okjubabu
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❤ 다이어트에 성공하는 13가지 생활습관 ❤ 1. 체중감량 이유를 적어 결심이 흔들릴 때마다 꺼내 읽어보는 습관을 가진다. 2. 식사 일기를 쓰는 습관을 가진다. 3. 음식은 먹을수 있을 만큼만 준비하는 습관을 가진다. 4. 작은 식기를 사용하는 습관을 가진다. 5. 식사가 끝나면 식탁에서 바로 일어나는 습관을 가진다. 6.식사 후 곧바로 양치질하는 습관을 가진다. 7. 배고플 때 시장에 가지 않는 습관을 가진다. 8. 인스턴트 식품이나 간식을 집에 두지 않는 습관을 가진다. 9. 모임이나 회식에 가기 전에 배를 약간 채우는 습관을 가진다. 10. 간식이 생각나면 대신할 수 있는 취미생활을 즐기는 습관을 가진다. 11. 매번 신선한 채소 반찬을 충분히 먹는 습관을 가진다. 12. 외식은 중식과 양식보다는 한식을 먹는 습관을 가진다. 13. 잠자기 3~4시간 전부터 안 먹는 습관을 가진다. #다이어트 #전신운동 #복근운동 #집에서하는운동 #살빼기 #다이어트정보 #다이어트팁 #다이어트방법 #다이어트운동 #균형잡기 #밸런스운동 #운동정보 #운동 #필라테스 #뱃살빼기 #뱃살운동 #뱃살 #허벅지살빼기 #군살제거 #매끈한 #다리라인 #애플힙 #스쿼트 #딥스쿼트 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 제가 운영하는 [건강한 해독다이어트]밴드입니다 밴드를 하신다면 놀러오세요^^ 해독다이어트와 생활정보, 각종노하우 등 다양한 이야기를 전하고 있어요 band.naver.com/n/xKehhzkW 감사합니다. ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ★건강해지고 예뻐지자★ 옥주쌤 건강문진상담표 출처 : http://me2.do/xHq6ZxDV
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등보인 사진은 아파보이는데... 아예 좀 통통하고 안아픈게 진리같아보인다
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밤에 먹는 사과는 정말 독사과일까
《20년 전》 나 : "히히 사과 먹어야지" 엄마 : "어허 아들 먹으면 안돼" "지금 저녁 8시야 밤에 먹는 사과는 독사과라고, 독사과!" . . "그래...우리 엄마는 항상 밤에 먹는 사과는 독사과라며 먹지 말라고 하셨지..." "과연 진짜인지 검색해봐야겠어" 《검색 결과》 "사람들은 흔히들 밤에 먹는 사과는 독사과라며 밤에 사과 먹는것을 피하곤 하죠." "이유는 사과의 산도 때문에 소화가 잘 되지않는 밤에 사과가 위장으로 들어올 시 산도가 배를 쓰리게 하고, 섬유질이 많아 변비에 안좋다는 이유 때문입니다.." "그러나 이것은 사실이 아닙니다." "일단 사과는 ph9의 알칼리성 식품이기 때문에 위장에 나쁜 영향을 끼치지 않습니다." "대신 유기산이라는 신맛을 내는 산이 포함되어있는데 유기산은 위장에 나쁜 영향을 주긴 커녕 오히려 위를 자극해 위액 분비를 촉진시켜 소화에 도움을 줍니다." "위궤양 등 위장장애를 가지신 분이 아니라면 유기산으로 인해 배가 쓰라릴 분은 없습니다. " "그리고 섬유질로 인해 변비에 좋지 않다는것 또한 사실이 아닙니다. 사과 안에 다량으로 들어가있는 섬유질=식이섬유는 우리 몸 속으로 들어가면 수분을 끌어들여 밤 사이 변이 굳는 것을 막고 장운동이 활발해지도록 돕습니다. 우리가 흔히 알던 것과는 완전히 반대죠. 그래서 변비가 심하신 분들은 저녁에 사과를 드시고 다음 날 아침에 화장실을 가보시면 효과가 아주 좋습니다." "아침에 먹든 밤에 먹든 사과의 효능은 똑같이 작용하며, 오히려 몇몇분들은 낮에 먹는 것보다 더 뛰어난 효과를 볼 수 있습니다." "즉, 밤에 먹는 사과가 독사과라는 건 '밤에 선풍기 틀고 자면 죽는다' 와 비슷한 속설일 뿐입니다." "하지만 새벽같이 너무 늦은 밤에 먹는건 뭐든지 몸에 좋지 않다는거 명심하세요." (출처) 변비왕은 이제부터 밤에 사과를 먹기로 한다