silverlion306
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[크로스핏 WOD] 불금에 할 와드 ㅋㅋ

오늘 불금.. 약속도 없고 밤에 탑밴드 결승전도 봐야하지만
그 전에 와드 한판 뛰고 가렵니다(크로스핏 짐 다니다가 지금은 동네 헬스장에서 혼자 미친놈처럼 함...)
오늘의 와드 목표는 15분 아래로 뛰는거
덤벨은 55lb로 하라는데 저는 더 가벼운걸로 하려고요 ㅋㅋ
3 rounds for time of:
10 dumbbell power snatches, left arm 10 single-arm overhead squats, left arm 10 L-pull-ups 10 dumbbell power snatches, right arm 10 single-arm overhead squats, right arm 10 L-pull-ups
dumbbell power snatches, one arm
single-arm overhead squats
부들부들
L Pull ups
하면 복부도 땡깁니다
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