hangyouls
3 years ago100,000+ Views
오늘 소개할 운동은 간단하면서도 효과 좋은 운동이니 꼭 기억해두세요. 생각보다 땀도 좀 나고요~^^ 이 운동은 복부와 다리의 체지방을 제거하는데 효과적이며 팔과 어깨라인에도 영향을 주는 운동이예요. 하고나면 보기보다 운동효과가 크다는 생각이 드실거예요. 땀도 좀 나고~^^ 1. 발은 10cm 정도 띄우고 바르게 서줍니다. 2. 이때 가볍게 주먹쥐고 팔을 앞으로 뻗어줍니다. 3. 팔을 몸쪽으로 당기며 한쪽 다리를 가슴까지 들어올립니다. 4. 다리를 내리며 원상태로 돌아갑니다. 5. 반대편 다리도 같은 요령으로 실시합니다. 6. 30초 실시 후 20초 휴식, 2회 반복합니다. ※ 다리를 들어올릴때 반대편 다리는 살짝 굽혀주세요. ※ 너무 빨리 하기보다는 정확한 동작을 취하는게 중요해요.
4 comments
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좋은정보 감사요 ^^
이동작 이름 알수잇을까요?
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