qaz9406
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#하체다이어트요가 아무리 #운동해도 쉽게 빠지지 않는 #하체 #다이어트를 위해 특별한 #와인오프너 #운동법이 주목을 끌고 있다.

#하체다이어트요가 아무리 #운동해도 쉽게 빠지지 않는 #하체 #다이어트를 위해 특별한 #와인오프너 #운동법이 주목을 끌고 있다. #하체다이어트요가인 #와인오프너 #운동법은, 말 그대로 와인의 코르크마개를 따는 것 같은 동작을 취하는 운동법이다. #1번 동작은 자세를 바르게 차렷 자세에서 발 끝은 바깥 쪽으로 향하게 선다. #2번 동작은 그 자세에서 무릎을 굽히고 양 팔을 하늘을 향해 비스듬하게 올린다. #마지막으로 올렸던 팔들을 내리면서 무릎을 펴고, 발 끝으로 선다. 마치 #와인오프너 같은 #자세다. 마지막 자세를 취할 때는 힙과 허벅지에 강하게 힘을 주며 발끝으로 서는 것이 포인트. 이것은 #허벅지와 #엉덩이까지 단기간에 감량이 가능한 효과적인 #하체다이어트요가다. 하루에 1세트 8번으로 3세트만 하면 2주만에 20cm 감량 효과를 볼 수 있다는 것이 전문가들의 전언이다. 아무 #간식이나 먹지 말아야 한다. 간식 중 가장 다이어트에 도움이 되는 것은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 식품이다. #아침식사는 거르지 말아야 한다. 하루 중 아침식사가 가장 중요하다. 아침을 먹어야 뇌에 충분한 영양분이 공급돼 하루를 활기차게 시작할 수 있으며 든든한 아침 식사를 먹으면 점심과 저녁의 과식을 예방할 수 있다. #하체 #다이어트 #요가 ================================= (저작권자c캥거루바디스쿨,무단전재&재배포금지 #요가전문가 @qaz9406 고의성으로 신고 하시는데요 무분별한 신고는 자제 해주세요. 빙글러로써 보기안좋습니다. 저도 똑같이 신고하겠습니다. 빙글러님♡♡♡ @premierenfance @jiyoung8094 @sk458446 @jung152320 @hayhay5910 @cilyn
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우와..감사합니다♥
네**
굿모닝 요가 감사합니다♡♡♡
다녀오겠습니다~
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[직캠] 진모짱과 스포엑스, 나바(NABBA)코리아 WFF 아시아 오픈 클래식 미스터 스포츠 모델 피트니스 선수/모델 박인호, 권세원, 황다원, 강창묵
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