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보청기 보조금 인상, 제대로 알고 받자!

보청기 보조금 인상, 제대로 알고 받자!

비싸서 구입하지 못하는 보청기 때문에 주변사람들과 소통하지도 못하고
불편하게 생활하셨던 분들에게는 정말 반가운 소식입니다.
지난 11월 15일 국민건강보험법 시행규칙 개정에 따라 청각장애인의 보청기
구매에 대한 보험급여가 기존 최대 34만원에서 131만으로 인상되었습니다.
이에 따라 건강보험에 가입된 청각장애인 등록자들은 자기부담금 없이 보청기 구매가
가능해질 전망입니다. 따라서 청각장애인 분들은 기존의 최대 34만원에서 새로 개정된
안에 따라 최대 131만원까지 큰 폭으로 인상된 보청기 보조금 혜택을 받을 수 있게 되었습니다.
34만원이라는 보조금은 솔직히 너무 터무니 없는 금액이라 구입이 망설이시는 분들 많으셨을
텐데요. 이제는 합리적인 가격에 구입할 수 있게 된 것 같습니다.
그러면 개정된 보청기 보조금 혜택 어떻게 받을 수 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.
우선 급수에 상관없이 청각장애인으로 등록된 분들에 한해서 이 혜택을 받을 수 있습니다.
그리고 보청기를 처음 구매하신 분들과 구입한지 5년이 지나 재구매를 하시는 분들이 보청기
보조금 혜택을 받으실 수 있습니다.
즉, 첫 구매 그리고 5년에 한 번씩 구매할 때 보험급여를 받을 수 있다는 말입니다.
또한 11월 15일 이후에 구입한 제품부터 보청기 보조금 지원이 가능하다는 점도 꼭 기억해주셔야
하는데요. 11월 15일 이전에 처방을 받았어도 구입은 11월 15일 이후에 했다면 인상된 보청기
보조금 혜택을 받으실 수 있답니다.
신청방법은 다음과 같습니다.
#일반건강보험
대상자와 기초생활수급자 분들이 각기 다른 방법으로 신청하실 수 있습니다.
이비인후과에서 보장구 처방전을 발급 - 보청기 판매점에서 보청기 구입 - 세금계산서 발급
이비인후과에서 보장구 검수 확인서 발급 - 국민건강보험에 보장구 급여신청 - 발급신청 끝!
#기초 생활 수급자
이비인후과에서 보장구 처방전을 발급 - 주민센터 혹은 구청에서 보장구 처방전 제출 - 보장구 적합
통지 받기
보청기 판매처에서 보청기 구입 - 세금계산서 발급
이비인후과에서 보장구 검수 확인서 발급 - 국민건강보험에 보장구 급여신청 - 발급신청 끝!
기초 생활수급자의 경우 절차가 좀 더 많지만 차근차근 순서를 따라서 진행하다보면 많이
어렵지 않습니다. 환급금은 최소 일주일에서 한달 정도가 걸린다고 하니 이점! 꼭 유의해주시기
바랍니다.
#필요 서류
보청기 보조금을 신청하기 위하여 꼭 필요한 서류들이 있습니다.
