parkda0105
2 years ago10,000+ Views
옆구리살 , 팔살, 등살이여 안녕~~~~~~Bye:-) 단기간 출렁이는 뱃살, 팔뚝살 제거 에 탁월한 운동법 !초간단 운동방법^,^*

탄력있는 뒷태, 출렁이는 뱃살, 팔뚝살 이여 안녕~ ♬

[운동방법]
1. 백익스텐션 기계에서 허벅지를 대고 상체를 천천히 일으킨다.
2. 허리에 긴장감을 늘낄 수 있을 정도로 일어선 다음 한쪽방향으로 몸을 틀어준다.
3. 천천히 허리의 긴장감,옆구리의 긴장감을 잃지 않고 천천히 한 손씩 내린다.
4.다시 원래 자세로 돌아와 천천히 밑으로 내려가 허리의 긴장을 풀어준다.

*왕복10회씩 3세트 ! 일주일만 ! 따라해도 긴장감 작렬~!

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4 comments
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감사합니다~~^^
저런 동작 해봐야겠어요..굿굿..정보 감사드립니당^---^♡
@dotorijean 감사합니당^^*
@qenest 네에감사합니당~~^^*
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