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5가지 흰색음식 위험성!!!

★우리를 유혹하는 악마의 5대 흰색음식

다이어트 식단, 운동, 궁금사항은
게시물의 댓글 보단
카카오톡 건강한친구들로 보내주시면
보다 빠르고 정확한 답변 드리겠습니다.

1.흰쌀

흰 쌀은 비타민, 섬유소가 모두
제거된 단순 탄수화물 음식이다

2.밀가루

흰 밀가루 역시 흰 쌀처럼 영양소가 제분과정에서
모두 떨어져 나간 상태에다
표백까지 한 밀가루를 주원료로 한
어린이용 과자는 독약이나 다름없다!!!

3.소금

세계 보건기구(WHO)의 하루 권장량은
2,000mg(소금 5g)으로 1/2큰술에 해당한다.
식품 라벨을 살펴보면 나트륨의 함량을
눈으로 확인할 수 있다.
1%, 20% 등 하루 권장섭취량의
비율을 체크해 볼 수 있다
한국인의 경우 하루 평균 소금 섭취량은
13g(5,280mg)인 것으로 알려져 있다
소금은 미네랄이 풍부한 천일염을 쓰자

4.설탕

설탕은 산성물질이다.
설탕을 많이 먹으면 우리 몸의 산성화를
초래해 신체 조직의 칼슘을 빼앗으며
결국 뼈를 약하게 만들고 골다공증의 원인이 된다.

5.우유

우유를 마시지 말라고 하면
대부분 의아하게 생각하는데,
호르몬 사료에 항생제를 맞은
젖소에서 나오는 대량 생산된 우유는
건강에 이롭기보다는 별 도움이 되지 못한다.
우유를 통해 얻는 칼슘은 다른 채소나
과일, 멸치, 미역 같은 해조류 등을
통해서도 얻을 수 있다.
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