★슬림&볼륨넘치는 상체만들기★
여성분들에게 팔굽혀펴기는 힘든 운동법 중 한가지!!
그렇지만 팔굽혀펴기 만큼 가슴업과 가슴라인,
팔뚝살과 팔,어깨라인을 이쁘게 만들 수 있는 운동법은
그리 많지 않습니다~!!
정자세로 팔굽혀 펴기를 하기에는 힘들기 때문에
니 푸쉬업을 하는 방법을 알려드리도록 할께요~!^^
함께 따라해보세요~~!
운동법
1. 무릎을 바닥에 대고 엎드리세요!
2. 그 상태에서 팔을 굽히며 상체가 내려가도록 합니다.
3. 팔을 피며 상체를 들어올립니다.
4. 중요한 것은 가슴의 자극을 최대한 받을 수 있는 자세를 찾아야 합니다.
5. 12회 한세트 5세트를 반복하세요.
운동효과/주의점
1. 이쁜 가슴 라인을 만들 수 있습니다.
2. 근육이 크게 자랄만큼 큰 저항력이 있는 운동법은 아닙니다 ^^
3. 허리가 들어가고 엉덩이를 살짝 들어 주어야 합니다!
4. 가슴의 자극을 최대한 느끼세요.
5. 다음 날 가슴 통증이 올 수 있습니다. 회복이 되니 걱정하지마세요!
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