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다이어트와 피부관리

다이어트할 때 걱정되는 것이 있죠.
바로 피부!
다이어트하면서 피부에 여드름같은 트러블이 올라온다는 분도 있고, 살이 처질까봐 걱정이신 분들이 많을텐데요.
오늘 다이어트와 피부의 밀접한 관계에 대해 알아보겠습니다 :)

[운동을 하면 피부가 처질까?]

짧은 시간에 무리한 다이어트로 급격한 감량이 일어난 경우엔 근육까지 같이 감소가 되어 그런경우가 생길 수 있습니다.
그러나 올바른 다이어트를 한다면 절대 그럴 일이 없다고 말씀드리고 싶습니다.
무리한 다이어트를 하지 않고 유산소 운동과 근력운동을 같이 병행해 준다면 탄력있고 건강한 몸매를 만들 수 있습니다.

[운동 시 피부트러블의 원인은?]

다이어트 시작하면서 식단까지 관리하는데 오히려 피부만 더 나빠지는 것 같다?
그렇다면 생각할 수 있는 이유는 바로 '변비' 때문입니다.
다이어트를 시작한다면 음식 섭취를 줄이는 경향이 있죠. 그 때 나타나는 현상이 변비입니다.
변비가 생기면 몸에 숙변이 쌓이게 되고 그 부작용으로 여드름이 생기는 경우가 있어요.
가끔 마른 분들 중에서 살을 찌우고 싶어 보충제 및 식단을 늘렸을 때도 피부트러블이 생길 수 있는데, 갑작스런 식단 증가로 인해 소화가 되지 않아 장 쪽에 문제가 생겨서 그런 일이 일어납니다.

[땀이 피부트러블의 원인?]

운동시에 땀을 흘리면 여드름이 심해진다?
미국 스탠포드 의대에서 연구한 논문 발표에 따르면 땀과 여드름의 상관관계는 전혀 없다고 합니다.
땀은 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에 땀이 피부트러블에 직접적인 원인이 되는 것은 아니라고 밝혔습니다.
그러나 운동할 때 땀을 닦기 위해 타올 이나 손 등으로 얼굴을 자주 문지르는 등의 물리적인 활동이 여드름을 유발할 수 있다고 합니다.
그러니 운동할 때 땀을 손으로 닦지 마시고 개인 수건을 지참하여 살며시 눌러 주듯이 닦아 주어야 피부트러블을 막을 수 있습니다.

[운동, 얼굴노화 지름길?]

다이어트 시 얼굴살이 빠져 주름도 깊게 패이고 야위어 보여 고민이신 분들이 많은데요.
신체에 에너지가 필요할 때 중요하지 않은 부위의 지방부터 사용하게 되는데, 복부에는 주요 장기가 많아서 늦게 사용하고 얼굴에는 지방 분해를 촉진하는 베타 수용체가 많아 얼굴 살이 잘 빠질 수 있습니다.
또, 얼굴 피부는 얇아서 체중이 줄 때 처짐이 더욱 빨라 보일 수 있습니다.
이를 예방하기 위해서는 다이어트 식단에서 단백질과 비타민 섭취에 신경을 써주어야 합니다.
피부에 탄력을 주고 노화를 방지하는 물, 과일, 채소를 충분히 섭취하면 도움이 되며 얼굴마사지를 해주는 것이 좋습니다.
그리고 운동할 땐 최대한 찡그리면서 운동하지 않도록 주의하시는 것도 중요합니다.
투자를 했을 때, 99.9%의 수익율을 보장하는 종목이 있다면 어떨까요?
모든 사람들이 투자를 하겠죠.
그것이 바로 운동입니다. 자기자신을 위해 운동에 자신의 시간을 투자한다면 분명 플러스요인으로 돌아갈 것이라 확신합니다.
그러나 절대 단기적으로 보고 투자하지말고 장기적으로 바라보시고 꼭 성공하세요 :)
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