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셀룰라이트 예방법

이 셀룰라이트는 단순한 비만과는 다릅니다.
과체중인 사람에게만 생기는 것이 아니라
정상체중의 사람들에게도 생길 수 있고
마른 여성이더라도 허벅지 뒤쪽에서 많이 발견되기도
합니다.
매일 수분을 충분히 섭취하고 술과 담배를 피하며
규칙적인 운동과 식사를 하는 것이 증세를 완화하는데
도움이 됩니다. 또 지방이나 탄수화물은 많은데 섬유질이
적은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
일반적으로는 단백질 함량이 전체 칼로리 대비
12% 이하인 것이 좋고, 녹말처럼 흡수가 빠른
탄수화물을 줄이고 섭취하는 지방 중에 최소 20%
이상은 불포화지방인 것이 좋습니다.
꽉끼는 옷이나 너무 높은 굽의 신발도 좋지 않습니다.
에너지 소비가 적어 노폐물들이 하나 둘
축적되어 나타나는 것으로도 볼 수 있기 때문에
노폐물이 몸에 쌓이지 않도록 해주는 것이 좋습니다.
수면 다이어트는 잠을 자는 동안에도
성장호르몬의 균형을 맞추어 탄수화물이
지방으로 변환되는 것을 억제하고 몸 속에 쌓여 있던
지방, 독소, 노폐물등을 분해하여 배출되도록합니다.
내 몸 안의 운동에너지를 활성화 해주어 건강하게
살을 빼도록 도와주는 수면 다이어트를 통해
매끈한 몸매를 만들어 보세요.
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