wkdals10444
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< 힙업효과 짱! 날씬한 다리까지 얻는 운동! > 보기엔 간단하지만 실제로 해보면 버둥버둥 대기 쉬운 힘든 운동이예요~^^;; 힘든만큼 효과도 좋겠죠~^^ 이 운동은 힙업효과가 뛰어나고, 허벅지 뒷편과 다리 전체의 군살제거에도 도움되는 운동이예요. 1. 매트위에 편하게 엎드린 후 상반신과 하반신을 들어줍니다. 2. 상반신은 목을 드는 것이 아니라 가슴을 들어주는 느낌으로 들어줍니다. 3. 하반신은 허벅지를 들어주는데 허리에 무리가지 않을 정도만 듭니다. 4. 이상태에서 다리를 양옆으로 벌렸다 오무렸다를 반복합니다. 5. 30초씩 2세트 실시합니다.(휴식시간은 20초) ※ 자신의 유연성에 맞게 들어올리고, 다리도 벌릴 수 있는만큼만 벌립니다. #힙업운동 #다이어트운동 #예쁜다리만드는방법 ■■■■■■■■■■■■■■■■ 제가 운영하는 [건강찾고 몸매찾고] 밴드입니다. 밴드를 하신다면 놀러오세요^^ 해독다이어트와 생활정보, 각종노하우 등 다양한 이야기를 전하고 있어요. band.naver.com/n/FyYjW9RG 감사합니다. ■■■■■■■■■■■■■■■■
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