오늘 소개할 운동은 다리 운동이지만 전신 다이어트 효과가 있고, 특히 허벅지와 다리 전체의 군살에 효과적이며, 뱃살도 같이 빠지는 운동이예요.
1. 다리를 모으고 팔은 만세자세로 서주세요.
2. 한쪽 다리를 천천히 올리며 양팔을 같이 내립니다.
3. 다리를 내리며 최초의 자세로 돌아와 반복합니다.
4. 한쪽다리 12회, 20초 휴식후 반대쪽 다리 실시, 2세트 진행합니다.
※ 다리를 발차기하듯 올려차는 것이 아니라 천천히 올립니다.
※ 배에 힘을 주고 복근과 다리힘으로 올려줘야 합니다.
hangyouls
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