snorobori
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알고보면 살빼기는 쉽다

고1때 83kg에서 63kg까지 뺀 남자 입니다 그 경험으로 간단하게 중요한 부분만 적어놀게요 솔직히 살빼는건 어렵지 않아요 찌는게 쉬울 뿐 입니다 ㅋㅋ 진짜에요! 먹는 방법을 적어드릴게요 1. 밥 반에 반공기면 75칼로리 입니다 작은 애기수저 준비하시고 열번 씹어보기 밥이 안줄어요 그리고 열번 씹으면 심심해서 더 씹게되요 밥을 골고루 펴주기 그나마 많아보여요 먹은 후 한숨 한번 이상 정도 쉬어주기 전 평균 네번 쉬는데 부모님이 잔소리 합니다 그래서 전 항상 돼지가좋냐 지금이좋냐 얘기합니다 몸이 편해집니다 목표는 다 먹은 후 트름 현상이 나오도록 하지 않기!!! 슬로슬로 천천히 먹으면 안 나와요 반찬은 그냥 집반찬 드세요 뭘 귀찮게 이것저것 신경써요 스트레스 받아요 다만 젓갈종류는 4점만 7점 먹으면 살이 1kg 찌는 신기한 현상이.. 짠 건 물컵에 한번 담아 꺼내먹어보기 재밌더군요 물 많이마시기 ㄸ 잘 나와서 살 더 잘 빠져요 하루 세끼 지키기 간식도 다 음식으로 칩니다 이게 제일 중요해요 살 빼기 어렵지 않아요 다만 찌기 쉬울 뿐이죠 하루 총 2시간 유산소 운동 빨리걷기 이 때 학교까지 걸어가는게 30분 돌아오는데 30분 저녁에 왕복 1시간 유산소 그냥 빨리 걸으면되요 힘들게 뭐하러 뛰어요 뛰는건 적정 체중이 됬을 때 뛰면 되요 잠 잘자기 과체중시 잠을 푹 자고 일어나면 0.8킬로가 빠지고 적정체중 이하 체중일시 0.4킬로가 빠진다 기준은 위 고1때 체중. 필자 적정체중 74kg 재밌고 쉽게 생각하기 솔직히 어려운거 없어요 귀찮을 뿐이죠 해보면 재밌어요 참 저 고1나이 때 햄버거 조금 남은거 그냥 먹기 아까워서 280번 씹어봤어요. 기네스도전 잼잼 위 모든 것들이 귀찮으신가요? 아침에 음식 먹으면서 귀찮아보세요 다른 방식으로 사람들이 왜 아침을 안 먹는지 알게되요 먹기 귀찮아요 근데 먹어야해요 안 먹을거면 저녁에 먹지 마세요 운동 전 컨디션 업 시키는 것을 보는것도 좋다 생각하니 이때가 09년 이네요 히어로즈팬이어서 이기면 미친듯한 활력을 얻고 지면 욕하면서 뛰었습니다 ㅋㅋ 암흑기때는... 길게 적었는데 또 생각나는데로 적을게요 아참! 전 현재는 22살이고 군대에서 냉동과 라면 덕분에 91kg이 됬지만 81까지 뺐고 술자리 때문에 83kg이 됬다 빠졌다 정체기 입니다 ㅋ 참 후회되는건 고1때 근육운동을 안해서 힘이 심하게 약했어요 키는 183인데 말이죠 ㅎㅎ 지금은 골고루 하고있어요
snorobori
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솔직히 안먹는건 어렵지 않아요. 먹는게 쉬울뿐이죠. 세상에 먹기 쉬운 음식이 너무 많은 것 같아요 8^8 여튼 좋은 정보 감사욤!
