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간헐적 단식 다이어트 식단에 필수포함 아보카도 샌드위치 3가지
안녕하세요, 램블부부에요. 파란 하늘~ 기분 좋은 가을바람이 불어오는 요즘 램블부부는 날마다 싱글벙글이에요! 식습관 개선 및 건강을 위해 시작한 16:8 간헐적 단식 다이어트를 하면서 체중감량은 물론 컨디션이 좋아졌는데요, 무엇보다 최근 공유해 드리는 다이어트 식단 레시피 관련 이웃님들로부터 도움이 많이 되었다는 감사인사를 받고 있어 더 기뻐요! 저희 부부역시 정체기도 있었고, 위기의 순간들이 있었는데요, 그럴때 마다 16:8 간헐적 단식 다이어트의 목표가 단순 체중감량이 아닌 식습관 개선과 건강이 목표라는 것을 다시한번 다짐하곤 한답니다. 또 '어떻게 하면 음식제한 없이, 혹은 질리지 않고 맛있게 먹으면서 지속할 수 있을까?'를 고민하고 공부하고 또 함께 의견을 나눠가며 진행하고 있어요! 이번 16:8 간헐적 단식 다이어트가 단기전이 아닌 일상이 될 수 있도록 노력하고 있습니다. 이런 고민에 대한 매번 램블부부의 결론은 맛있고 건강한 다이어트 식단입니다. 앞으로도 꾸준히 공부하며 하나씩 알려드릴께요! 이웃님들도 아낌없는 조언과 사랑 부탁드려요. 오늘 레시피 주인공은 아보카도 입니다! 몸에 좋다는데... 다이어트에 좋다는데 어떻게 먹어야 할까요? 간단하고 맛있는 아보카도 샌드위치 3가지 소개해드릴께요. 아보카도가 딱딱해도, 혹은 너무 말캉해도 걱정 없는 맞춤형 레시피에요!
전신마취&수면마취 차이
많은 분들이 성형에 대해 관심을 가지고 생각하게 되며 자연스레 성형수술을 하게 될때 하게되는 전신마취와 수면마취에 대해서도 궁금해하시는데요. 궁금해하시지만 올바른 지식을 얻지 못해 불안해하시는 분들이 많은 것 같아 오늘은 더플러스성형외과와 함께 전신마취와 수면마취에 대해서 알아보도록 할게요~~ 전신마취란? 전신마취 상태는 의식 및 유해반사소실, 무통 그리고 근육이완의 네 가지 조건을 모두 갖춘 상태입니다. 전신마취 상태의 환자는 의식이 없어 시술 중에 심한 통증이 있더라도 깨어나지 않습니다. 전신마취는 자가호흡이 불가능하여 기도를 확보하기 위한 보조기구가 필요하고 약물에 의해 유도되는 신경근육계 기능의 억제로 인해 인공호흡이 필요합니다. 전신마취로 인해 심폐기능 역시 약화되므로 정상 기능을 유지하기 위한 약물이 사용됩니다. 수면마취란? 수면마취는 자가호흡이 가능하며 의식소실이 되지 않고 의식을 진정시켜 줍니다. 환자를 ‘가면(暇眠)을 취하는 진정상태’로 유도하는 수면마취는 진정한 의미의 전신마취와 비교할 때 상당한 차이가 있습니다. 인공호흡이 아닌 자가호흡이 가능하므로 심폐기능이 유지되며 기도확보를 위해 다른 처치를 할 필요가 없습니다. 그렇다면 많은 분들이 전신마취와 수면마취에 관해 자주하시는 질문들에 대하여 알려드릴게요!! Q1) 수술전엔 왜 금식을 해야하는건가요?? 전신마취를 유도하는 과정 중에 위 내용물이 구강 내로 역류하여 이로 인해 위 내용물이 기도를 폐쇄하여 질식을 초래하거나, 기도 내로 넘어가서 흡인 폐렴 등을 일으킬 수 있습니다. 