10000ma
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먹어야 하는 음식 7가지.. 어제 먹지 말아야 하는 음식에 이어 오늘은 먹어야 하는 음식 7가지다.. 먹어야 하는 음식들을 살펴보니 먹지 말아야 하는 음식은 안 먹어도 되겠다는 생각이다 왜냐하면 먹어야 하는 음식들도 꽤 많기 때문이다 내 몸을 위하는 건데 신경 써서 먹지 말아야 할 음식은 먹지 말고 먹어야 하는 음식들은 꼭 먹고 하면 자연스럽게 건강해지겠다는 생각이 들었다 1. 하루 6번의 작은 끼니를 먹어라 끼니 중간에 적당한 간식으로 메인 끼니는 폭식 안 하기 2. 매일 기상 후 1시간 안에 아침을 먹어라 3. 매끼 저 단백질, 7가지 복합탄수화물을 섭취하라 ​4. 신선한 지방을 매일 먹어라 콩기름, 참기름, 올리브유, 견과류 5. 매일 2~3리터의 물을 마셔라 6. 섬유질, 비타민, 각종 영양소들과 엔자임(효소)을 신선한 과일과 야채들로부터 보충하라 7. 매끼 적당량을 먹을 것 

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