dmsqls6058
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다이어트좀.. ㅠ

겨울방학을 맞이한 학생입니다..ㅠ 한달밖에안되은 겨울방학이지만 다이어트를 하고 이뻐지고싶구 그러네요.. 하지만 항상 오늘은먹엇으니 내일부터 이런생각과 끈기가 없고 그래서 빠지기는 커녕 시도도못해봣습니다.. 하지만 어떡해서라든 요번엔 좀 끈기잇게해보고도싶고 살도빼보고싶은데.. 제가 무릎사용을 만이못해서요.. 운동추천이나 뭐 학생이라 돈도없고.. 다른방법잇으면 좀 알려주세요ㅜㅜㅜㅜ
dmsqls6058
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제가 하고 있는 운동은 다리살을 빼는 L자 다리.하늘 자전거.박봄다리 운동.훌라후프.제자리 뛰기.줄넘기 등을 하구 있어요!! 이런거는 꾸.준.히 해주셔야 되구 물도 많이 드시구요!!(훌라후프는 돈이 들긴 하지만 별로 안들어요!!)
아직 '꼭 살을 빼야지!' 하는 동기가 없어서 잘 안되는것 같아요.
스쿼트라구 아주대표적인힙업운동있는데 인터넷에검색해보세요~런지와스쿼트를꾸준히함께하면예쁜하체를만들수있다고어디서들었네요ㅎㅎ무릎에무리가지않게바른자세유지하면서하시길!!
안녕하세요 일단 전에 제가 쓴 글 한번 읽어보면 도움 될것 같아요. 검색창에 '알고보면' 이라고 검색하시면 제 글이 보여요 읽으시면 도움 될 겁니다 전 13kg 감량해서 이제 근육운동 위주로 하고있어요. 살빼는거 재미들리면 쉬워요 먹는건 운동하면 먹은만큼만은 빠지고..
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소화불량일 때 도움이 되는 운동.gif
만성소화불량을 앓고 있는 덕분에 소화가 안되면 자주 토까지 하게 됐는데 소화 잘 되는 운동 없을까 유튭 뒤지던 중 어떤 운동도 어떤 요가도 효과 없던 때 사막의 오아시스 같은 영상을 발견했지 뭐야 심지어 쉬워 심지어 짧아 근데 효과가 너무 좋아!! 1. 위장이 불편한 경우 그냥 이게 끝임 근데 이게 뭐라고 하자마자 트림이 쑥 나와 그냥 발 뒤꿈치를 바닥으로 찍어 누른다고 생각하면 돼 오금부위가 쫙쫙 펴지고 자극 받으면서 다리 뒷쪽의 소화 신경이 자극 받는 원리래 발을 앞으로 차는 게 아니라 뒷꿈치로 바닥을 찍는 듯한 느낌으로 총 5×10세트 진행 2. 가슴이 답답할 때 이 운동은 중요한 포인트가 손가락을 이렇게 만든 상태에서 이렇게 크게 돌려주면 가슴쪽이 펴지면서 시원해지더라 뒤로 돌릴 때는 팔이 최대한 벌어지지 않게 주의 뒤에서 앞으로 돌려도 되는데 힘든 경우 벽에 붙어서 진행하래 20×3세트 진행 그리고 어깨/뒷목이 긴장되면 또 소화가 잘 되지 않을 수 있대. 이때는 어떤 운동이냐면 엄지가 안에 들어가게 주먹을 쥔 채로 냅다 돌려주세요 가능한 팔은 뒤로 그리고 위쪽 방향으로 이게 끝임.... 진짜 간단해 근데 저게 뭐라고 하고 나면 가슴이 쑥 풀리는 느낌이야 앞에서 보면 이런 느낌 이렇게 하면 뒷목 뭉친 게 풀리면서 소화도 잘 된대 여기 더 자세히 보고싶으면 참고하면 좋을 듯!! 진짜 무슨 요가도 해보고 제자리뜀도 해보고 걷기도 해보고 싸이클도 해봤지만 이렇게 즉각적인 효과가 나타나는 건 처음이고 너무 신기 건강한 소화력을 위하여 출처