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30일 단기 다이어트 시작!

결혼 8개월차. 4키로가 쪘어요. 남들은 4키로가지고 뭘 그러냐..결혼하면 10키로 찌는게 기본이다 라고 하지만.. 최고 88키로(고3)부터 최저 52키로(결혼당일) 까지 몇년에 걸쳐 다이어트를 한 저로써는 다시 옛날로 돌아갈까 무서워요ㅜㅡㅜ 이에 30일 단기 다이어트를 시작합니다. 목표는 -4키로!! 먼저 첫 2주는 덴마크다이어트로 진행하려 해요. 덴마크다이어트는 지금까지 10번 가까이 시도를 했던 것 같고.. 그중 4-5번은 끝까지 해냈던거 같아요. 이게 안맞는다는 사람도 많지만.. 저는 잘 맞더라고요. 많게는 4-5키로부터 적게는 2키로까지 감량했었으며 무엇보다 2주후 입맛이 바뀌어.. 짜고 맵고 단 음식을 아주 자연스레 멀리하게 되었어요. (물론.. 차차 다시 라면을 찾게되지만 적어도 한달 가량은 이 입맛이 자연스레 유지가 되더랍니다.) 현재 시도때도없이 맵고 짠 음식이 땡기며 군것질 끊기가 힘든 상태이므로 우선 덴마크다이어트를 통해 입맛정화부터 시키고.. 급하게 찐2키로를 감량하는게 목표에요!! 덴마크다이어트 (줄여 덴다) 식단은 아래와 같습니다.
예전엔 저 식단 그대로 시행했지만.. 사실 소금기와 기름기 하나도 없는 식단을 2주간 시행한다는 것은 ' 미각의 상실 '없이는 꽤나 힘든 일이며.. 저는 저혈압이 있어, 적절한 나트륨 섭취가 오히려 몸에 좋으며, (건강검진 의사쌤 말씀) 현재 저는 직장을 다니고 이에 매일 도시락 준비하기가 꽤나 힘들기 때문에(자기합리화) 회사에서 구할수 있는 음식들을 활용하여 약.간.의 기름기와 소금기는 허용하여 진행할것입니다. ex 1. 삶은달걀 아침은 회사에서 계란후라이 or 스크램블이 제공되므로 아침 삶은달걀은 이것으로 대체하며, 점심 저녁은 매점에서 판매하는 감동란으로 대체 ex 2. 야채샐러드 야채샐러드는 회사에서 제공하는 샐러드를 이용. 야채 이외의 것(훈제연어, 계란, 버섯, 참치 등)은 그 종류에 따라 닭가슴살 대신 섭취하거나 버릴예정 ex 3. 닭가슴살 미리 사놓은 카레훈제 닭가슴살 제품 이용 예정 (카레가루 이외 일체 양념 무첨가 제품)
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근데 이 한통 다 먹으면 덴마크 다이어트도 또 한달 도전할까 해요 한달씩 바꿔가며 ㅎ 운동이야 꾸준히 해왔거든요
@uhookk108108108 아뇨 ^^;; 허벌라이프요 걍 한통만 샀어요 그냥 굶느니 영양 챙기고 사실 굶기조차 자신없어서 돈을 좀 쓰면 맘 독해질까 싶어 허벌 쉐이크에 의존해보는중요 ㅎㅎ 근데 잘 안먹어요 ㅎ 원래대로 처묵처묵 하고 있어요 ㅋ 오늘 맘 다시 묵었어요 ㅎ
@cho9606 조제식? 은 도시락 같은 거 말씀하시는건가용? 같이 화이팅해요!!
나도 님이랑 같은 페이스로 도전하고 싶네요 하지만 사정상 덴다는 ^^;; 그래서 기성조제식 도움 받을라고 했는데요 것두 .... 내가 만든 식구들 밥상이 요즘따라 왜케 맛있는지 ㅋㅋ 그래서 안먹은 지 일주일됐네요 식이조절은 1월부터 시작한건데 일주일 못먹고 그냥 밥 잘 먹었거든요 오늘 다시 조제식 도움받아 식단조절하고 있어요 같이 화이팅해요~^^
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