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(속보)코비, 은퇴 선언 전문

코비가..그 NBA를 주름잡던 코비가 은퇴를 선언했습니다.
아아...요즘 부상 여파로 폼이 떨어졌는데 그것을 스스로 용납할 수 없었나 봅니다...ㅜㅜ
아....세월의 무상함이 느껴지네요...그 당돌하던 어린 콥의 모습이 선한데 은퇴라니....
아래는 은퇴 선언문 전문입니다.
농구에게 내가 아버지 양말을 말아 포럼에서 위닝샷을 던지는 모습을 상상하기 시작했을 그 순간 부터 한가지는 확실했어. 내가 너와 사랑에 빠졌다는 것 말이지. 사랑이 너무 깊어서 내 모든걸 너에게 줬어- 내 마음과 육체부터 정신과 영혼까지 말야. 여섯살짜리 꼬마가 너와 깊이 사랑에 빠졌지 난 절대 터널의 끝이 어딘지 보지 않았어. 오직 그 곳을 빠져나오는 내 자신을 봤을 뿐이지. 그리고 난 계속 달렸단다. 난 모든 코트를 사방팔방 뛰어다녔어. 모든 루즈볼 상황마다 너는 나에게 허슬을 보여주길 원했고 난 내 온 마음을 바쳤어 왜냐면 훨씬 많은 것들이 돌아왔기 때문이지. 난 땀과 상처를 안은채 경기를 뛰었어 도전의식이 날 불러서가 아닌 바로 너가 날 일깨웠기 때문이지. 난 너를 위해 모든걸 다 했어 왜냐하면 누군가가 너를 살아있다고 느끼게 만들면 그렇게 하는 것이 당연하기 때문이야. 너가 날 그렇게 느끼게 만든 것 처럼 말야. 넌 여섯살 소년에게 레이커스로 살 수 있는 꿈을 주었어. 그리고 난 항상 그것에 대해 감사히 생각해 하지만 더 이상은 너를 사랑할 수가 없을 거 같아. 올 시즌이 내가 바칠 수 있는 마지막이야. 내 심장은 견딜 수 있고 내 정신은 참을 수 있지만 내 육체는 이제 작별인사를 고해야 될 때라고 말해. 괜찮아. 너를 놓아줄 준비가 됬어 그저 너도 이젠 알았으면 했어. 그래야 우리 둘다 우리에게 남은 순간들을 즐길 수 있으니 말야. 좋은 것이건 나쁜 것이건 우린 서로에게 각자가 가진 모든 것을 주었어. 그리고 우리 둘다 알잖아 내가 이 다음에 무슨 일을 하건 난 언제나 양말을 신고 코너에 쓰레기통을 세워두고 공을 손에 든채 5초를 새던 그 꼬마일 거라고.. 5...4...3...2...1 언제나 너를 사랑하는 코비가
아아..잘 가요 블랙 맘바....
진짜 절대로 잊지 않을 겁니다...
당신의 플레이는 정말 멋졌습니다.....
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@hongly 빈자리가 턱 느껴질 것 같아요..누가 뭐래도 조던 이후 농구의 최고 아이콘이었으니...
@hongly 콥 형...블랙맘바....멋진 플레이는 잊지 못할 것....흐흑...
그동안 수고하셨습니다 이젠 편히 쉬셔도 됩니다.
