Anonym
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밴드의 놀라운 효과!! 밴드 전신성형 운동법!!

집이나 사물실에 보관하기 쉽고

무겁지도 않고 부피도 작은

홈트레이닝의 필수 운동법!!

양 발을 밴드 가운데에 위치하고
양 손은 밴드 끝을 잡고 팔꿈치를
천천히 내렸다가 위로 길게 뻗어주는
어깨 깡패 운동법!!
넓은 어깨를 원하는가??
발은 밴드 가운데에 위치하고
양 손을 밴드 끝을 잡아 옆으로 나란히
크기 만큼 올려주셨다가 천천히 내려오는
넓은 어깨 운동법!!
상완이두근을 발달시켜 주는 암컬 운동!!
발의 위치는 밴드 가운데에 위치하고
양 손으로 밴드를 잡는데 강도 조절은
밴드를 짧게 잡거나 낮은 강도는 끝을 잡아준다.
양 손은 밴드 끝을 잡고 양 발은 밴드 가운데에
위치하여 복부 아랫쪽에 힘을 주어 다리를
통제하며 내렸다가 올려주는 복부운동!!
상완삼두근 발달로 여자들이 특히
고민에 빠지게 하는 팔뚝살 제거!!
발은 밴드를 고정시키고 팔꿈치를
고정시켜 팔을 펴주었다 다시
구부려 주는 운동!!
밴트 오버 자세는 우리가 흔히 알고있는
데드리프트 자세를 고정하고 팔꿈치를
위로 끌어 당겨 등의 양쪽 견갑대(날개뼈)가
서로 만나도록 하여 등을 수축하는 운동!!
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