karup123456
3 years ago500+ Views
< 허리 아프세요? 고양이 자세 해보세요! >
제가 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 많다보니 허리가 아플때가 많은데요.
그럴때면 자주 해주는 요가자세예요. 일명 "고양이 자세"모두들 한 번씩은 해보셨죠?
보기보다 정말 허리가 시원해져요.
그런데 허리가 시원해지는 것 뿐만 아니라 척추 및 자세 교정 효과가 뛰어나며,
허리의 유연성을 길러주고 다이어트, 숙면, 소화에도 도움이 된답니다.
잠자기 전에 하면 아주 좋아요~
1. 무릎을 대고 자세에서 두 손과 두 무릎을 각각 어깨넓이만큼 벌립니다.
2. 숨을 들이 마시면서 머리를 뒤로 젖히고, 허리를 움푹하게 바닥쪽으로 천천히 내립니다.
3. 반대로 숨을 천천히 내쉬면서 머리를 숙이며 몸을 최대한 천장쪽으로 둥글게 말듯이 끌어
올립니다.
4. 3번의 자세에서 멈추고 천천히 10까지 센 후 원상태로 돌아옵니다.
5. 이동작을 10회 반복합니다.
<TIP> ......................................................
★ 예쁜 허리라인을 가꾸는 우아한 운동법!
★ 척추 스트레칭 및 힙업되는 운동!
★ 허리를 잘록하게 만들어 주는 운동법!
■■■■■■■■■■■■■■■■ 제가 운영하는 [건강100세 해독다이어트] 밴드입니다. 밴드를 하신다면 놀러오세요^^ 이름은 건강과 해독다이어트 이지만 생활정보, 각종노하우 등 다양한 이야기를 전하고 있어요. band.naver.com/n/GjwxxvoX 감사합니다. ■■■■■■■■■■■■■■■■
0 comments
Suggested
Recent
3
Comment
7