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★슬림&볼륨넘치는 상체만들기★

★슬림&볼륨넘치는 상체만들기★ 여성분들에게 팔굽혀펴기는 힘든 운동법 중 한가지!! 그렇지만 팔굽혀펴기 만큼 가슴업과 가슴라인, 팔뚝살과 팔,어깨라인을 이쁘게 만들 수 있는 운동법은 그리 많지 않습니다~!! 정자세로 팔굽혀 펴기를 하기에는 힘들기 때문에 니 푸쉬업을 하는 방법을 알려드리도록 할께요~!^^ 함께 따라해보세요~~! 운동법 1. 무릎을 바닥에 대고 엎드리세요! 2. 그 상태에서 팔을 굽히며 상체가 내려가도록 합니다. 3. 팔을 피며 상체를 들어올립니다. 4. 중요한 것은 가슴의 자극을 최대한 받을 수 있는 자세를 찾아야 합니다. 5. 12회 한세트 5세트를 반복하세요. 운동효과/주의점 1. 이쁜 가슴 라인을 만들 수 있습니다. 2. 근육이 크게 자랄만큼 큰 저항력이 있는 운동법은 아닙니다 ^^ 3. 허리가 들어가고 엉덩이를 살짝 들어 주어야 합니다! 4. 가슴의 자극을 최대한 느끼세요. 5. 다음 날 가슴 통증이 올 수 있습니다. 회복이 되니 걱정하지마세요! 다이어트 대한 다양한 방법을 보고싶으시면 http://band.naver.com/n/acafOaWct9Sfh #다이어트팁 #다이어트운동 #코어운동 #플랭크 #다이어트정보
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만성소화불량을 앓고 있는 덕분에 소화가 안되면 자주 토까지 하게 됐는데 소화 잘 되는 운동 없을까 유튭 뒤지던 중 어떤 운동도 어떤 요가도 효과 없던 때 사막의 오아시스 같은 영상을 발견했지 뭐야 심지어 쉬워 심지어 짧아 근데 효과가 너무 좋아!! 1. 위장이 불편한 경우 그냥 이게 끝임 근데 이게 뭐라고 하자마자 트림이 쑥 나와 그냥 발 뒤꿈치를 바닥으로 찍어 누른다고 생각하면 돼 오금부위가 쫙쫙 펴지고 자극 받으면서 다리 뒷쪽의 소화 신경이 자극 받는 원리래 발을 앞으로 차는 게 아니라 뒷꿈치로 바닥을 찍는 듯한 느낌으로 총 5×10세트 진행 2. 가슴이 답답할 때 이 운동은 중요한 포인트가 손가락을 이렇게 만든 상태에서 이렇게 크게 돌려주면 가슴쪽이 펴지면서 시원해지더라 뒤로 돌릴 때는 팔이 최대한 벌어지지 않게 주의 뒤에서 앞으로 돌려도 되는데 힘든 경우 벽에 붙어서 진행하래 20×3세트 진행 그리고 어깨/뒷목이 긴장되면 또 소화가 잘 되지 않을 수 있대. 이때는 어떤 운동이냐면 엄지가 안에 들어가게 주먹을 쥔 채로 냅다 돌려주세요 가능한 팔은 뒤로 그리고 위쪽 방향으로 이게 끝임.... 진짜 간단해 근데 저게 뭐라고 하고 나면 가슴이 쑥 풀리는 느낌이야 앞에서 보면 이런 느낌 이렇게 하면 뒷목 뭉친 게 풀리면서 소화도 잘 된대 여기 더 자세히 보고싶으면 참고하면 좋을 듯!! 진짜 무슨 요가도 해보고 제자리뜀도 해보고 걷기도 해보고 싸이클도 해봤지만 이렇게 즉각적인 효과가 나타나는 건 처음이고 너무 신기 건강한 소화력을 위하여 출처
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