deactivated1449887952Dhshhee0404
3 years ago1,000+ Views
집에서도 충분히 다이어트는 가능하다!!
각 부위 뿐만 아니라 전신성형까지!!
오늘은 엉덩이와 허벅지 뒤쪽에 흘러내리는
셀룰라이트를 박살내보자~

▼운동 방법▼

쭈~욱 넘기면서 보세요~^^

1) 바닥에 누운 상태로 양쪽 다리를 구부려
주시고~양팔은 좌우로 편하게 위치합니다.
2) 고관절을 천장을 향해 들어올리고 동시에
구부려 위치한 한쪽 다리의 각도를 유지하신
상태에서 90도보다 조금 더 들어 올려줍니다.
3) 엉덩이를 천천히 바닥에 내려 처음자세를
만들어 줍니다.
4) 반대쪽도 동일하게 진행하시는데요.
허리가 반드시 고관절을 천장을 향해
올려준다고 생각하시고 진행하여 주세요~

< T I P >

버티고 있는 다리의 허벅지 뒤쪽인
대퇴이두근과 엉덩이 둔근에 집중하여
진행해 주세요~^^
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