠지만 이게 정말......셔요 원액은 거의 못먹습니다. 이거도 식후로 3잔씩 1.5리터 마셔줘요 추가로 물도 1.5리타 마시니까 거의 물은 3리터정도 그 이상까지도 마시네요. 가끔씩은 닭가슴살을 소고기로 대체했어요. 육회인데 육회를 먹다보니까 좀 물리더라구요. 그래서 육회를 기름없이 팬에 잠깐 구웠어요 이것도 정말 맛잇어요! 소고기는 천역크레아틴 이라고 하잖아요? 몸에 힘을나게하고 기운내게하는..먹고 힘 정말많이냈어요 화곡역에 '무한계도' 라는 숯불닭갈비 집인데 무한입니다! 다이어트중에 한번갔어요 탄수화물은 줄이고 고기만 왕창 먹었숩니다 ㅎㅎ 2017년 6월 초 어느날이에요...이때가 다이어트 시작전이구녀 이게 지금 현재입니다. 물론 아직도 진행중이구요. 이번년도 목표까지는 아직 남아있어서 잠시 휴식기를 갖고잇습니다! 다이어트도 열심히해서 더 좋은포스팅 올려볼게요
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