okjubabu
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[누워서 매끈한다리와 복근을 만들어보자!!] 누워서 하는 플러터킥 입니다. 다리 군살제거와 복부운동을 통해 뱃살을 없애고 매끈한 몸매만들기 ㄱㄱ ✔운동명 플러터킥 flutter kick ✔자극부위 및 운동효과 다리 군살제거와 복부운동을 통해 뱃살을 없애고 매끈한 몸매를 만들어보세요. ✔운동방법 1.손바닥이 바닥을 보게 누워주세요. 2.양발을 들어 보기처럼 교차로 움직여주세요. 3.다리 높이는 90도 이상으로 들어주시고 4.내려올때 뒤꿈치가 땅에 닿지 않게 해주세요. 5.1주차는 15회 1세트로 합니다. ✔3주 추천 세트 1주차 - 15회 X 3세트 2주차 - 20회 X 3세트 3주차 - 25회 X 3세트 ★모든 운동은 자기자신에게 맞는 횟수와 세트수로★ ✔주의사항 너무빠르게 안하셔도 되며 자기 속도에 맞게 해주세요. #다이어트 #전신운동 #복근운동 #집에서하는운동 #살빼기 #다이어트정보 #다이어트팁 #다이어트방법 #다이어트운동 #균형잡기 #밸런스운동 #운동정보 #운동 #필라테스 #뱃살빼기 #뱃살운동 #뱃살 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 제가 운영하는 [건강한 해독다이어트]밴드입니다 밴드를 하신다면 놀러오세요^^ 해독다이어트와 생활정보, 각종노하우 등 다양한 이야기를 전하고 있어요 band.naver.com/n/xKehhzkW 감사합니다. ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ★건강해지고 예뻐지자★ 옥주쌤 건강문진상담표 출처 : http://me2.do/xHq6ZxDV
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