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★슬림&볼륨넘치는 상체만들기★

★슬림&볼륨넘치는 상체만들기★ 여성분들에게 팔굽혀펴기는 힘든 운동법 중 한가지!! 그렇지만 팔굽혀펴기 만큼 가슴업과 가슴라인, 팔뚝살과 팔,어깨라인을 이쁘게 만들 수 있는 운동법은 그리 많지 않습니다~!! 정자세로 팔굽혀 펴기를 하기에는 힘들기 때문에 니 푸쉬업을 하는 방법을 알려드리도록 할께요~!^^ 함께 따라해보세요~~! 운동법 1. 무릎을 바닥에 대고 엎드리세요! 2. 그 상태에서 팔을 굽히며 상체가 내려가도록 합니다. 3. 팔을 피며 상체를 들어올립니다. 4. 중요한 것은 가슴의 자극을 최대한 받을 수 있는 자세를 찾아야 합니다. 5. 12회 한세트 5세트를 반복하세요. 운동효과/주의점 1. 이쁜 가슴 라인을 만들 수 있습니다. 2. 근육이 크게 자랄만큼 큰 저항력이 있는 운동법은 아닙니다 ^^ 3. 허리가 들어가고 엉덩이를 살짝 들어 주어야 합니다! 4. 가슴의 자극을 최대한 느끼세요. 5. 다음 날 가슴 통증이 올 수 있습니다. 회복이 되니 걱정하지마세요! 다이어트 대한 다양한 방법을 보고싶으시면 http://band.naver.com/n/acafOaWct9Sfh #다이어트팁 #다이어트운동 #코어운동 #플랭크 #다이어트정보
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