parkda0105
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3개월 10kg감량 "초간단다이어트 TIP"

1. 운동하는 것 만큼 중요한 식습관.

- 운동만큼 중요한 식습관은 균형잡힌 영양이 필요!

2. 급격하게 음식의 양을 줄이지 않기.

식사를 급격히 줄이게 되면,
폭식유발 하므로,
평소 식사량의 30%이상 줄이지 않고,
식사를 할때는 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면서
포만감을 느낄 수 있도록 한다.

3. 입이 심심 할 때, 끼니 를 거뤄 야식 충동.

- 낮에는 활동량이 많아 에너지를 사용하지만,
밤에는 활동량이 줄어들기 때문에 늦은 밤의 야식은 몸에 부담을 준다.
3개월 10KG를 감량할 수 있었던 노하우 를 공유합니다!자~ 먼저! 헬스를 하면서, 여자분들은 체중에 집착하는 경우가 있습니다.그런데 운동을 하게 되면 평소보다 물을 많이 마시게 되고, 그러다 보면, 일시적으로 수분, 그리고 근육은 수분으로 이루어져 있기 때문에 한동안 일시적으로 체중이 올라갈 수 밖에 없다. 처음부터 많은 운동을 했다고 해서 몸무게 기대하는 건 ...노노노!
그리고 운동을 하다 보면 사람이 몸무게 에 집착을 하고, 욕심이 나다보면,
근육, 지방 어떠한 것도 상관없이 그냥 말랐으면 좋겠다 라는 생각을 하게 된다.
다이어트를 하다보면 근육과 지방 에 대한 경계선이 있어야하는데,
생각하는 것은 탄력있는 몸을 가지고 싶어하는데,
막상 실천하는 것은 지방을 감량하는 게 아니라
근육량을 감소시키는 행동을 하고 있다.

그저 굶는게 살이 빠지고, 마르게되고, 그러다 보면 탄력이 생길 것이라 믿는 잘못된 생각..부터 버려야한다.

그리고, 진짜 많은 사람들이 실수하는 것 하나 !
실 컷 다이어트 잘지키면서 다이어트를 잘하다가

주말만 되면, 과식을 한다.

한번 과식하는 건 살이 찐다고 생각하지 않은데,
하루 1시간 꾸준히 걸으면 한달 6000kcal 겨우 소모 시키는데,
하루 패스트 푸드 같은 영양가 없는 음식으로 과식을 하게 되면, 몇일 동안 했던 다이어트가 아무런 효과를 발휘하지 못한다... 10번잘하고 1번 못하면 ..... 그대로 끝인거다.

다이어트 실패요인!!!!

#오늘까지만 먹자......
오늘까지만 먹자..오늘까지만먹자 내일 부터 시작하자 다이어트는 늘 내일부터 스타트를 외치는 여성 다이어터님들! 절대 다이어트는 내일부터, 오늘까지만 먹고! 를 외쳐도 성공 할 수 없어요. 지금당장 오늘 ! 지금 부터 다이어트 를 외치는 사람만이 성공하게 될 것입니다!!!
다이어트의 목표가 너무 현실과 가깝지 않다면,
성공의 확률이 떨어지게 될 것입니다!

다이어트는 건강하기 위해서 하는 것!

건강! 을 위해서, 내 몸을 위해서 진행해야 한다.
정말 제일 중요한 것 은 헬스, 건강, 다이어트를 위한
어떠한 목표든 식습관 부터 고쳐서 하나하나 진행해봅시다!
내 몸에 맞는 다이어트 는 습관. 식습관 부터 !
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