뭐야... 시즌중에 은퇴하는줄.. 편지는 멋있네
ㅠㅠ 코비 가지마하며 잡고싶지만 당신은 이미 충분히 멋지고 훌륭한 선수니 보내줄게요..당신 플레이 사랑했습니다 ㅠㅠ
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스포츠브랜드(나이키 등) 저렴하게 사기
과거에 운동선수도 했었고 지금도 여러 스포츠를 즐기다보니 스포츠의류나 장비에 들어간 돈이 어마무시 하네요... 그러다보니 돈을 조금이라도 아낄 수 있는 여러 쇼핑몰이나 노하우를 알게 되더라구요. 요즘은 평상 시에도 스포티브한 스타일을 많이 입으시니, 제 정보공유가 조금이라도 도움되셨음 좋겠네요^^ 자, 시작하겠습니다! ㅋㅋ -------------------- 1. 오케이몰 (okmall.com) 여기는 등급제가 잘 되어있고, 이벤트가 굉장히 많아서 저렴하게 구입할 수 있는 기회를 참 많이 줍니다. 중장년층이 주요고객이었던 탓에(정확한 정보는 아닙니다..제느낌 ㅋㅋ) 이미지가 좀..늙어보이지만 가격 좋은 제품들이 꽤나 많습니다. 그리고 어찌된 일인지 네이버쇼핑검색에서는 검색안되는데 여기 사이트에서 검색하면 나오는 경우가 많더라구요. 전 지난달에 네이비 코르테즈를 네이버최저가보다 35%인가 더 저렴하게 샀었어요. 그리고 운동 좋아하시는 많은 분들은 한번에 여러 벌 구매하시는 경우가 많은데 그럴 때 참 유용한 "3개 사면 1개 공짜" 같은 이벤트도 있구요. 여튼 스포츠의류나 용품 구매하실 때 꼭 한번 둘러보실 필수쇼핑몰인 것 같네요! ^-^ -------------------- 2. 목동아울렛 (http://mdoutlet.co.kr) 여긴 제가 여러번 말씀드리던 할인율 깡패 블로그인데요. (최근에는 홈페이지 오픈한듯) 간혹 나이키, 언더아머 등을 굉장한 가격에 팔고 있더라구요. (본래는 평상복을 더 많이 팔았던거 같은데..여튼 땡큐죠ㅋㅋ) 미국정식매장에서 받아오는 제품이라던데, 맞는 것 같습니다. 얼마전에 스우쉬 후드티를 2만원에 샀는데 택을 보니 미국에서 가져온게 맞더라구요~ 스우쉬 후드티를 깔별로 가지고 있는데 이게 소셜이나 최저가검색해도 4만원이 넘거든요. 근데 2만원이라니 ㅋㅋㅋ 미친가격입니다 ㅋㅋ (보통 60%~80%정도는 할인 하는거 같네요) 여튼 상품도 굉장히 좋은거 많고 가격은 소셜보다도 배로 더 싸니 강추드립니다. (제발 나이키좀 더더더해주세요 ㅋㅋㅋ) -------------------- 3. 가산 마리오 아울렛 (서울시 금천구 가산동 위치) 신발만큼은 가산 마리오아울렛 나이키매장이 최고가 아닐까 싶습니다. (아, 서울외곽지역에는 더 있기는 하죠) 종류도 많고, 생각보다 황금사이즈들이 많기도 합니다. 다만 '오! 이게 여기있네?' 싶은건 할인율이 30%정도 밖에 안되서 인터넷이 더 저렴할때도 있더라구요. 하지만 꽤 특이하고 이쁜 신발들이 60~70% 가격에도 많이 팔리고 있습니다. 지방에 계신 분들께선 국내 아울렛 구매대행해주는 서비스들도 있으니 이용해보셔도 좋을 것 같습니다. (수수료떼도 저렴한 상품들이 꽤 있거든요) -------------------- 4. 피니쉬라인 ( finishiline.com ) 여긴 해외사이트예요. 저는 직구는 선호하지 않는 편이지만 (오래 못 기다리겠어요..) 간혹 동호회분들과 함께 사거나 구하기 힘든 신발 같은 경우엔 피니쉬라인과 풋라커 라는 곳을 이용합니다. 풋라커를 사실 가장 오래 이용하긴 했지만 요즘 피니쉬라인이 제가 사려는 상품을 더 저렴하게 내놓는 경우가 많아서 더 많이 이용했네요. 직구 사이트니, 할인코드 검색해보고 사시면 더 저렴해요~ -------------------- 5. 대형마트 (롯데마트 등) 대형마트도 생각보다 괜찮은 스타일과 가격의 제품들을 가져다 놓는 경우가 많습니다. 