* 보장구 처방전, 보장구 검수확인서 : 병원에서 발급
* 보청기 영수증,구입처의 장애인보장구 업소등록증 사본, 의료기기 판매업 신고증 사본 :
보청기 구입처에서 발급
* 장애인 보장구 급여지급 청구서 : 국민건강보험공단 비치
* 복지카드 , 계좌번호 (통장사본)
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♣뱃살이 빠지지 않는 6가지 진짜 이유♣
바지 입을 때 마다 늘어나는 뱃살에 고민이시죠? 오늘 마냥좋은글에서는 왜 뱃살이 빠지지 않는지에 대해 알아보았습니다. 어떻게 하면 뱃살이 빠질 수 있는지 심층적으로 알아봅니다. 뱃살이 빠지는 놀라운 현상 6가지 팁을 드립니다. 1. 지방을 뺀 식단에 집착하는 것 살을 뺀다고 할 때는 결단을 내리고 지방이 있는 음식을 먹고 싶은 유혹을 완전히 없애야 한다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 정말 그 방법이 좋다고 생각일까요? 지방이 함유되어 있는 모든 음식을 없애면 살을 빼는 데 도움이 될까요? 사실은 그렇지 않습니다. 단일 불포화 지방산 같은 일부 지방은 몸에 좋은 지방이며, 신체의 올바른 기능을 위해 필요하다.하지만 사람들이 보통 하는 행동은 지방을 모두 탄수화물로 바꾸는 것이다. 이 행동은 장기적으로 뱃살을 빼는 데 전혀 도움이 되지 않는다. 마냥좋은글... 체중을 줄이기 위해서는 적당한 지방산의 아보카도나 올리브유, 견과류 등에 함유되어 있는 “몸에 좋은 지방” 공급이 필요하다. 이러한 식품을 매일 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐 아니라 포만감을 주기도 한다. 2. 마음의 상태 다이어트를 하면 기분이 어떠한가요? 솔직하게 말해보아요. 정말 힘들고 지치시죠.... 아마도 불안감에서 슬픔까지 모든 감정을 경험할 것이다. 심리적으로 동요하고 있음을 알게 되고, 체형과 외모를 개선하고자 하는 욕구가 일상의 스트레스와 뒤섞이고, 식사를 함부로 하고 심지어는 거를 때도 있을 것이다. 또한 자신을 가장 만족시키는 것을 마음껏 할 수 있는 능력을 잃어버렸을 것이다. 시카고의 러쉬 대학 의료센터의 연구에서 연구원들은 슬픔을 느끼거나 우울증으로 고통받는 여성들이 그렇지 않은 여성들보다 훨씬 더 많은 뱃살을 가지고 있는 경향이 있다는 것을 발견했다. 그러니 꼭 반드시 기억해야 할 것이 있습니다. 정서적 상태를 잘 관리하는 것은 식단을 조절하는 것만큼이나 중요하다는 것을요. 마냥좋은글.. 4. 다이어트 음료수 이는 많은 사람들이 빠지는 함정이다. 다이어트를 할 때 청량음료를 끊는 대신 “다이어트” 음료를 선택하는 사람들이 많다. 하지만 다이어트 음료가 그토록 없애려고 했던 뱃살을 오히려 늘린다는 사실을 알고 있는가? 기억하세요. 감량 목표 및 허리둘레 목표를 설정했다면, 청량음료를 끊는 대신 다이어트 음료를 선택하는 실수를 저지르지 마세요! 다이어트 음료로 뱃살이 빠지지 않는 것일 수도 있다. 마냥좋은글... 5. 50세가 넘어서 운동을 하지 않는 것 50세가 되면 신진대사에 큰 변화가 생긴다. 먹는 것을 조절한다 하더라도 더 이상 체중을 줄이는 것이 쉽지 않다. 건강한 식단과 매일 운동 루틴을 병행하는 것이 중요하다. 하지만 기억해야 할 점은 심장 박동과 호흡을 빠르게 하는 운동인 유산소 운동을 해야 한다는 것이다. 유산소 운동은 복부에 축적되어 있는 지방을 줄이는 데 도움이 된다. 신체가 지방을 에너지로 연소시켜 사용하기 때문이다. 그러므로 주저하지 말고 산책이나 조깅을 하고 자전거나 춤을 춰보자! 마냥좋은글... 6. 다양한 색의 과일을 먹지 않는 것 다이어트를 할 때, “색색의” 음식을 먹어야 한다는 것을 알면 놀라게 될 것이다. 무슨 뜻일까? 영양학 저널에서 발표된 최근 연구에 따르면 붉은색, 오렌지색, 노란색 음식을 매일 먹은 사람들이 그렇지 않았던 사람들보다 더 많은 체중과 뱃살을 줄일 수 있었다는 사실을 발견했다. 