Beautifulmae
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PT7 등

1. 바벨로우 골반 잡고 복뷰 힘주고. 허벅지 힘주고 엉덩이 좀 뒤로해서. 그 지그재그 봉에다가 작은 원 두개씩 끼고. 30셋트까지. 브라라인잡고. 날개쭉지 바로 밑이 자극되는 느낌으로. 2. rowing 앉는거 뒤에다가 두고 등 잡고 브라라인 잡고 약간 중간 브라라인느낌에 자극오눈누낌으로. 허리 망가지지 않게. 첨엔 살짝 누우면서까지 뒤로. 풀때도 늘리면수 힘주면서 3. chin up을 세로로 잡고. 34로 했음. 이건 가장 낮은 브라라인 하브라라인 자극 어깨랑 팔에 힘주지말고.
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