제가 아는 지인분께서는 해외에서 물건을 매입해서 롯데마트에서 저렴하게 판매하시는데, 보통은 유행지난 이쁘지 않은 제품들이 많지만 간혹 깜짝 놀랄 상품들이 있을 때도 있습니다. (특히 춘천쪽이 좋더라구요. 2년전이지만..지금은 어떠려나) 특히나, 저렴하게 헬스장 신발을 구할 때는 최고의 선택이 아닐까 싶습니다. 다만, 이전에 뉴스를 보니 대형마트에서 가품을 팔아서 문제가 되었다는 기사가 있어서.. 조금 불안하긴 합니다. -------------------- 이상 제 노하우는 여기서 끝 ~ 혹시 더 좋은 노하우 있으신분들 많이 알려주세요^^ 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
너희 중 달려오는 스포츠카 뛰어넘을 수 있는 사람? (선수들의 미친 점프력)
NBA선수들의 점프력은 대단하죠. 3M 5cm의 골대에 심심하면 덩크를 꽂아넣는 선수들이니 그들의 점프력은 인간의 한계치까지 도달했을 겁니다. 그런데 그중에서도, 위 사진 속의 '코비 브라이언트'라는 선수가 실로 놀라운 장면을 연출하였습니다. 보면 절로 입이 벌어지는 장면인데요..... 그렇다면 그가 무슨 짓(?)을 했는지, 한번 보실까요? <바쁘신 분은 27초부터 보세요. ....물론 전체 영상을 다 보시는 게 훨씬 좋지만요> 위 장면은 코비 브라이언트의 나이키 신발 광고영상입니다. 항간에는 이 장면이 눈속임이란 설이 유력하지만 제가 보기에는 진짜로 뛰어넘은 것 같이 보이네요. 다시 한 번 중요부분만 봐볼까요? 여러분들의 생각은 어떠신가요? 진짜 같나요? <그렇지만 따라하진 마세요...2분 15초부터의 아저씨처럼 됩니다....> .....그런데..... 코비의 이 장면을 보면서 부들부들하실 한 분이 떠오르네요. 점프력으론 세상 누구와 견줘도 뒤지지 않을, 그리고 코비와 같은 종목인 농구에서 '최고'로 등극한, 누구한테라도 지는 걸 극도로 싫어하고 승부욕의 화신이자 승부에 있어서는 쪼잔하기만한 바로 그 분...... <날 빼놓으면 섭하지....안 그래 코비?> 자..놓치지 말고 잘 보라구.... 나 자유투라인에서 덩크성공하는 남자야...!! 까짓 스포츠카 뛰어 넘은 것 보단 이게 더 대단하지 않아?? <자유투라인 덩크? 잘 모르겠고 헤딩은 이 정도 높이에서 해줘야 제맛이지 않겠어?> 그렇지만 농구선수만 점프를 잘하는 것은 아닙니다. 축구선수도 마찬가지로 엄청난 점프를 보여줄 수 있고, 그중에서도 한국의 박주영 선수의 점프는 축구선수 중에서도 단연 돋보입니다. (메시와 더불어 세계 최고의 선수이자 레전드의 반열에 접어드는 그 '호날두'보다도 점프력에서는 박주영 선수가 더 높다는 말이 있죠) 한편, 농구와 축구.....선수만 점프를 잘 하는 것은 아닙니다. 그렇다면 어떤 종목의 선수들이 있을까? <봤지? 공중에 몇 초 있었던 것 같냐?> 우리나라 배구선수 '전광인'선수의 백어택 영상입니다. 정말 공중으로 ~붕 떠오르는 것 같은 모습이네요. 정말 대단합니다...ㅎㄷㄷ <그래? 나는 내 턱 높이까지 뛸 수 있는데....!! 키가 작다는 건 고려하지 말구 봐보라구...!!> 어떤 역도선수의 점프력입니다. 정말로 자기 턱 높이까지 점프해서 올라서네요. 심지어 전혀 무리하는 감 없이 가벼워 보입니다. 하체힘과 전반적인 신체밸런스 및 근력이 무지막지해서일까요? 보면서도 잘 믿기지 않네요... 그리고 마지막으로.....점프하면 빼놓을 수 없는 그분..... <이 정도면 나도 충분히 낄 수 있겠는데? 점수로 치면 내가 제일 높지...!!> 연아님의 우아한 점프 보시면서 글 마무리 짓겠습니다. 여러분들은 어떤 선수의 점프에 가장 입을 크게 벌리셨나요???
