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다저스 켄리 젠슨 등 연봉 조정 대상자 협상 완료

다저스가 2016년 연봉 조정 대상자 모두 협상 완료하였습니다.
켄리 잰슨
2015년 $7,425,000 -> 2016년 $10,650,000
저스틴 터너
2015년 $2,500,000 -> 2016년 $5,100,000
A.J. 엘리스
2015년 $4,250,000 -> 2016년 $4,500,000
야스마니 그랜달
2015년 $693,000 -> 2016년 $2,800,000
루이스 아빌란
2015년 $530,000 -> 2016년 $1,390,000
스캇 반 슬라이크
2015년 $522,500 -> 2016년 $1,225,000
크리스 해처
2015년 $552,500 -> 2016년 $1,065,000
A.J. 엘리스만 연봉이 적게 올랐고 나머지는 연봉이 예상대로 올랐습니다.
켄리 잰슨, 저스틴 터너, A.J. 엘리스는 올해 마치고 FA가 됩니다
자세한 이야기는 베이스볼젠에 있습니다.
#메이저리그 #야구 #MLB #베이스볼젠
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추성훈이 아침마다 한다는 20분 운동 루틴
추성훈이 예전에는 오전 운동을 2~3시간씩 했었는데 나이들고 나서 (올해 46세) 오전 운동은 이거 20분으로 끝낸다고.. 그만큼 효율쩔고 체력 증진이나 지방, 셀룰 빼는데 직빵이라함 ㅇㅇ 1. 스키점프 스쿼트 완전히 밑까지 앉는게 포인트 한 번에 20개  2. 몽키점프 와이드 스쿼트 자세로 최대한 밑까지 내려와서 한 손으로 바닥을 짚고 점프하는 것 점프 할 때 마다 손 바꿔줘야함 한 번에 20개 3. 와이드 스트레칭 와이드 스쿼트 자세에서 좌우로 스트레칭하기 가운데지점에서 일어나지 않는게 포인트 ㅇㅇ  이렇게 계속 앉은 상태 유지하면서 좌우로 움직여야함 한 번에 10개 (좌우 한 번씩 갔다와야 1개임) 4. 데빌 프레스 푸시업 후에 덤벨 위로 들기  추성훈은 한 쪽에 20키로 짜리로 지금 40키로 들고 있지만 ㄷㄷ;; 가벼운 아령이나 생수병, 아님 맨손으로 해도 효과있다고 한 번에 10개 5. 런지 중간 지점에서 쉬지말고 앞뒤로 반복해서 런지 한 번에 20개 - 이렇게 다섯동작을 1세트로 하루에 4세트를 사이 사이 쉬는시간없이 반복 1세트 할때 대략 5분정도 걸려서 20분이면 다 할 수 있다고 ㅇㅇ 집사부 멤버들하고 2세트 해봤는데 ㄹㅇ 11분만에 끝남.. * 다만 강도가 높기때문에 일반인은 2세트만 하거나 횟수만 반으로 줄여서 하라고 함!! * 출처 : 더쿠