어떤 음식을 말하는 것인지 알고 싶은가? 다음과 같은 리스트를 살펴보아요. 레몬 오렌지 자몽 고추, 홍피망 수박 딸기 적포도 파인애플 호박 파파야 당근 다양한 색깔의 야채는 파이토케미칼이라는 비타민이 듬뿍들어있어요. 마냥좋은글에서는 여러 번 다양한 색깔의 야채를 많이 드시라고 권해드렸죠. 뱃살을 빼는 6가지의 팁 어떠셨어요? 이제는 확실하게 뱃살을 뺄 수 있겠죠. 복부지방은 심장 마비의 주된 원인이라고 합니다. 건강을 위해서도 뱃살은 오늘부터 조금씩 빼 보시면 어떨까요? 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥좋은글.. << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
■348 이사후 행.탱이집 재조립🎶
이몸은 전생에 남자 였나봄 ㅎㅎㅎ 드릴 돌리는것 넘 잼나효~~ ^-^)/ 심지어 톱질까지 잼있음! +..+ 합판을 자르는 이유는 행.탱이들이 더 쉽게 올라갈수 있도록 하려구요!^^ 톱밥이 너무 날려서 막내집사 소환!! ㅎㅎ 애미는 톱질할테니 너는 청소기 석션하거라! 이렇게 막내집사가 도와줘서 완전 깔꼼하게 톱질했어여~^^)// 앵글조립 참여시켜주니 넘 신난 막내집사!! 남자아이들의 최애 놀이죠 ㅎㅎ 아우~!! 신나신나~~~^----^)// 열심히 돌리고 돌리고~~ 땀범벅 ㅎㅎㅎ 함께 작업하는 즐거움은 꿀입니닷 ㅎㅎ 욘석이 왠일로 최애 콜라를 양보해줍니닷 ㅠㅠ (남은 양은 한모금 뿐이었지만요ㅎㅎ) 함께 놀아준 기분처럼 너무 즐거웠답니닷 ㅎㅎ 엄마집사 수고가 많다냥~ 중간점검 나온 행운쓰-♡ 탱구는 바로 탑층으로 올라갑니닷 ㅎㅎ 흠..뷰가 상당히 맘에 든다냥~ 행운이도 다시 올라와서는 굳이 잠든 동생에게 그루밍을 ㅎㅎㅎㅎㅎ 역시 너희둘은 사이가 너무 좋아!♡♡♡♡♡♡ 탑층에서 잠든 행운쓰-♡ 러블리 커튼 떼어내고 예전처럼 아늑하게 가림판을 만들어줬어요^^ (가림판은 3T폼포드판을 컷팅했어요) 조명도 추가하고 아이들이 좋아하는 해먹도 놓았어요^-^)/♡ 1층이 행.탱이 화장실이라서 덩싸고 쉬야하면 해먹 타다가 벌떡 일어나게 됩니닷 ㅎㅎㅎ;; 0ㅅ0; 아이들이 분위기 좋다며 좋아해요~ 땀한바가지 흘린보람 듬뿍 있네요 ㅎㅎ 모두들 평화로운 주말 보내세요^-^)/♡ □ 아이들과 초코 행운이 탱구 이야기 https://www.vingle.net/ys7310godqhr?asrc=copylink
[책추천] 건강 상태를 점검할 때 읽으면 좋은 책
안녕하세요! 책과 더 가까워지는 곳 플라이북입니다. 2020년의 절반이 훌쩍 지나 벌써 8월이 되었습니다. 올 상반기 동안 여러분은 건강하셨나요? 건강을 다시 한번 돌아보고 더위에 지친 몸 일깨워주는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 건강한 하루하루를 위해 5권의 책을 소개합니다. 우리 몸은 무엇을 필요로 할까? 놓치면 안되는 건강 상식을 짚어 주는 책 이기는 몸 이동환 지음ㅣ 쌤앤파커스 펴냄 책 정보 보러가기👉 https://bit.ly/39PO9xV 내가 알던 의학 정보가 정확한걸까? 알아야만 하는 진실을 마주할 수 있는 책 의사의 거짓말 가짜 건강상식 켄 베리 지음ㅣ 코리아닷컴 펴냄 책 정보 보러가기👉 https://bit.ly/2Dg2tnJ 꾸준한 실천을 희망하는 이들에게 건강한 생활습관과 가까워지도록 도와주는 책 생활습관만 바꿨을 뿐인데 정이안 지음ㅣ 이덴슬리벨 펴냄 책 정보 보러가기👉 https://bit.ly/2BXlnPG 나에게 맞는 생체리듬이 궁금한 이들에게 몸이 안정을 찾아갈 수 있는 방향을 제시하는 책 안 아프게 백년을 사는 생체리듬의 비밀 막시밀리안 모저 지음ㅣ 추수밭 펴냄 책 정보 보러가기👉 https://bit.ly/3frI241 면역력 약화를 우려하는 이들에게 몸 속 균형을 맞춰주는 건강 전략을 담은 책 내 몸속의 면역력을 깨워라 이승남 지음ㅣ 리스컴 펴냄 책 정보 보러가기👉 https://bit.ly/39PObWz 책과 더 가까워지는 곳 플라이북 👉 https://bit.ly/33kgRGc
