Anonym
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빵빵한 애플힙&11자복근 하루 15분 운동법!!

건강한친구들 한상희트레이너가 소개하는
빵빵한 엉덩이라인과 매끈한 복부!!
11자복근을 동시에 만들어 주는 운동법!!

★운동방법

1. 벽이나 의자 등을 이용해 중심을 잡을 수 있게
잡고 다리는 11자를 만들어 서 주세요.
2. 한쪽다리로 엉덩이를 뒤로 빼어 앉으면서
반대 무릎을 복근의 힘으로
가슴 쪽으로 끌어 올려 주세요.
3. 일어나면서 접어 올린
다리를 뒤쪽으로 차올려 주세요.
4. 반복하여 운동해 주세요.

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2 Comments
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좋은글들이지만 ㅋㅋ이런 소환은 부담되요 빼주세요ㅠㅠ
죄송하지만 저도 빼주세요ㅠ