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허벅지 살을 빼자! 다이어트 + 힙업 운동법!

가장 기본적인 운동인 스쿼트(앉았다 일어나기)동작에 점프를 추가한 운동이예요. 일반적인 스쿼트가 허벅지와 힙업 운동이듯 이 운동또한 허벅지와 힙업에 도움이 되면서 유산소운동이 추가되어 다이어트 효과가 더 뛰어나요. 1. 다리를 어깨넓이로 벌리고 엉덩이가 무릎높이까지 내려오게 앉아줍니다. 2. 이때 최대한 엉덩이를 뒤로빼고 가슴은 정면을 향하도록 세워주세요. 3. 다리와 몸의 탄력으로 점프를 하며 팔을 뒤로 힘껏 뻗어줍니다. 4. 내려오며 최초의 자세로 되돌아 갑니다. 5. 12회 3세트 실시해주세요. ※ 발목과 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요~
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