@hj91254798 늦게 봤네요 죄송해요 열번이상 씹을 수 있으면 괜찮아요
@snorobori 밥에물말아먹어도되나요? 저도 이다이어트 시도해보려고여
@yeo0905 75까지는 팔굽운동하면서 뺄려고요 @atelierG1 먹어도 당일에 운동을 하면 살이 찌는 문제는 없더라고요 ㅎㅎ
빨리걷기는 진짜좋은 운동인것 같아요. 제가 한달동안 이곳저곳 여행한다고 빨리걷기로 다녔거든요. 여행한다고 맛있는것도 엄청먹고 저녁엔 마들렌 한봉지 다먹고자고 그랬는데 한달동안 그렇게다니니깐 뱃살도 들어가고 변비도 없어지고 살이 5키로정도 빠진것 같아요 진짜 빨리걷기는 최고인듯
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전투복은 되고 제복은 안 된다?…육군 '몸짱달력' 판매금지 이유
육군본부 "제복과 정복은 몸매 뽐내라고 만든 옷 아니다" 육군 장병들이 기부를 위해 '몸짱 달력'을 제작했지만, 육군 당국이 "복장 부적합"을 이유로 달력 판매를 시작한 지 하루 만에 이를 금지했던 사실이 뒤늦게 밝혀져 논란이 일고 있다. 2일 육군본부에 따르면, 전후방 각지에서 근무하는 현역 군인 13명은 장병 체력단련 붐 조성 및 '위국헌신 전우사랑 기금' 기부를 위해 자발적으로 몸짱 달력을 제작했다. 몸짱 달력 판매 수익금 전액은 군복무 중 순직,전사,부상당한 장병과 유족 지원금 마련을 위해 기부할 예정이었다. 좋은 취지 덕분에 몸짱 달력은 온오프라인에서 큰 호응을 얻었다. 지난달 20일 판매 시작 수 시간 만에 주문이 수 백 건 넘게 들어왔고, 유튜브 홍보영상에도 댓글이 수 백 개 달렸다. 하지만 몸짱 달력은 그 다음날인 21일 육군본부의 요청으로 판매가 중단됐다. "장병들의 복장이 부적합하다"는 이유에서다. 육군본부 관계자는 CBS노컷뉴스에 "육사생도 제복과 정복을 착용한 사진을 달력에 사용하는 것이 부적합하다는 의견이 있어서 내부 검토를 거쳐 이 사진들을 삭제하고 판매하도록 승인했다"고 밝혔다. 이 관계자는 "복장에는 목적이 있는데 목적에 부합하지 않다고 판단했다. 제복과 정복은 장병들이 피트니스 선수처럼 몸매를 뽐내라고 만든 옷이 아니다"라고 말했다. 이어 "전투복은 전투할 때 입는 옷이니까 상의 탈의하고 구보해도 문제 없지만, 장례복 입고 체육활동하면 이상하지 않나, 웨딩드레스 입고 수영하면 이상하지 않나"라고 덧붙였다. 육군은 오는 9일부터 온라인을 통해 몸짱 달력 판매를 재개하고 수익금 전액을 기부하기로 했다. 그러나 누리꾼들은 "요즘 세상에 상의 탈의를 문제 삼다니 이해할 수 없다"는 반응이다. 한편 소방관과 경찰관도 육군과 비슷한 취지로 몸짱 달력을 만들고 있다. 이들은 달력 판매 수익금 전액을 각각 중증 화상환자와 가정학대 피해아동을 돕는데 기부하고 있다. 경찰 몸짱 달력 지난해 경찰관 몸짱 달력을 처음 제작한 부천 오정경찰서 박성용 경사는 CBS노컷뉴스에 "지난해 판매 수익금 2150만원을 기부했다. 올해는 2000부 찍었는데 2주 만에 다 팔려서 1500부를 추가로 찍었다"며 "달력 판매를 통한 기부 문화가 다른 조직으로 더 많이 확산하길 바란다"고 말했다.
낫또 맛있게 먹는 최강 방법! 변비탈출에 아주 좋아요!
안녕하세요 램블부부에요~ ^^ 지난 6월부터 간헐적단식 다이어트 해오고 있는데요, 어느덧 6개월차에 들어서고 있어요! 운동도 싫고 굶는건 더욱더 싫은 램블부부가 성공적인 다이어트를 할 수 있었던 가장 핵심은 바로 다이어트 식단! 다양한 식재료를 더 건강하고 더 맛있게 그리고 배불리 먹기 위해 노력하고 있답니다. 2019년 마지막 12월을 시작하면서 다이어트 식단에 더 바짝 신경을 써서 한해 마무리를 잘 해야겠다고 다짐했답니다. 12월에는 더 많은 다이어트 레시피를 공유해 드릴께요. ^^ 오늘 다이어트 요리 레시피 주인공은 '낫또'와 '아보카도'에요! 아보카도는 램블부부 모두 좋아하지만, 낫또는 식감 때문인지 램블2호님과 다르게 저에겐 즐기는 식재료는 아니였어요. 그래서 어떻게 하면 맛있게 먹을 수 있을까 고민하고 다양하게 여러번 만들어 먹어본 결과 꿀조합을 찾았습니다. 끈끈한 식감 때문에 낫또를 자주 즐기지 못하셨다면 이번에는 꼭 한번 만들어 보세요~ 비주얼도 이쁘고 맛도 정말 좋아요. ^^ 오늘 소개해드리는 레시피가 이웃님들 다이어트를 더 행복하고 맛있게 만들면 좋곘습니다. 차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 만들어 보세요. ^^