따라서 성인의 경우 수술시작 즉 마취유도 8시간 전까지, 소아의 경우에는 6시간 전까지는 금식하여(1-2 컵 정도의 보리차는 무방) 위를 공복상태로 만드는 것이 중요합니다. 수술 전의 심한 불안감이나 두려움 등은 공복을 지연시키는 원인이 되므로 가급적 마음을 안정상태로 유지하는 것도 이런 위험을 줄일 수 있는 한가지 방법입니다. 비만, 당뇨, 임신 등으로 위 내용물이 흡인될 가능성이 높은 환자들은 의사의 처방에 따라서 제산제나 위 운동을 증가시켜 주는 약제를 복용하고 금식시간을 잘 지킴으로써 예방할 수 있습니다. Q2) 마취 중 각성한다는게 무엇인가요?? 마취 중 각성이란 전신마취 수술 시, 외형적으로는 정상적인 마취 상태로 보이지만 환자의 의식이 회복되는 현상이며, 전신마취 중 흔치 않게 발생하는 것으로 0.2-0.4% 정도로 발생합니다. 외상이 큰 수술, 산부인과 수술, 심장수술에서는 발생빈도가 증가 할 수도 있습니다. 대부분의 경우 완전히 의식이 돌아오는 것은 아니어서 통증을 느끼는 경우는 드물지만, 일부 환자들은 의식을 회복하게 되고 간혹 수술 후에 그것을 기억하게 됩니다. 이런 경험은 당사자들에게 심각한 정신적 장애를 일으켜서 절반 이상이 ‘외상 후 스트레스 장애’를 겪는다고 합니다. 외상 후 스트레스 장애란 자신이나 가까운 사람이 기억하고 싶지 않은 끔찍한 사건, 사고를 겪은 후 당시 현장과 상황이 계속해서 떠오르는 증상을 말합니다. 그러나 최근에 마취 깊이 (진정된 정도)를 측정하여 숫자로 지속적으로 감시하면서 마취 중 각성은 거의 발생하지 않습니다. Q3) 전신마취에서 깨어날 때 고통스럽다고 하던데 사실인가요? 전신마취에서 깨어날 때의 고통은 마취로 인한 것보다는 마취가 깨면서 수술부위 통증이 느껴지면서 비롯됩니다. 마취가 깨면서 마취약제의 잔류효과로 인해 멀미하는 것처럼 어지럽고 메스꺼울 수 있습니다. 또한 오랜 시간에 걸친 수술이었다면 한 가지 자세로 오랫동안 누워 있게 됨으로써 허리 부분에 일시적인 근육강직이 나타나는 것이며, 이는 마사지 등으로 등 근육을 풀어주어 완화할 수 있으며, 수술 후 통증도 여러 방법의 조절장치를 이용한 술 후 통증조절로 해결될 수 있습니다. Q4) 전신마취를 받으면 머리 나빠진단말도 있던데 진짜인가요?? 마취제는 뇌에 작용하여 의식을 없애고 감각을 둔하게 만드는 약제입니다. 마취제가 뇌기능을 억제하므로 전신마취를 받으면 머리가 나빠질 것이라는 걱정을 하게 되는데 보통 사람들에서 머리가 나빠진다는 증거는 없습니다. 그러나 마취약제의 작용 원리에 근거하여 손상에 취약한 뇌, 즉 아주 어린 신생아나 나이가 많은 사람들 특히 치매를 앓고 있는 뇌에서는 독작용을 나타낼 수도 있다는 의견이 제기되고 있습니다. 이 부분에 대한 연구가 집중적으로 이루어지고 있습니다. 여기까지 전신마취와 수면마취에 대하여 알아봤는데요~ 더 궁금하신 부분이 있으시면 아래 더플러스홈페이지를 통해 상담을 요청해주시면 친절하게 알려드리겠습니다. 감사합니다 좋은하루 되세요~^^ [더플러스성형외과 홈페이지] [현재 진행중인 이벤트]
가오가 육체를 지배한 레슬러
