Anonym
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알이 꽉찬 종아리 해결법!! 이젠 고민하지 마세요^^

여러분의 몸짱 전도사 한상희트레이너가
빙글러들을 위해 해결책을 가지고
왔습니다~반바지를 입어야 하는데..
치마를 입어야 하는데..레깅스...
쫙~달라붙는 청바지 못 입어서
걱정이시라구요??그럼 이제 고민 해결~^^
자~ 준비물은 야구공이나
조금 물렁한 테니스공을
준비합니다!!
다음 현재 부종이나 통증 부위
그리고 종아리에 알이 가장
많다고 판단되는 부위에 공을
위치합니다
그리고 발을 바닥에 띄워
꾸~욱 눌러 주세요~
다음 영상에 설명처럼
1) 우측 또는 좌측으로 상관없이
발목을 5회 이상 씩 돌려줍니다
2)발목을 앞으로 길게 뻗어주시고
다시 안쪽으로 감싸주시는 것을
반복하여 진행합니다
좀 더 강한 자극을 원하신다면!!!
반대쪽 다리를 공에 위치한 다리 위에
살포시 올려 체중을 실어 줍니다
자~각자 사람마다 종아리 통증이
느껴지는게 다르기 때문에 공의
위치를 아래위로 번갈아가며 진행해
주세요~^^

대한민국 빌글러들이 저를

필요로 한다면!! 언마든지

필요한 정보를 제공하는 남자!!

한상희트레이너 였습니다~^^

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만성소화불량을 앓고 있는 덕분에 소화가 안되면 자주 토까지 하게 됐는데 소화 잘 되는 운동 없을까 유튭 뒤지던 중 어떤 운동도 어떤 요가도 효과 없던 때 사막의 오아시스 같은 영상을 발견했지 뭐야 심지어 쉬워 심지어 짧아 근데 효과가 너무 좋아!! 1. 위장이 불편한 경우 그냥 이게 끝임 근데 이게 뭐라고 하자마자 트림이 쑥 나와 그냥 발 뒤꿈치를 바닥으로 찍어 누른다고 생각하면 돼 오금부위가 쫙쫙 펴지고 자극 받으면서 다리 뒷쪽의 소화 신경이 자극 받는 원리래 발을 앞으로 차는 게 아니라 뒷꿈치로 바닥을 찍는 듯한 느낌으로 총 5×10세트 진행 2. 가슴이 답답할 때 이 운동은 중요한 포인트가 손가락을 이렇게 만든 상태에서 이렇게 크게 돌려주면 가슴쪽이 펴지면서 시원해지더라 뒤로 돌릴 때는 팔이 최대한 벌어지지 않게 주의 뒤에서 앞으로 돌려도 되는데 힘든 경우 벽에 붙어서 진행하래 20×3세트 진행 그리고 어깨/뒷목이 긴장되면 또 소화가 잘 되지 않을 수 있대. 이때는 어떤 운동이냐면 엄지가 안에 들어가게 주먹을 쥔 채로 냅다 돌려주세요 가능한 팔은 뒤로 그리고 위쪽 방향으로 이게 끝임.... 진짜 간단해 근데 저게 뭐라고 하고 나면 가슴이 쑥 풀리는 느낌이야 앞에서 보면 이런 느낌 이렇게 하면 뒷목 뭉친 게 풀리면서 소화도 잘 된대 여기 더 자세히 보고싶으면 참고하면 좋을 듯!! 진짜 무슨 요가도 해보고 제자리뜀도 해보고 걷기도 해보고 싸이클도 해봤지만 이렇게 즉각적인 효과가 나타나는 건 처음이고 너무 신기 건강한 소화력을 위하여 출처