queenseo
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다이어트 D99

오늘 몸무게 52.74kg 몸무게 자주 안재려고 했는데 결국 재고야 말았다. 아침 : 홍삼즙 2개. 선식+검은콩베지밀. 아메리카노. 아침~점저(4시 30분쯤 점저)사이 먹은 것 : 바나나 1개. 귤 2개. 콩볶은것 조금
< 운동 > 1. 고정자전거 10분 2. 5번 사진의 .... 아 뭐더라 팔운동 15*3세트 3. 사이드밴드 15*3세트 (3번사진) 4. 덤벨들고 팔벌려서 하는 팔운동 15*3세트 (폰에 사진 저장해 놓은게 없네요) 5. 스쿼트 15+15+20회 (6번사진) 6. 윗몸일으키기 70회 7. 레그레이즈 30회 (2번사진. 전 힘들어서 다리 다 못펴고 살짝 구부린 상태에서 합니다. 하는 동안에는 바닥에 발 닿으면 안돼요~) 8. 런닝머신 20분 걷기 여기까지 헬스장에서 하고 밤에 집에와서 자기 전에 1. 플랭크 30초 씩 3세트 2. 다리스트레칭(L자다리 등) 3. 모관운동
점심 겸 저녁 (오후 4시 30분) 배고파서 왕창왕창 먹었네요 도토리묵 잔뜩/제육볶음/계란말이/버섯볶음/ 멸치볶음/가자미구이/상추/청경채/간장/ 콩튀긴 것. 밥 대신 도토리묵. 포만감이랑 변비에 짱이에요 저녁부터 밤까지 간식 귤2개/하루견과20g/사과0.3개(?)/바나나반개/ 콩튀긴것 공복시간을 두느니 중간중간 배고플때마다 조금씩 먹었다 오며가며 물도 2리터 정도 마셨다. 종이컵으로 16잔 다이어트 다짐 올린지 2일만에 당장 내일 술약속 -_- 으아아아아아아아아아아아아아아아아아 그래도 화이팅!
6 Comments
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도그자세 한국말로 개자세!!!뭔가 어감이ㅋㅋㅋㅋㅋ
@queenseo 저두 살빼야되는데 마무리운동으로 자주해야겠네요ㅋㅋ앞으로 더 많은 팁 알려주쎄요~😉
@gghjgh 죄라뇨....저도 오늘 고작 3일차에 술약속 ㅠㅠ @gogo3533 2일밖에 안되서 아직 의욕 만땅이라그런가봐요 ㅋㅋ 감사합니다!!
@JaeSeokHeo ㅋㅋㅋ생각해보니 그렇네요 저 자세 정말 효과 짱짱입니다 @rkdwjdgns02 감사합니다! 화이팅!
대단대단하세요!! 쭉 지금의지 잃지마시고 성공하시길 ㅎㅎ
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보는 사람이 다 힘들었던 나혼자산다 허훈편.jpgif
오전 운동하고 24만원어치 소갈비 먹음 벌써 표정부터 구림 또 운동.. 아니지 밥 먹었으면 누워야지;; 코어 개미침 선수들이 하는 로프 두께 트레이너 쌤들 국룰인가;; 숫자 똑.바.로 좀 세주세요^^.. 쌤 좀 양아치인거 같..은ㄷㅔ..? (과몰입) ㅅㅂ 보는 내가 다 괴로워 괴로워 괴로워 그만혀;; 그냥 런지도 힘든데 뭘 들고 뭐까지 하라고요?ㅜ 됐어요 쌤. 칭찬말고 그냥 빨리 끝내주세요ㅜ (과몰입222) 그만혀.. 이제 그만혀.. 쌤.. 휴먼입니까? 이런거 누가 자꾸 개발하는데ㅡㅡ 뭘 가; 그만하고 집에나 가라ㅜ 쌤 칭찬에 넘어가는 순간 다음날 아침=지옥 근데 얜 넘어감 쌤 보세요 애 안색이 흙색됐어요; 이 쌤 회원들 홀리는 입담 장난아님;;;;;; 진심 이런데 넘어가면 안 돼 허훈 “그치” (존나 단순) 쌤 “근데 그걸 또 이겨내야 해” 쌤 공감력0 소통력0 허훈 “그치 그치” (꾀어내기 존나 쉬운 타입) 눈 풀렸는데요.. 마지막까지 당근주는 트레이너 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래.. 운동선수라.. 즐기나보네..ㅋ 힘든거 1초만에 까먹는 타입인듯ㅋㅋㅋ; (운동 안 했으면 아까부터 행복했을텐데..) 출처 와 진짜 운동량 어마어마하다.. 저걸 소화하다니.. 역시 운동선수는 다르네..