그의 정체는 바로 AEW소속의 오렌지 캐시디 흉폭하고 잔인한 기술로 유명했던 레슬러임 그의 과거를 말해주는 오렌지 캐시디의 AEW 영입당시 리플들 AEW는 하드코어한 곳이라 알고있었지만 그래도 이건 너무 심하잖아 난 이 계약을 지지할 수 없어 그의 킥은 너무 위험해 다른 선수들이 그의 킥에 다리가 부러지지 않길 바라 댓글이 말해주는 그의 경기력 그럼 이제 그의 극악무도한 경기 영상을 확인하자 불곰같은 챱으로 상대방의 가슴을 찢어버리는 오렌지 캐시디 상대방이 정신을 차리지 못할 정도로 무자비하게 쏟아지는 킥 남다른 등장으로 자신의 우월함을 드러내는 오렌지 캐시디 그저 쉬고 있을 뿐인데도 넘쳐 흐르는 그의 가오 그의 전광석화같은 킥에 눈이 멀어버린 레슬러 (왼쪽 주의) 저정도의 펀치로는 그를 절대 쓰러트릴 수 없다. 일어날때도 느껴지는 가오 물 흐르듯 자연스러운 그의 이스케입 친구를 구하러 등장한 오렌지 캐시디 스테이지 장악력이 어마무시하다 단 한번의 점프로 악의 무리를 해치우는 오렌지 캐시디 3단 로프 점프로 적들을 무찌르는 오렌지 캐시디 굉장히 아파보이지만 절대 주머니에서 손을 빼지 않는다 오렌지 캐시디 덕분에 목숨을 구한 친구들. 아름다운 포옹으로 마무리 되는 경기 (격정적인 줌아웃이 포인트) 형. 존나 멋있어. 진짜.
지방흡입부작용 9가지 수술 전 미리 체크해보기
지방흡입부작용은 대부분 너무 많은 양의 지방을 뽑아서 피부와 근육사이에 있어야 할 지방들이 모두 사라져 피부가 주저않아서 함몰하게되고, 시술과정에서 흡인관을 너무 심하게 움직이다보니 피부조직과 근육을 손상시켜 근육과 피부가 붙어버리게 되는 유착부작용이 생기게됩니다. 그렇기에 지방흡입부작용을 걱정하시는분들께서는 무엇보다도 경험많고 안전한 수술을 보장해줄수 있는 의료진을 찾아가야합니다. 아 참!! 위에 제목을 잘못적었네요 지방흡입부작용 9가지가 아니고 주의해야할 점 9가지였는데,,,ㅎㅎㅎ 자 그러면 지방흡입 하기 전 알아야 할 주의사항에 대해 알아보겠습니다~!! 1. 지방흡입 후 일상생활은 가능하나 2~3일 정도 통증이 있을 수 있으니 안정을 취해주는 것이 좋습니다. 2. 부기, 멍, 피부 감각의 변화는 지방흡입 수술 후 일반적으로 생기는 현상으로 시간이 지나면 회복됩니다. 3. 피부의 홍조는 지방흡입 수술 후 1~3일 정도 나타날 수 있습니다. 4. 보통 3~4일 동안은 소량의 피가 섞인 수액이 정상적으로 나올 수 있습니다. 그 이상 출혈이 심하거나, 피부가 붓거나, 통증이 심할 경우 병원으로 연락해주세요. 5. 수술 후 실밥제거는 7일째 가능하며, 실밥 제거 후 샤워 가능합니다. (그 전에 샤워시 봉합 부위에 방수테이프 사용) 6. 수술 후 한달간 금주, 금연해주세요. 7. 수술 후 큰 부기가 가라앉는데는 한달정도 소요되며 이후로도 지속적으로 잔 부기가 가라앉아 최종 바디라인은 3개월에 걸쳐 완성됩니다. (급격한 체중증가시 효과가 떨어질 수 있습니다.) 8. 가벼운 운동은 수술 후 시작할 수 있으나 과격한 운동, 사우나는 한달 이후부터 가능합니다. 9.지방 흡입 성형 후 압박복은 체형 교정에 반드시 필요합니다. 약 2~3개월 정도 착용하도록합니다. 여기까지 지방흡입부작용과 지방흡입 주의사항들을 알아보았는데요~!! 이 외에도 더 궁금하신 부분이 있으시면 아래 카카오톡 플러스친구링크를 통해 질문해주시면 친절하게 답변해드리겠습니다. 감사합니다~~