NFL 선수들이 외계인으로 불리는 이유 ㄷㄷㄷ
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지르고 싶은 유니폼 탑5
요즘 길을 다니다보면 심심찮게 NBA 저지를 입고 다니시는 분들을 발견할 수 있습니다. 요즘 NBA의 인기가 높아지면서 국내에서도 조금씩 NBA 중계 및 관련 상품들에 대한 관심이 높아지는 추세인데요. 그 중에서도 'NBA저지'가 생활 속 패션아이템으로 부각되며 퍼져나가고 있습니다. 지금 당장 길에 입고 나가시면 스포티한 간지남이 될 수 있는 NBA 저지, 그 중에서도 (개인적인 기준) TOP 5를 뽑아보도록 하겠습니다. 1. 마이애미 히트 검빨백 색깔의 조화가 굉장히 인상적인 저지입니다. 깔끔하고 세련되면서 강렬한 느낌까지 주는 저지이죠! 개인적으로 심플한 디자인과 왠지 모르게 묵직한 느낌이 맘에 듭니다! 2. 클리브랜드 캐빌리어스 크으, 깔끔합니다. 색깔도 디자인도 세련되고 좋습니다! 3. 보스턴 셀틱스 전통과 명문의 도시 보스턴, 그런 도시의 색깔을 반영한 건지 클래식한 느낌이 납니다. 초록색 컬러가 보기 싫게 나온 게 아니라 보기 편하게 나와서 색에 대한 거부감도 덜합니다. 좋군요!! 4. 시카고 불스 유니폼에 시카고 불스가 빠지면 섭하죠! 정열적이고 강렬한 느낌의 불스 유니폼! 간결하고 좋습니다! 5. LA 레이커스 역시 또 레이커스가 빠질 수 없죠! 살짝 애들 옷 느낌이 나기도 하지만 밝고 명랑한 느낌을 주는 유니폼입니다. 햇살 밝은 날에, 혹은 소풍 갈 때 입으면 정말 어울릴 것 같아요! 노란색-파란색의 컬러톤도 조화되고 좋습니다! 이제 겨울이 다가올 때가 얼마 남지 않았으니 그 전에 저지 한 장 사서 입고 다니는 건 어떨가요?? (조던 같은 몸이면.....후우....저지빨이 정말...ㅎㄷㄷ)
메시가 코비에게.. (부록 - 메시vs코비)
리오넬 메시 曰 "스포츠 선수들이 은퇴할 거라는 이야기를 들을 때마다 항상 슬프다. 하지만 코비 브라이언트는 역사 속에 가장 훌륭했던 선수 중 한 명으로 기록될 것이다. " "코비는 내가 농구에 관심을 갖도록 만들어준 선수다. 인생의 제 2막에서도 행복하길. 코비." 역시 고수는 고수를 알아본달까요 메시가 농구계 레전드인 코비 브라이언트의 은퇴 소식을 듣고 직접 인스타구램에 메시지를 남겼습니다. 함께 광고도 찍을 정도로 나름 인연이 있는 모양이더라구요. 메시까지 나서서 은퇴를 언급해주니 새삼 코비의 명성이 실감이 나네요 ㅋㅋ 이쯤에서 다시 보는 코비 vs 메시 오마이갓!! 메시다!!! 사인좀... 코비 : "어이 꼬마" !!!!!! 코비 부롸이언트!?!!?! (잔망잔망) 메시 : "허참 일로와바 쩌는거 보여줄게" 호다와다핫헛헛으차챠챠 이놈보소 ㅡㅡ "이제 사인ㅎ...!?" 코비 : 헿ㅎ헿캬캬캬캬 슉슉슈규슈귯ㄱ 훅훅후구훅 메시 : 물개쇼 작렬이다이씨!! 코비 : 짜라잔~ 메시 : 난 물레방아 돌아감 코비 : 짠 ! 강아지! 메시 : 강아지 받고 더 이때 승무원 등장 승 : 아이스크림 머글랭?ㅋㅋ 오마이갓 아이스꾸림!!! 코비, 메시 : 쩝ㅋㅋㅋ 풀영상 추가해드려요^^ 코비의 표정 연기가 압권이네요 ㅋㅋㅋ 은퇴하고 연기해도 되겠음 ㅋㅋㅋ 여튼 메시와 코비의 우정 오래갔으면 좋겠습니다!
