basketman88
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해석이 행복을 좌우한다.

먹구름이 낀 날조 차도 하늘은 푸르다.

인생의 밝은 면을 보는 것은 인생의 긍정적인 면들을 어느 때보다 쉽게 찾아낼 수 있도록 우리의 시각을 바꾸는 것이다. 마술사의 손놀림이 각도에 따라 다르게 보이듯 삶 역시 산이 조그마한 둔덕이 되고, 짜증이 감사로 변하고, 분노가 웃음으로 바뀌는 새로운 시각으로 바라보는 것이다.
낙천주의와 행복에 관한 연구 및 신경과 학과 긍정심리학 분야에서의 새로운 발견으로 이제 우리는 우리에게 일어나는 일 자체를 변화시킬 수는 없지만 그 일에 대한 우리의 시각과 느낌을 변화시킬 수 있다는 것을 알고 있다. 이는 엄청난 발견이다. 행복해지기 위해 삶을 송두리째 바꿀 필요가 없으며 다만 인생을 보는 시각을 바꾸기만 하면 된다는 뜻이기 때문이다.
연구에 의하면 낙천적인 사람이 비관적인 사람보다 더 오래 살고, 고혈압과 심장병에 걸릴 확률이 더 낮으며, 면역체계가 더 튼튼하고, 고통을 더 잘 참는다고 한다. 낙천적인 운동선수는 더 많은 경기에서 승리하고, 낙천적인 정치가는 더 많은 선거에서 이기며, 낙천적인 세일즈맨은 더 많은 물건을 판다고 한다. 또한 낙천적인 사람들은 더 많은 일감을 수주하고, 더 빨리 승진하며, 모험심과 문제 해결 의지가 강한 만큼 더 많은 월급을 받는다. 이러한 결과는 바로 어떤 일이 일어나느냐가 아니라 그 일을 어떻게 보느냐가 차이를 만들어낸다는 것을 의미한다. 다시 말해, 우리의 경험과 행복한 정도를 변화시키는 것은 바로 그 상황을 바라보는 우리의 시각이다.
인생의 밝은 면을 자주 보려 할수록 자연스레 더 낙천적인 생각을 하게 되고 더 행복해질 것이다.

우리는 뇌를 더 '긍정적'으로 만들 수 있다.

신경과학 분야의 연구에 의하면 뇌는 마치 따듯한 점토처럼 우리 마음대로 그 기능을 변화시킬 수 있다고 한다. '메타 인지(자신의 인지과정 자체를 인지하는 상위의 인지과정)'를 통해 뇌가 보다 긍정적인 태도를 취하도록 신경회로를 바꿀 수 있다는 것이다. 지갑을 잃어버리고 '큰일 났다'라고 생각하는 대신 '그래도 맛있는 점심을 먹었잖아'라고 생각하면 기분이 한결 나아지는데, 이러한 뇌의 긍정적인 신경 경로를 더 많이 사용할수록 당신은 자연스럽게 더 긍정적으로 반응하게 될 것이다.
당신이 원하는 삶을 위해 현재의 삶을 바꿀 필요가 없다. 그냥 삶에 대한 당신의 관점만 바꾸면 된다. 당신은 현재의 삶으로도 얼마든지 '좋은 삶'을 살 수 있다. 행복해지기 위해 돈을 더 많이 벌 필요도 없고, 주방을 더 세련되게 꾸밀 필요도 없고, 차를 더 근사한 것으로 바꿀 필요도 없다고, 승진할 필요도 없고, 하와이에서 휴가를 보낼 필요도 없다. 일상생활에서 보다 긍정적인 면을 봄으로써 당신 주위에 있는 것들에서 행복을 찾을 수 있다.

비결은 어떻게 경험하느냐에 있다.

대화를 나눈 두 사람이 서로 다른 느낌을 안고 헤어질 때가 있다. 이때 차이를 만드는 것은 '그 순간 어떤 일이 일어났느냐'가 아니라 '그 일을 어떻게 받아들이느냐'다. 즉 어떤 일에 대한 우리의 체험과 주관적인 느낌이 행복의 정도를 결정한다.
우리가 말할 수 있는 것은, 모든 행복에의 요구는 그의 독특한 경험 세계가 현재의 경험을 평가하는 맥락이자 렌즈이자 배경으로 작용하는 한 사람의 관점에서 비롯된다는 것이다.
인생의 밝은 면을 보는 것은 우리에게 일어나는 나쁜 일들을 가볍게 여기는 게 아니라 각자의 상황에서 우리의 시각을 가장 좋은 방식으로 바꾸는 것을 의미한다. 그렇다고 늘 긍정적인 생각만 해야 한다는 뜻은 아니다. 이러한 전략들은 화가 나는 상황에서조차 억지웃음을 짓는 것과는 상관이 없다. 그보다는 훨씬 더 심오한 것이다. 이를테면 지금 당장은 조금 힘들더라도 살면서 경험한 모든 것들에 감사할 때에만 도달할 수 있는 수준의 행복을 성취하는 것이라고나 할까?

행복에도 연습이 필요하다.

비록 상황을 통제할 수는 없을지 몰라도 당신이 어떤 생각을 하고 어떤 태도를 취하며 어떤 경험을 하느냐는 전적으로 당신에게 달렸다. 상황이 힘든 이유에 초점을 맞추면 무수히 많은 이유를 찾을 수 있을 것이고, 상황을 긍정적으로 볼 수 있는 이유에 초점을 맞추면 마찬가지로 무수히 많은 이유를 찾을 수 있을 것이다.
매일 삶에서 작은 기쁨을 찾아내고 감사하는 법을 배울 때 당신의 삶은 더 나아질 것이다.
출처 : 행복인 줄도 모르고 놓쳐버린 것들

행복마이스터 Say

"해석이 결과를 좌우한다.
이 말은 '아는 것만 실천해도 성공한다.'와 더불어 제가 어렸을 때부터 자주 해오던 말입니다. 말 그대로 어떤 사건이 일어난 그 사실 자체보다는 그것을 어떻게 해석하고 받아들이느냐가 더 중요하다는 뜻입니다.
그런데 이게 말은 참 쉬운데 실천하는 게 여간 어려운 게 아닙니다. 습관적으로 또는 무의식중에 우리는 이미 사고를 하고 판단을 해버리고 말기 때문이죠. 그래서 무의식이 아닌 의식의 단계로 그 사건을 끌고 와서 다시 곱씹어 보면서 그 사건에 대한 느낌이나 생각을 재정립하는 습관을 길러야 비로소 긍정적인 해석을 할 수 있게 됩니다.
오늘 일어난 일 중 하나를 곱씹어보자면, 오늘은 애인과 좀 다퉜습니다. 애인과 싸울 때면 무의식중으로 '아, 짜증 나'라는 생각이 들고 그 시간, 그 감정들을 피하고 싶어집니다. 그러나 그러한 행동은 싸움을 더 키우는 일밖에 되지 않지요.
그럼 이 사건을 무의식이 아닌 의식의 영역으로 가져와 생각해보면 애인과 싸웠다는 건, 결과적으로 화해를 했다는 건 다른 거 하나를 발견해서 같음 또는 이해할 수 영역으로 가져왔다는 결과입니다. 다음에 혹시 같은 것 때문에 싸우게 된다고 하더라도 이전의 경험이 있으니 지금만큼 크게 싸우지는 않게 되겠죠. 저도 쓰면서 의식적으로 생각하는 연습을 해본 건데 생각보다 좋은 거 같네요.
여러분은 오늘 있었던 일 중 어느 일을 재해석하고 싶으신가요?
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