◇정말 건강해지는 방법 7가지◇
찐 건강해지는 방법!!! 다들 꼭 매일매일 실천하시기바래요^^ 01. 하루 2 L 이상 물 마시기 현대인은 물보다 커피, 차, 음료를 많이 마셔서 탈이 난다. 커피는 비만의 원인이기도 하다. 맹물만 물이다. 맹물을 하루 2L 이상 마시자. 탈수는 생각보다 많은 건강상의 위험을 만들어 낸다. 한 시간에 한 컵 이상씩 규칙적으로 물 마시는 습관을 들이자. "배고프다"는 느낌은 갈증의 첫 번째 신호다. 모든 세포는 효율적으로 기능하기 위해 수분을 필요로 하고 부족하면 쉽게 피로해진다. 얼굴에만 수분 공급하지 말고 적어도 하루 8잔, 2L 이상의 물을 마시도록 노력하자. 04. 마음에 귀 기울이기 고통과 질병은 마음에서 비롯한다. 건강하려면 자신과 가장 가까운 마음부터 살핀다. 다음 질문을 스스로에게 던져 보자. "나는 지금 행복한가?" "Yes" 답이 즉시 나온다면 문제될 게 없다. "No"라면 이유는 무엇인지 관계·성취·자산 등의 항목을 나눠 곰곰이 따져 본다. 지금 행복하지 않다면 건강할 수 없다. 05. 매일 10%씩 에너지 비축 우리는 무리한 일상을 꾸린다. 얼마나 무리한 일상을 꾸리는지 자기 직전에 알 수 있다. 잠들기 직전 스스로 몸 상태가 피곤하다고 생각되면 주어진 에너지를 남김없이 소비한 것이다. 잠들기 전 몸과 마음의 여유가 있다면 10% 에너지를 남긴 것이다. 매일 에너지를 남김 없이 소진하면 건강은 조금씩 나빠진다. 06. 꾸준한 야외활동 우리나라 사람은 특히 비타민D가 부족하다. 부족한 비타민D를 채우려면 야외활동을 해야 한다. 비타민D 부족은 골다공증, 근육통, 근력저하, 고혈압의 원인이며, 유방암, 대장암, 심장병, 비만 등과 관련 있다. 비타민D는 햇빛에 들어 있는 자외선을 통해 몸에서 만들어진다. 보통 봄·여름에는 하루 15~20분, 가을·겨울에는 1주일에 2~3시간 햇빛을 쬐면 충분히 생성된다. 07. 행복한 책읽기 자기가 좋아하는 분야의 책을 골라 1주일에 3시간 이상 읽는다. 좋아하는 책을 읽는 것은 엔도르핀과 세로토닌을 활성시키는 최고의 호르몬 훈련법이다. 아침마다좋은글.. << 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >> 눈이 위험한 증상 4가지 https://url.kr/mH6MZj 무병장수를 위한 10가지 좋은 습관 https://url.kr/mH6MZj 대화를 잘하는 12가지 요령 https://url.kr/mH6MZj 간단히 발견할 수 있는 6대암 https://url.kr/mH6MZj 건강은 건강 할 때 지켜요. 우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요. 사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^ 아침마다좋은글... #명언 #좋은글귀 #좋은시 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #맞팔해요
잠들기 전 ‘물 한잔’ 보약인 이유 7가지
물 많이 드시나요? 공복에 물 4잔은 보약보다 좋다고 하는데요. 오늘 마냥좋은글에서는 물이 좋은 이유에 대해서 알려드립니다. 아침에 드시는 물 만큼이나 주무시기 전에 드시는 물도 중요하다고 합니다. 낮보다 우리가 자는 밤에 물이 우리 몸에 더 많이 필요하다고 합니다. 왜냐하면 우리가 자는 동안 뇌의 찌꺼기를 청소하고, 몸 안의 노폐물도 땀이나 오줌으로 배출을 하는 결정적인 역할이 바로 물이라고 합니다. 주무시기전에 물 한잔 드시면 갈증도 해소되고, 아침에 일어나시는데 더욱 상쾌하고 가볍게 일어날 수 있다고 합니다. 자, 그럼 지금부터 마냥좋은글과 함께 구체적으로 어떤 점이 좋은지 알아보아요. 1. 눈 건강 회복 장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다. 