복근 개박살 루틴, 야 너두 빨래판 될 수 있어!
이제 내일부터 황금연휴네? 제주도나 강원도쪽으로 여행가는 사람들이 많아서 코로나 또 확산되는게 아닐까 걱정이다 ㅠ 우리 빙글러들은 연휴에 어디 돌아다니지 말고 집에서 홈트로 건강해지자고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 맞다 5월부터 나랑 같이 홈트 한달 챌린지 할 사람!!!!!!!!! 항시 모집중이니까 편하게 댓글 달아줘~ -------------------------------------------------- 복근이야말로 노력의 상징이라고 할 수 있죠. 근육이 생긴다고 해도 체지방을 제거하지 않으면 죽을 때까지 제대로 볼 수 없는 근육이기도 하구요. 함께 해보시죠. 어렵진 않으나 동작이 조금 많으니 잘 보고 따라해주세요. 1. 마운틴 클라이머 산을 오르듯이 한 발씩 가슴쪽으로 당기는 동작입니다. 무릎이 가슴쪽으로 당겨져야 하는 게 가장 중요합니다. 코어를 단단히 유지합니다. 힘이 빠지게 되면 무릎이 앞으로 오지않고 당나귀 뒷발 차듯이 발을 구르게 되는데 그러면 운동 효과가 없습니다. 2. 더블 크런치 머리는 손에 고정하고 팔꿈치가 허벅지에 닿을 때까지 상체를 일으켜 줍니다. 상복근을 자극하는 대표적인 운동. 3. 더블 탭 트위스트 크런치 오른쪽 다리를 올리고 상체를 들어 왼쪽 팔꿈치가 먼저 오른쪽 다리에 닿게하고 차례로 왼쪽을 대주면 됩니다. 반대발도 마찬가지로 하면 됩니다. 측면 복부, 복사근을 자극하는 운동입니다. 4. 시티드 니 턱스 손으로 뒤를 짚고 앉은 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다가 다리를 땅에 닿지 않을 정도로 쭉 펴줍니다. 5. 플러터 킥 고개를 들고 다리를 쭉 뻗어 물장구를 치듯 반복해 내렸다 올렸다 합니다. 하복부를 자극하는 운동이며 코어에도 좋습니다. 6. 크런치 홀드 상체를 들어 버티는 동작. 다리를 사진처럼 고정해도 되고 땅에 닿을 듯 말 듯 띄워서 하셔도 됩니다. 마찬가지로 하복부를 자극하는 운동
각 종목 선수들의 덩치(상대성 이론의 현실성)
<와우....> 종목이 다른 선수들은 한자리에 모일 일이 거의 없으니 직접적으로 그 덩치를 비교해보기가 쉽지 않습니다. 그냥 각 종목의 경기중계화면을 통해 잡히는 모습과 각각의 프로필을 통해 그 덩치를 대략 추측해볼 뿐이죠. 그래서.... 여기서 모아보았습니다. 각 종목 선수들의 덩치 비교열전! 지금부터 시작합니다. 1. 축구의 '키슬링'과 농구의 '노비츠키' 키슬링이 노비츠키의 품 안에 아이처럼 안기네요....놀아주기 싫은 삼촌과 놀아달라고 보채는 조카 같습니다..ㅋㅋ <농구에서의 별명이 '사기꾼'인 노비츠키의 축구 플레이 영상> 축구장에서도 사기꾼이네요....거대한 사기꾼....ㅋㅋ 2. 농구의 '내쉬'와 축구의 '앙리' 농구코트의 꼬꼬마 내쉬와 축구그라운드의 키다리 앙리가...서로 같은 층의 공기를 마시며 나란히 걷네요. 내쉬가 머리 세워서 쪼~끔 더 큰 듯.....ㅋㅋ 3. 레슬링의 '더락'과 농구의 '샤킬오닐' WWE의 근육괴수 더락이 샤킬 오닐 옆에선 사랑스런 민머리 아이 같네요...ㅋㅋ샤크의 반대쪽 끝에 있는 선수는 역시 농구의 '찰스 바클리'란 선순데 그 선수보다도 아담하네요..ㅋㅋ 더락이 이렇게 귀여워보일 수가 있다니...!! 4. 야구의 '푸이그'와 농구의 '코비' 메이저리그의 덩치왕 푸이그도 NBA의 평범남 코비 옆에 서니 귀여움을 풍기네요!! 