예전에는 얼굴만으로 평가되었던 예쁜 여성의 기준이 지금은 아름다운 몸매 로 여성의 미의 기준이 되고 있습니다. 이러한 기준 때문에 많은 여성들이 다이어트를 하고, 피부 관리를 받고, 성형을 하고 있습니다.
여성들의 아름다운 바디라인을 단순히 날씬해서만은 안됩니다. 특히 가슴라인 같은 경우에는 뱃살이나 팔뚝처럼 운동이나 다이어트로 쉽게 이룰수 없는 부위이기 때문에 여성들이 가슴라인을 예쁘게 만들기 위해서 노력을 하고 있습니다. 오늘은 가슴라인을 가꾸는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
가슴 라인 가꾸는 방법
올바른 속옷 착용
브래지어를 착용할때는 어깨 끝이 몸에 너무 끼이게 되면 가슴 라인을 누르게 됩니다. 그렇다고 해서 자신의 가슴 사이즈에 비해 너무 큰 사이즈의 속옷을 착용하게 되면 가슴이 처지게 될 수 있다고 합니다.
자신의 가슴 사이즈에 맞는 속옷을 착용 하는것이 좋고, 어깨와 브래지어 끈 사이에 손가락 한 개넣었을때 넉넉할 정도의 상태가 가장 좋습니다. 간혹 패드가 들어간 속옷을 착용하시는
여성분들이 있습니다.
패드가 들어간 속옷을 착용하게 되면 가슴 부근의 지방 조직의 체온을 높여서 가슴이 쳐지게 하는 원인이 될 수 있으니 패드가 된 속옷을 착용하지 않는 것이 가슴라인과 가슴건강에 좋습니다. 몸에 맞는 브래지어는 독이 될 수 있으니, 정확한 가슴 둘레를 알고 속옷을 구매하는 것이 가장 좋은 방법 입니다.
올바른 자세유지 하기
가슴은 대부분 지방으로 이루어져 있습니다. 엎드려 자는 습관을 들이게 되면 가슴을 처지게 하고 가슴 모양이 삐둘어지거나 변형되게 되니 엎드려 자는자세 보다는 항상 일 자세로 바른 자세로 잠을 자는것이 좋습니다.
잠을 잘때는 브래지어 착용을 안하는 것이 좋다고 합니다. 혈액 순 환에 도움이 되고 가슴의 긴장을 풀어주기 위해 좋다고 합니다. 랜시간 동안 브래지어를 착용하게 되면 유방암이 생길수 있는 확률을 더 높인다는 결과도 있다고 하니 잠을 잘때는 잠시 빼두고 주무시는것이
좋습니다.
예쁜 가슴라인을 위해서가 아니라 어깨와 허리를 곧게 펴서 올바른 자세를 유지하고, 허리를세워 바른자세를 유지하면 가슴도 커 보이게 되고 건강해 질수 있다고 하니 항상 삐둘어진 자세보다는 허리와 어깨를 곧게 펴서 올바른 자세를 유지해줘야 합니다.
충분한 영양과 수분 섭취 하기
하루에 영양을 보충하지 않는 상태에서 다이어트를 하게 되면 가슴의 탄력을 잃고 살이 빠질때 가슴부터 빠지게 됩니다.
석류, 콩, 체리, 마늘, 파슬리, 감자, 당근, 보리 같은 여성호르몬인 식물성 에스트로겐이 많이 들어있는 식품을 먹게 되면 가슴의 탄력을 높이게 합니다. 에스트로겐이 많이 들어간 식품도 좋지만, 단백질이 풍부한 음식을 같이 먹는것도 좋습니다.
단백질도 육류보다는 생선을 자주 드시고 지방이 적은 닭가슴살을 먹는 것이 좋고, 동물성 단백질과 식물서 단백질 비율이 2:1 로 유지하는 것이 소화 흡수에도 도움되고 예쁜 가슴라인을 만들수 있습니다.
운동 하기
가슴라인을 가꾸기 위해서 팔굽혀 펴기나 아령 등을 이욜해서 꾸준히 운동을 해주면, 가슴선을 선명하게 만들어주고 처진 가슴을 끌어올리는 효과가 있다고 합니다. 팔이나 다른 부위로 힘이 실리지 않도록 합니다.
운동을 할때에는 스포츠 브래지어를 착용을 착용합니다. 가슴은 운동을 하게 되면 반동이 커져서 가슴이 처지기가 쉽습니다. 일반 브래지어의 와이어는 불편하고 땀 흡수도 잘 안되지만,
스포츠 브래지어를 착용하여 운동을 하게 되면 가슴라인을 잡아주기 때문에 가슴이 처지는 것을 막아준다고 합니다. 꾸준한 운동으로 예쁜 가슴 라인을 만들수 있습니다.
찬물로 샤워 마무리하기
하루의 피곤을 풀어주기 위해 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 할때는 마무리를 할때는 찬물로 마무리를 해주면 피부의 모공을 조이면서 탄력을 유지할수 있습니다.
적당한 시간의 높은 온도와 목욕은 오랫동안 하면 좋지 않고, 피부의 탄력을 위해서는 너무
뜨거운 목욕을 피하고 찬물로 반드시 샤워를 해주는 것이 좋습니다.
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