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건강한 잠을 위한 생활습관

건강한 잠을 위한 생활습관

요즘 불면증에 시달리는 사람들이 많습니다.
밤에는 잠을 제대로 못자고, 낮에는 일이나 학업을
해야 하는데 피곤하여 능률은 안 오르는...
불면증이 생기면, 일상생활을 하기가 힘들어지지요.
그럼 건강한 수면을 하기 위해서는, 어떤 생활습관을
들이는 것이 좋을까요.

# 건강한 잠을 위한 생활습관

1. 낮부터 잠자기를 준비
낮에 유산소 운동을 충분히 하여, 근육에 적당한
양의 피로물질을 쌓아야 합니다.
피곤하지 않으면, 잠이 오지 않고
그만큼 잠자는 시간도 점점 늦어지겠지요.

2. 낮잠 자는 것을 피하라

적당한 낮잠은 일의 능률을 오르게 하는데
도움이 된다고 하지요.
허나 불면증이 있는 경우는 달라집니다.
낮잠을 자게 되면, 저녁에 충분히 잠을 자지 못해
또 낮잠을 자게 되고, 또 다시 저녁에 잠이 오지 않는
악순환이 반복됩니다.

3. 침실 환경 개선

아무래도 주위가 밝으면 잠이 들기 힘들지요.
이 때는 차단막이나 커튼을 달고, 어두운 환경을
만들어 주는 것이 좋습니다.
또 시계소리가 큰 시계는 삼가거나, 되도록 멀리
두는 것이 좋겠지요.
수면과 다이어트는 연관이 되기 때문에 잠을 잘 자야만 다이어트를
성공하는데 중요한 요소가 됩니다.
다이어트를 하는데 의지가 부족한 분들은 다이어트 프로그램의 도움을
받아 보는것도 좋은 방법입니다.
김오곤 한의사가 권하는 수면해독다이트도 이런 해독법을 이용한 것 인데요,
몸 속에 쌓여 있던 지방, 독소, 노폐물을 분해하여 배출시켜 아름답고
날씬한 몸매를 만들 수 있도록 할 뿐 아니라 수면 중에도 성장호르몬의
균형을 맞추어 탄수화물이 지방으로 변환되는 것도 막아줍니다.
링크를 클릭하시면 보다 자세한 다이어트 내용을 알아보실 수 있습니다.
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