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내가 살이 안빠지는 이유

" 다이어트 해도 왜 살이 안빠질까? " 1. 항상 음식에 대해 생각한다 배가 고프든 고프지 않든, 긍정적이든 부정적이든 종종 머리 속에 음식을 떠올리는 당신. 심지어 몇 주 후에 있을 모임에서의 식사를 벌써부터 걱정 하고, 끊임없이 음식 혹은 그것을 먹었을 때의 몸매 변화에 대해 이야기한다. 이렇듯 식사를 일상 속 자연스러운 부분으로 여기지 못한다면 섭식 장애를 유발할 수도 있으니 주의할 것. 2. 칼로리에 집착한다 대부분 다이어트를 할 때 칼로리에 연연하느라 스트레스를 받곤 한다. 혹시 자신이 메뉴 하나를 고를 때도 일일이 칼로리를 비교하느라 15분 이상 걸린다거나 마트에서 음식을 살 때 포장지 뒷면에 적힌 칼로리표를 확인하느라 다른 쇼핑객들의 앞길을 막지는 않는지 돌이켜보자. 그 정도로 칼로리에 집착한다면 그건 더 이상 건강을 위한 다이어트라고 할 수 없으니 말이다. 3. 자신의 식사량에 대해 부끄러워한다 당신의 식사량이 다른 사람에 비해 많다고 해서 수치스러워할 필요는 없다. 게다가 식사량 때문에 눈치 보인다는 이유로 혼자 밥 먹는 걸 선호하는 것은 바람직하지 못하다. 오히려 더 나쁜 식습관으로 이어질 수 있기 때문이다. 단지 친구들보다 더 배가 고팠다는 등의 다른 타당한 이유가 있다고 생각하시길. 4. 다이어트 푸드만 고집한다 다이어트 한답시고 무조건 무지방 식품만 찾거나, 다이어트의 적인 탄수화물을 끊는 것, 혹은 샐러드를 대체할 만한 걸 찾지 못할 땐 아예 굶거나 ‘제로’라는 단어에 현혹돼 오직 다이어트 푸드만을 고집한다면 음식의 노예가 되는 거나 마찬가지다. 건강한 식습관을 유지하고 싶다면 자신의 식단에 어떤 영양분이 필요한지, 평소 좋아하는 음식은 무엇인지를 알고 그 사이의 교집합을 찾아 두 가지를 모두 누리도록 하자. 5. 과식하면 죄책감을 느낀다 점심 때 평소보다 많이 먹은 것 같다면 저녁을 비교적 적게 먹으면 그만이다. 그런데 과식한 것을 두고 잠들기 전까지 죄책감을 느낀다거나 그로 인해 일주일 간 디톡스 주스만 마시면서 본인에게 벌을 주는 건 더 큰 문제까지 야기할 수 있다. 건강한 식습관의 핵심은 밸런스 유지에 있다는 것을 기억할 것. 6. 다이어트를 결심하거나 포기하거나 둘 중 하나다 한 마디로 중간은 없다는 거다. 살을 빼겠다고 비장하게 결심한 채 극한 다이어트에 돌입하는가 하면 ‘오늘은 망했어!’라며 이왕 포기한 거 눈 앞에 보이는 모든 걸 흡입하는 극단의 상황을 계속 반복하는 것이다. 이런 나쁜 식생활의 반복은 다이어트의 효과를 줄일 뿐 아니라 건강에도 악영향을 끼칠 수 있다. 다시 한 번 말하지만 중요한 건 밸런스다. ■■■■■■■■■■■■■■■■ 제가 운영하는 [몸속까지 건강하게] 밴드입니다 밴드를 하신다면 놀러오세요^^ 예뻐지고싶고 건강해지고 싶다면놀러와서소통해요~^^ http://band.naver.com/n/xSud8Vkf 감사합니다. ■■■■■■■■■■■■■■■■
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