tan2
10,000+ Views

다이어트 혹은 몸만들기 식단공개(2)

1:1PT를 받게되면 트레이너들 주문사항 아침 고구마1개(손바닥 반만한 크기) 닭가슴살 100그램 샐러드양껏 (드레싱없이) 간식 아몬드 다섯알 점심 고구마 1개 닭가슴살 100그램 샐러드양껏 간식 방울토마토 저녁 고구마 1개 닭가슴살 100그램 샐러드양껏 물 수시 보충 위 사항대로 먹으면서 운동을 꼭 하면 살은 지대로 빠져요... 그러나 멈추면 요요 옵니다. 요요가 안오려면 위식단을 3년정도 유지하면 한동안 멈춰도 요요는 안옵니다. 익숙해지면 할만합니다. 저는 안해요 ㅎㅎ 제식단 공개 새벽 6시30분~7시30분 1시간 계단걷기 아침식사 일반식 점심식사시간 30분 평지걷기 후 일반식 플랜A 저녁 6시이전 아무거나 치킨 위의 돼지갈비 소고기 등등 암거나 먹고 8시쯤 티비보면서 스쿼트 200개 팔굽혀펴기 200개 플랭크 3분 플랜B 저녁 헬스장 근력운동 1시간 자전거 20분 이후 제육덮밥 자기전까지 물 3리터 섭취 눈에보이는 체중변화 1달 1킬로가 고작이지만 청바지태 니트태가 달라집니다. 식사하실때 주의사항 최대한 천천히 드세요 메이져리그 이치로선수는 밥1공기를 한시간에 먹는데요 저도 보통 혼자먹을때도 식사시간이 잡담시간ㅇ없이 30분일정도로 꼭꼭 씹어먹습니다.
7 Comments
Suggested
Recent
내 간식 식단인데 저건..ㅋㅋ양것 먹고 양것 운동 하는걸 추천합니다^^
@hkd135 그쵸 빠지긴 빠지데 칼로리를 제한하는 운동이여서 별로 권하고싶진 않아요... 근육량 올려서 기초대사량을 높히면 칼로리를 많이 제한하지 않아도 다이어트에 도움이됩니다.
아 그래서 내가 요요왔구나
아이돌이나 시즌때 저리먹겟다...ㄷㄷ
맛있겠다..
Cards you may also be interested in