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★슬림&볼륨넘치는 상체만들기★

★슬림&볼륨넘치는 상체만들기★ 여성분들에게 팔굽혀펴기는 힘든 운동법 중 한가지!! 그렇지만 팔굽혀펴기 만큼 가슴업과 가슴라인, 팔뚝살과 팔,어깨라인을 이쁘게 만들 수 있는 운동법은 그리 많지 않습니다~!! 정자세로 팔굽혀 펴기를 하기에는 힘들기 때문에 니 푸쉬업을 하는 방법을 알려드리도록 할께요~!^^ 함께 따라해보세요~~! 운동법 1. 무릎을 바닥에 대고 엎드리세요! 2. 그 상태에서 팔을 굽히며 상체가 내려가도록 합니다. 3. 팔을 피며 상체를 들어올립니다. 4. 중요한 것은 가슴의 자극을 최대한 받을 수 있는 자세를 찾아야 합니다. 5. 12회 한세트 5세트를 반복하세요. 운동효과/주의점 1. 이쁜 가슴 라인을 만들 수 있습니다. 2. 근육이 크게 자랄만큼 큰 저항력이 있는 운동법은 아닙니다 ^^ 3. 허리가 들어가고 엉덩이를 살짝 들어 주어야 합니다! 4. 가슴의 자극을 최대한 느끼세요. 5. 다음 날 가슴 통증이 올 수 있습니다. 회복이 되니 걱정하지마세요! 다이어트 대한 다양한 방법을 보고싶으시면 http://band.naver.com/n/acafOaWct9Sfh #다이어트팁 #다이어트운동 #코어운동 #플랭크 #다이어트정보
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짝사랑 이루고 난뒤 썰
짝사랑을 이루고 나서 엄청 달달하게 연애를 햇어.하지만 나는 한가지 나쁜점이 잇거든 그게 바로 말을 험하게 하는거였어 욕도잘하고 그런거 였어.근데 걔는 욕하는것을 싫어해.그래서 계속 고치려고 노력하고 잇어..짝사랑 오래 한만큼 오래사귀고 싶거든. 근데 일이 벌어진거지.남친이 내친구랑 아주 둘이 꽁냥꽁냥하는데 그와중에 친구가 솔로여서 조마조마햇어. 그래서 삐져서 한쪽에 서잇고 입이 삐죽나왓는데도 나한테 관심을 안주더라 그래서 화난 나머지 나는 꺼져 븅신아 이런말을 해버렸어.남친이 욕하는거 진짜 싫어하는데 해버린거지...그날부터 일주일 내가 계속 펨으로 사과햇는데 남친이 안읽다가 저녁에 읽은거아.그래서 내가 다시 안한다고 이랫는데 믿음이 안간다러라.,.그래서 3시간동ㅈ안 사과만하다가 남친한테 톡이 왓어..하...헤어지자고.. 진짜 심장이 무너지더라.그뒤로 너무 힘들어서 아무것도 안먹엇어 학교도 빠지고 집에서 물로 세끼 채우고 그냥 밤을 계속 새우고 얘가 혹시나 날 잡지않을까 이런생각에 걔톡만 보게 되고 걔사진을 삭제해도 다시 복원하고.,.2주지나니깐 아.,.이젠 진짜 끝이구나 이런생각이 들더라고ㅎㅎ. 그래서 그후부턴 계속 못잊어서 걔소식이라도 듣고싶어서 페북친추는 안끊켯나 이런걱정되더라..그리고 걔친구들이 랑 아주 친하게 지내고 잇어 우연히 걔랑 같이 놀진않을까 하는생각때문에..진짜 그뒤로 고백이 3번왓는데 다 받앗어 근데 2일이면 다 헤어졌어 내가 도저히 걔를 못잊겠는거야.,
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