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생리주기 다이어트

여자들이 평생 입에 달고 사는 "다이어트" 생리주기에 맞춰 다이어트를 하면
조금 더 효과를 볼 수 있다는 거 아시나요?
여자들만이 할 수 있는 "생리주기 다이어트"는 한달에 한 번 찾아오는 월경주기에 따라
시기별 몸 상태를 체크하여 다이어트 할 때 참고하는 방법으로 시기를 잘 맞추면 체중감량에 도움이 됩니다.

# 생리 주기별로 다이어트하기

침체기
생리 시작 직전 기간으로 감정기복이 심해지고 식욕이 왕성해지는 등의 월경전증후군이 나타나는 시기 이기도 합니다.
신체에 수분을 축적하는 성질이 있는 "프로게스테론" 이 증가하여 얼굴을 포함하여 몸 전체가
잘 붓고 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는 것 처럼 느껴지며 수분을 축적하기 때문에 특별히 더 먹지 않아도 1~2키로 정도의 체중이 늘어나기도 합니다.
생리기
불안정한 호르몬 때문에 무리한 다이어트나 과도한 운동은 자제하는 것이 좋습니다.
다이어트가 힘든 기간으로 잠시 휴식을 취하고 몸의 회복에 신경써주는 것이 중요합니다.
배란기
생리가 끝나고 붓기가 가라않아 체중도 원래 상태로 돌아오는 이 시기에는
에스트로겐 분비가 높아져 피부도 좋아지고 신진대사가 좋아지고 피하지방이 잘 쌓이지
않습니다.
조금의 노력으로도 다이어트 효과를 가장 잘 볼 수 있는 시기로 운동과 식이요법 강도를
높인다면 조금 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
황체기
이 때는 프로게스테론이 분비되면서 지방을 축적하려하기 때문에 살이 찌기 쉬운
상태가 됩니다. 체온이 올라가고 지방세포가 활발히 활동하므로 주의가 필요합니다.
운동과 식이요법에 유의해야 다이어트 효과를 이어갈 수 있습니다.
링크를 클릭하시면 보다 자세한 다이어트 내용을 알아보실 수 있습니다.
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