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식이요법 다이어트 방법

추운 겨울에는 활동량이 적어 살이 찌기 쉬운 계절인데요.
식이요법 다이어트로 꾸준히 식습관을 개선해주시면 효율적으로 체중을 감량하고 몸매 관리를 할 수 있습니다.
사실 체중 감량에 있어 운동 보다는 먹는 것이 차지하는 비율이 훨씬 크기 때문에 건강한
식단은 필수 입니다.

충분한 수분섭취

물을 많이 마시면 식이요법 다이어트에 도움이 되는데요, 다이어트에 성공하신 많은 분들은 하루에 물을 1리터 이상 드셨다고 합니다.
수분 섭취가 많으면 노폐물 배출이 원활해지고 소화를 촉진시켜 체중 감량에 상당한 도움을 주기 때문이라고 합니다.

음식 열량 줄이자!

평상시 먹는 식단을 잘 살펴보셔서 고열량의 식품들은 동일한 영양분을 함유하고 있는 저열량의 음식들로 대체해주시는 것이 좋습니다.
힘들다면 양을 줄이는 것도 추천드려요. 다이어트에 도움이 되는 식품으로는 콩이나 두부, 과일, 우유 등이 적당합니다.

고른 영양분 섭취

저열량의 건강한 식품이라고해도 하나의 음식만 먹다가 보면 엄청난 영양불균형으로인해 건강을 해치기 마련입니다. 바로 원푸드 다이어트의 단점이 이런 점에서 나온다고 합니다.
링크를 클릭하시면 보다 자세한 다이어트 내용을 알아보실 수 있습니다.
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