hangyouls
3 years ago50,000+ Views
늘씬한 다리라인을 만들어주는 운동법을 알려드릴게요. 다리를 옆으로 들어올리기는 다들 많이 해보셨을텐데요. 앉았다 일어나면서 하는 동작이라 운동효과가 더 커요. 다리의 전체적인 체지방을 제거해주면서 예쁜 라인으로 만들어주는 운동법이랍니다. 1. 다리를 10~15cm정도 벌리고 쪼그려 앉아주세요. 2. 일어나며 오른쪽 다리를 옆으로 올려줍니다. 3. 다리를 내리며 다시 처음 자세로 되돌아옵니다. 4. 반대편도 같은 요령으로 실시해주세요. 5. 양쪽을 1회로 10회 2세트 실시해주세요. ※ 다리를 올릴때 쭉 펴는게 좋지만 잘 안되면 무릎을 살짝 굽히고 올려주세요. ※ 운동이 끝나면 종아리와 허벅지를 풀어주세요!
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