깜찍한데요, 푸이그?? 5. 축구장의 덩치 '이브라히모비치'와 농구장의 꼬꼬마 '토니 파커' 축구장에서 묵직한 덩치를 자랑하는 이브라히모비치와 농구장에서 매일 이리 치이고 저리 치여서 날라다니는 토니 파커지만 마주보니 똑같아요! 6. 단신의 우상 '아이버슨'과 떡대여제 '샤라포바' 농구코트에선 꼬꼬마여서 귀엽기만 한 아이버슨인데 웬만한 남자도 압도하는 샤라포바 옆에서 당당할 수 있네요. 표정도 왠지 여유로운 듯...!! 참고로...메이웨더에게 굴욕을 선사하는 샤라포바..ㅋㅋ 웃고 있지만..메이웨어 지못미.. <후훗, 이러나저러나 덩치로는 내가 짱이지!!> <후훗, 그러니 샤크야??>
확찐자 탈출 프로젝트 DAY.9 / 엉덩이 뿌시기
할로 홈트러들!!!!!!!!!!!!!!!!! 아 월요일은 점검, 어제는 계속 오류가 떠서 때문에 글을 못썼네 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 덕분에 3일이나 쉬어갔지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 괜히 속상함... 물론 나만 속상하겠지??????ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 그렇다면 오늘 열심히 엉덩이를 뿌셔보자 저 높이 달려있는 빵빵 탱탱 단단한 빵댕쓰 남녀 모두가 원하잖아? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 부위별로 조질거거든? 자자 가즈아아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ 1. 덩키킥 (20번 * 3세트) 1. 무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린 자세로 시작할거야. 양손은 어깨 바로 아래, 무릎은 골반 바로 아래에 위치하도록 해줘! 코어에 힘을 빡! 허리는 편안하게 일직선으로 만들면 준비 끝 2. 한쪽 다리의 각도를 그대로 유지한 채 발바닥이 하늘을 향하도록 들어올려줘~~~ 허벅지 뒤쪽과 힙을 의식적으로 강하게 조여줘야해! 떵꺼에 힘 뽷!!!!!! 3. 다리를 천천히 아래로 내려 1번 자세로 돌아오기. 반대쪽도 동일한 요령으로 진행해주자 복부에 긴장을 하지 않으면 허리가 과도하게 휘게 되어 힙에 자극을 주기 힘들어 ㅠ 복부 긴장을 유지하는거 잊지마! 2. 사이드 레그스윙 (30번 * 3세트) 1. 티비보듯 편하게 옆으로 눕자 개꿀쓰~~~ㅎ 한 손은 몸을 지탱해서 과하게 몸통이 흔들리지 않게 해줘 2. 위쪽 다리를 앞으로 접었다 펴면서 자전거를 타듯  옆으로 원을 그리는 거야! 발끝은 쭉 펴서 포인상태 유지~~~~~~ 3. 끝에서 다리를 접고 다시 처음자세로 돌아와 동작을 반복하면 끝 3. 브릿지 (20번 * 3세트) 1. 바닥에 편안하게 누워 무릎을 구부리고 두 발의 간격은 골반 정도의 넓이를 유지! 2. 손바닥을 바닥에 붙이고 척추를 곧게 정렬을 맞춰준 엉덩이를 들어올려줘 3. 괄약근에 힘을 주며 엉덩이 근육의 긴장상태를 유지하고 3초간 정지 후 천천히 내려준다. 어깨부터 무릎까지 내 몸으로 긴~ 사선을 만든다고 생각하며 곧은 자세를 유지해줘!!!!! 별표 땡땡 4. 스쿼트 (20번 * 4세트) 1. 발은 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 11자로 서줘! 2. 