wkdals10444
500+ Views

★쭉뻗은 바디라인 스쿼트!전신군살 쭉쭉태우기!★

★쭉뻗은 바디라인 스쿼트!전신군살 쭉쭉태우기!★ 이 운동은 전신 바디라인을 매끈하게 다듬어주는 운동이에요~~^^ 온몸을 움직이며 군살을 쭉쭉빼주는 운동인데요! 덤벨을 들고함으로써 운동효과가 배가 된답니다~~^^ 덤벨이 없으시다면 비슷한무게,비슷한 크기의 물체를 들고 하셔도 좋아요~~^^ 많이알려진 물통도 좋고 보온병도 굿!~ 준비물은 덤벨뿐이니 지금바로 해보세요!! 운동방법 1.덤벨을 두손으로 정면에서 45도정도 비스듬히 서주세요. 2.덤벨을 들어 가슴위치에 놔줍니다. 3.그상태에서 정면으로 몸을 틀며 다리를 쭉벌려 한쪽다리의 무릎을 굽히며 앉아주세요! 나머지다린 쭉핀상태! 이때! 상체는 앞으로 숙이시되 허리는 꼿꼿하게 세워주셔야해요! 4.다시일어나며 비스듬히 서있던 상태로 원상복귀! 5.이동작을 30회1세트로 다리를 바꿔가며 해주세요! 운동팁 1.운동을 하실때는 몸의 어느부분이 자극이 가는지 느끼시며 해주시는게 좋답니다! 2.동영상을 보시면서 운동방법을 참고해주세요^^ #다이어트팁 #다이어트동영상 #전신운동 #전신스쿼트 #덤벨스쿼트 ■■■■■■■■■■■■■■■■ 제가 운영하는 [건강찾고 몸매찾고] 밴드입니다. 밴드를 하신다면 놀러오세요^^ 해독다이어트와 생활정보, 각종노하우 등 다양한 이야기를 전하고 있어요. band.naver.com/n/FyYjW9RG 감사합니다. ■■■■■■■■■■■■■■■■
wkdals10444
2 Likes
6 Shares
Comment
Suggested
Recent