okjubabu
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[TV보면서 옆구리 살빼는 운동법!!] 군살을 제거해주는 운동법이에요. TV보면서 따라해보세요^^ ✔운동명 러시안 트위스트 russian twist ✔자극부위 및 운동효과 복부와 옆구리에 좋습니다.옆구리를 자극하여 군살을 제거해주고 라인을 예쁘게 살려주는 운동법이에요. ✔운동방법 1.보기처럼 무릎을 살짝 굽혀 앉아주세요. 2.양팔을 가슴 앞쪽으로 모아주고 상체를 45도정도 들어주세요. 3.이상태에서 좌우로 허리를 비틀어줍니다. 4.팔꿈치를 최대한 반대로 당겨주세요. 5.왕복1회를 1회로 카운팅 합니다. 6.1주차는 10회 1세트로 합니다. ✔3주 추천 세트 1주차 - 10회 X 3세트 2주차 - 15회 X 3세트 3주차 - 20회 X 3세트 ★모든 운동은 자기자신에게 맞는 횟수와 세트수로★ ✔주의사항 보기처럼 빠르게 안하셔도 됩니다.천천히 본인 스타일에 맞춰서 하세요. #다이어트 #전신운동 #복근운동 #집에서하는운동 #살빼기 #다이어트정보 #다이어트팁 #다이어트방법 #다이어트운동 #균형잡기 #밸런스운동 #운동정보 #운동 #필라테스 #옆구리살빼기 #옆구리운동 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 제가 운영하는 [건강한 해독다이어트]밴드입니다 밴드를 하신다면 놀러오세요^^ 해독다이어트와 생활정보, 각종노하우 등 다양한 이야기를 전하고 있어요 band.naver.com/n/xKehhzkW 감사합니다. ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ★건강해지고 예뻐지자★ 옥주쌤 건강문진상담표 출처 : http://me2.do/xHq6ZxDV
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