취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 주는 것이다. 물 한 잔으로 작은 질환 하나도 예방할 수 있다는 것을 유념해두자. 2. 수면 장애 예방 취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 '잠들기 전 물 한 잔'이 보약이 될 수 있다. 실제로, 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다. 편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔 보도록 하자. 마냥좋은글... 3. 동안(童顔) 피부 유지 잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어준다는 것은 누구나 아는 사실이다. 피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로 동안 피부를 만들어보자. 4. 피로 해소 물은 우리 몸에 훌륭한 피로해소제로 자는 동안 스트레스와 불안 우울함을 줄이는데 도움이 되고, 정상적인 수면리듬을 되찾게 한다. 자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이다. 물 한 잔으로 기진맥진한 몸의 피로를 '싹~' 날려보자. 마냥좋은글... 5. 6. 취침 중 다리경련 방지 잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지할 수 있다. 다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하는데,잠들기 전 물 한 잔이 이를 보충해주는 것이다. 마냥좋은글.. 7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소) 변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다. 특히, 잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 수월하게 만든다. 아랫배 걱정이 된다면 잠자기 전 물 1~2 잔 정도 마시는 습관을 들여보자. 읽어 보시니 어떠세요? 마냥좋은글과 함께 주무시기 전 물한잔 꼭 하셔야겠지요^^ 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥좋은글.. << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
아이와 어른의 생각
동심이 가득한 아이들에게 물었습니다. “아래 문장을 보면 무엇이 생각나나요?” 1. 이건 작지만 들어있을 건 다 들어 있어요. 2. 아빠가 출장을 가도 계속 남아 있는 거예요. 3. 어른들이 어린이가 다 갈 때까지 보고 있어요. 4. 이건 딱 손가락만 해요. 5. 엄마랑 목욕하면 이걸 꼭 해야 해요. 6. 이게 있으면 물건을 못 버려요. 7. 우리 엄마가 기분 좋을 때 아빠한테 하는 거예요. 그런데 엄마가 무지 화나면 혼자서도 해요. 8. 엄마가 아빠랑 외출할 때 맨날 이걸 해요. 9. 차에 친구가 안 타면 안 탔다고 소리치는 거예요. 10. 엄마가 아빠에게 닭고기를 주실 때 그중 제일 맛있는 부분을 골라 주시는 거예요. 여러분은 어떤 답들이 떠오르셨나요? 아이들은 아래와 같은 순수한 대답들이 나왔습니다. 1. 씨앗 2. 걱정 3. 시골 4. 콧구멍 5. 만세 6. 정 7. 팔짱 8. 변신 9. 우정 10. 사랑     여러분이 생각한 답과 어떠신가요? 굉장히 많이 다르지 않나요? 이렇게 아이들과 어른들의 생각이 다른 이유는 간단합니다. 이렇게요… ** 아이와 어른의 생각이 달라지는 이유 ** (아이-순수함)+이기심=어른   # 오늘의 명언 단순한 것은 사람을 끌어당기는 힘을 갖고 있다. 어린아이와 동물의 세계에서 찾을 수 있는 매력도 그 단순함 속에 있다. – 파스칼 – =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴.....
