realjubu
5,000+ Views

매끈한 몸매를 위한 플랭크 응용동작

스티어링 더 팟 (Stirring the pot)
▶ 특징
코어운동에 효과적인 플랭크의 응용동작입니다.
▶운동효과
- 코어와 다리, 어깨에 자극을 준다.
- 신체의 좌우균형을 맞춰준다.
▶운동방법
1. 플랭크 자세를 취한다.(팔꿈치로 엎드리고 몸은 어깨부터 발목까지 일자로)
2. 골반으로 큰 원을 그리듯 돌려준다.
3. 동작을 반복한다.
● 양쪽 10회씩 3세트 실시
▶주의사항
- 일정한 원을 그릴 수 있도록(일관된 동작) 주의한다.
- 호흡을 멈추지 않는다.
[다이어트 정보를 한눈에 볼수 있는 #다이어트온 소식받기]
========================
소셜커머스보다, 인터넷 최저가보다도
저렴한 다이어트온의 최저가 공구 모아보기
#다이어트 #다이어트운동 #운동법 #옆구리 #전신운동
{count, plural, =0 {Comment} one {Comment} other {{count} Comments}}
Suggested
Recent
5
Comment
15