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근력운동으로 한컵업

화성인 바이러스에서도 나온 화성인녀도 A컴에서 C컵으로 만들었다고 하는데요 수술없이 운동만으로 했다고 합니다. 특히 근력운동이 가슴을 크게하는데 도움을 많이 준다고 합니다. 헬스장뿐만 아니라 집에서도 언제든 할 수 있는 근력운동 중 아령을 이용해서 할 수 있는 운동이 있는데요, 4가지 소개해드리겠습니다. 1. 누워서 팔들어 올리기 편안한 자세로 누운 다음 아령을 잡는다 호흡을 내뱉으면서 팔을 천천히 위로 올린다 다시 호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리며 내린다 -이때 팔꿈치가 땅에 닿지 않도록 주의한다. 2.누워서 팔 안으로 감싸며 올리기 편안한 자세로 누운 후 아령을 잡는다 팔들이 바깥쪽을 향하도록 꺾은뒤 팔을 위로 올린다 호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리며 내린다 -팔을 올릴때는 어깨가 함께 들리지 않도록 주의한다. 3.팔굽혀펴기 손을 어깨너비만큼 벌린 후 무릎을 구부린다. 팔을 구브려서 바닥을 향해 몸전체를 그대로 내린다 -팔을 구부렸을 때 손의 위치가 가슴에 와 있는 것이 좋다 4. 서서 팔들어 올리기 허리를 곧게 펴고 바른 자세로 선 다음 가슴을 밀며 팔을 위로 올린다 팔은 삼각형을 그리듯 팔꿈치를 구부리며 내린다 -이때 어깨와 손의 위치가 일직선이 되도록 하는 것이 좋다 링크를 클릭하시면 비비엘 솔루션 정보를 자세하게 알아보실수 있습니다. 클릭 : http://replyalba.com/intro/fa53ac1001
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