무릎이 굽혀진다기 보다는 골반이 뒤로 쭉 빠진다고 생각하면서 허벅지와 바닥이 수평이 되는 무릎 높이까지 앉아주면 돼 3. 허리는 자연스러운 각도를 유지하지만 일자를 유지해주는거 잊지마 자극점은 허벅지와 엉덩이에 뒤쪽!!!! 지난번에 같이 스쿼트해봐서 쉽지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 횟수를 조금 늘려봤는데 ㅋㅋㅋㅋ 지금까지 우리 홈트러들 수준을 보니 충분히 소화할 수 있을 것 같다! 그치만 힘들면 적당히 자기의 페이스에 맞게 갯수를 줄여도 ㄱㅊㄱㅊ 절대 무리하지 말고 ㅠ 괜히 오버트레이닝하면 근육통오고.. 내일 운동 쉬게되고.. 운동과 점점 멀어지고..... rgrg?...??? 우리 오래 보자구웅~~~~~~~ 오늘 홈트 미션에 성공한 사람들은 인증샷과 함께 나를 태그해서 카드를 적어주면 돼~~~~~ #피트니스, #다이어트 관심사에 발행해줘! 아님 이 카드에 댓글로 남겨줘도 괜찮아.....^^... 내가 확인하고 댓글 달아줄게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (태그하는 방법은 카드에 @helljjang 이렇게 내 아이디를 적으면 됑 ㅋㅋ) 느낀 점이나 오늘의 몸상태, 어려웠던 동작 등을 적어놓으면 나중에 운동일기 다시 보는 재미도 있을거니까 열심히 적자!!!! 피드백도 대환영!!!!!!!
만병통치약이라는 요가자세 / 태양경배자세
안녕 나는 헬짱이야. 오늘부터 다양한 운동자세, 스트레칭, 건강 정보를 올리려고 해 빙글의 분위기가 어떤지 모르겠는데 반말이 편하니 반말을 주로 사용할게 불만 있으면 말해줘 구워먹을 고기가 많거든. 뭐. 암튼 나 팔로하고 스크랩해놓으면 당신도 몸짱이 될 수 있을거야 꾸준히 보자~~~~~~~~~~~~~ 태양경배자세 (수리야 나마스카라) 생리통 요통 두통 오십견 하지불안증 수족냉증 혈액순환에 좋고 살도 빠지고 근육도 바르게 자리잡히며 자세가 좋아지고 지병이 낫고 집안 사정이 좋아지며 월급이 오르고 삶의 질도 오르고 암튼 다 좋다고 함 내가 그렇다고 하면 그런거임 ㅇㅇ 수족냉증이 있거나 아침에 일어나서 몸에 순환이 안된다 느껴질 때, 겨울에 넘 추울 때, 운동하기 전에 웜업으로 하기 좋은 자세임 두 번 정도 쌔리면 바로 쟈라르르르~~~ 느껴지는 열기 인도에서는 모든 생명체의 근원인 태양이 떠오를 때 경의를 표하는 마음을 담아 이 동작을 반복해왔다고 함 그래서 이름이 태양경배자세 ㅇㅇ 요가 조빱인 내가 유일하게 외우고 있는 자세임 순서는 이렇게 진행되는데, 그냥 보면 참 쉬워보이지 않음? 아주 간단하게 내 몸을 깨울 수 있다 이 말이지 요즘 코로나때문에 집에만 있어 온 몸이 찌뿌둥한 사람들이 많을 텐데 함 속는셈 치고 따라해보시오. 외워두면 뭔가 있어보이기도 하고 이곳 저곳에 효과도 좋으니 개꿀 아닌지~? 아 그리고 한가지 주의해야 할 점 꼭 자신의 신체에 맞는 자세로 천천히 할 것. 아니면 시간 낭비거나 근육을 다치게 됨ㅇㅇ 잘 모를 땐 살살해도 되는 게 태양경배자세의 좋은 점임 2번 허리를 뒤로 젖히는 대신 위로만 곧게 펴기, 3번 전굴할 때 무릎을 많이 굽히기, 6번은 어깨만 살짝 들기 등 얼마든지 본인 몸에 맞춰 난이도를 조절할 수 있으므로 무리하지 않아도 됨. 다들 오늘 자기전에 한번씩 해보는게 어떨까? https://www.youtube.com/watch?v=gHcpJv9E0x4