hanjho0815
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잘못 된 다이어트!! 5가지 실수!!

건강한 오빠 sonic이 알려주는

다이어터의 5가지 실수들!!

다이어트 정확히 알고 해야

건강하고 성공적인 다이어트를

맛 볼 수 있다!! 건강과 운동 및

다이어트 관련 궁금사항은 댓글로~

1. 무조건 적게 먹는다?

살을 빼려면 먹는 양을 줄여야 합니다.

하지만 지나치게 칼로리를 제한하면

오히려 신진대사 기능이 떨어져

다이어트를 방해 받게 됩니다.

여성의 경우 하루에 1200칼로리보다

더 적은 양의 식사를 하면 우리 몸은

부족한 에너지를 보충하기 위해

근육에서 에너지를 꺼내 쓰면서

근 손실을 유발시킵니다.

2. 카페인은 무조건 피한다?

카페인은 우리 몸의 중추 신경계를

자극해 신진대사를 5~8% 정도

끌어올리는 역할을 합니다.

신진대사 기능이 이 만큼 향상되면

하루에 98~174 칼로리를

더 소모할 수 있게 됩니다.

매일 차를 한잔씩 마시면

신진대사 기능이 12% 상승합니다.

3. 미지근한 물을 마신다?

매일 시원한 물을 6컵씩 마시면

'휴식 시 대사'가 향상돼 하루

50 칼로리를 더 소모할 수 있게

된다고 합니다. 몸속에 들어온 차가운

물을 체온에 맞게 데우기 때문입니다.

차가운 물을 마시는 것만으로 1년에

2.2㎏을 감량할 수 있다고 합니다.

4. 단백질이 부족한 식사

다이어트를 할 때 소모되는 근육을

보호하기 위해서는 단백질

섭취가 중요합니다.

지방함량이 적은 단백질을 매끼니

잊지 않고 챙기시거나 식사 후 견과류

2T스푼 정도를 드시면 좋습니다.

5. 철분이 부족한 식사

철분 역시 다이어트를 할 때

필수적인 영양성분이에요.

철분은 근육에 산소를 운반해

지방을 태울 수 있도록 돕습니다.

특히 여성들은 폐경기까지 매달

월경으로 철분 소비가 크므로

조개, 콩, 살코기, 시금치 등을

통해 철분을 보충해야 합니다.

6 Comments
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미지근한 물 마시는게 좋다더만 여긴또 찬물이네여...도대체 뭐가 맞능건지..;;;
미지근한물 체온과 비슷한 온도라서 흡수가 빨라 신진대사를 돕고, 또 뜨거운물은 포만감을 주기도합니다 따뜻하다보니 뱃속지방이 타는데도 효과가 있다고하네요~ 차가운물은 온도가 낮아 산소함유량이 높고 또, 게시글에서 말하는 장점도 갖고있기때문에 운동할때 마시면 특히 도움이 됩니다!(산소공급+칼로리소모) 두개다 장점이 많고 때에따라 잘 마시면 좋 은것같아요ㅎㅎ
제말이요,, 다른데선 따뜻한 물을 마시는게 신진대사를 활발하게 한다고 도움 된다던데,, 어렵네요 ㅎ
@velo5842 저 대신 답변을 해주셨네요~ 감사합니다 제가 빙글을 자주 들어올 수가 없다보니...앞으로 친하게 지내요 ~^^
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일단 저는 미숫가루 너무 좋아하는데요ㅠㅠㅠ (없어서 못 머금..) 미숫가루 선식이면 맛있지 않을까...? 기대 반 걱정 반으로 주문해봤어요 ㅋㅋㅋ 우선 구성은 이렇고 사이즈랑 종류도 엄청 많았던 걸로 기억해요! 양 조절 할 수 있게 컵스푼도 같이 와서 실패할 일은 없을 것 같더라구요ㅎㅎ 요새 하도 식사대용 제품이 많다보니까 이런 패키징이랑 구성품에서 더 신경을 쓰게 되는데 고르다선식은 패키징도 괜찮고 구성품도 알차서 일단 마음에 들었어요! 같이 오는 텀블러도 무난무난해서 들고다니기 좋아요 ㅎㅎ 너무 크거나 하지도 않아서 운동할 때나 출근할 때 가방에 넣어서 다니기도 했어요~! 갠적으로 로고 뽝! 크게 박히고 이상한 그림 없어서 좋았다는 ㅋㅋㅋㅋ 이건 증정으로 받은 새싹보리 선식이에요! 미숫가루만 매일 먹기는 좀 부담스러웠는데 이렇게 다른 종류도 주셔서 센스 짱~! 새싹보리 선식은 초록색 가루인데 왠지 건강해지는 맛? 그런 느낌이에요 ㅎㅎ 보이는 사진처럼 활용법이랑 레시피도 적혀있어서 좋더라구용 ㅎㅎ 그리고 성분!! 요새 엄청 중요하잖아요 성분표가 뒤에 붙어 있기도 한데 저렇게 한번 더 써서 배송되더라구요 ㅎㅎ 요렇게 가루랑 우유/두유랑 같이 넣고 섞어서 먹습니당!! 저는 우유도 맛잇고 두유도 맛있는데, 제 동생이 우유를 못 먹거든요. 그래서 두유랑 마시는데 두유랑 먹어도 맛있다고 좋아하더라구요 ㅎㅎ 우유 못드시는 분들도 걱정 안해도 되실 거 같아요~! 저는 간헐적 다이어터인데 먹는 거 참는 게 그렇게 힘들더라구요ㅠㅠ 식사대용품도 다 맛이 없고... 고르다가 제일 좋았던 거 같아요! 다른 맛도 궁금해서 재구매 의사도 있답니다 ㅎㅎㅎ 다이어트하느라 지치고 맛없는 식사대용품만 드셨던 분들! 고르다선식 추천드릴게요!!