◇건망증 없애는 확실한 방법 6가지◇
1. 걷기 / 뇌 혈류 증가 미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다. 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈다. +서울대병원 신경과 이 동영 교수는 “혈류 공급이 원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을 수행해 낼 수 있다. 이런 운동은 장기적으로 기억력 향상에 큰 도움이 된다”고 말했다. 2. 와인 / 기억 수용체 자극 뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상시킨다는 연구 결과를 내놓았다. 뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게 반응해 활성화된다는 것이다. +건국대병원 신경과 한 설희 교수는 “소량의 알코올은 NMDA를 자극할 뿐 아니라 혈관을 확장시켜 혈류도 좋게 한다. 특히 적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도 동시에 막아줘 기억력을 증대시켜준다. 그러나 하루 5~6잔 이상의 과도한 음주는 오히려 뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시킨다”고 말했다. 5. 메모 / 기억을 돕는 노력 우리 뇌의 장기기억 (오랫동안 반복돼 각인된 것) 용량은 무제한이다. 하지만 단기기억(갑자기 외운 전화번호, 그 날의 할 일의 목록, 스쳐 지나가는 상점이름 등)의 용량은 한계가 있다. 한림대 강동성심병원 정신과 연 병길 교수는 “기억세포가 줄어든 노인은 하루 일과나 전화번호 등은 그때그때 메모하는 것이 좋다. 오래 외울 필요 없는 단기기억들이 가득 차 있으면 여러 정보들이 얽혀 건망증이 더 심해질 수 있기 때문”이라고 말했다. 6. 독서 / 기본 기억력 향상 치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다는 독서가 더 기억력 유지에 좋다. 경희대병원 연구팀이 바둑, 고스톱, TV 시청, 독서 등 여가 생활과 치매와의 상관관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인의 치매 확률이 가장 적었다. 바둑이나 고스톱은 치매 예방효과는 거의 없었다. + 경희대병원 가정의학과 원장원 교수는 “독서를 하면 전후 맥락을 연결해 읽게 되므로 단기 기억을 장기기억으로 전환시키는 과정을 반복해서 훈련하게 돼 기억력증진에 큰 도움이 된다”고 말했다. 아침마다좋은글.. << 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >> 정말 건강해지는 방법 7가지 https://url.kr/mH6MZj 살면서 잊으면 안될 10가지 https://url.kr/mH6MZj 눈이 위험한 증상 4가지 https://url.kr/mH6MZj 무병장수를 위한 10가지 좋은 습관 https://url.kr/mH6MZj 건강은 건강 할 때 지켜요. 우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요. 사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^ 아침마다좋은글... #건망증 #명언 #좋은글귀 #좋은시 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강식품 #건강유의 #건강식사
스쿼트는 힙업 운동이 아니다.
제목은 어그로 끄려고 저렇게 붙여봤음. 그렇지만 정말로 반정도는 맞는 말이긴 함. 스쿼트는 전신운동이긴 하지만 엄밀하게 말해서는 허벅지에 가장 큰 자극이 가는 운동임. 엉덩이 힙업이 되려면 대둔근을 키워야 되는데 대둔근이 생각보다 정말 키우기 힘든 근육임. 대둔근을 키우려면 크게 3가지 방법이 있음. 1. 스쿼트를 존나 무거운 무게로 한다. 스쿼트 무게가 점점 무거워 질수록, 더 깊이 앉을수록 허벅지 근육에 비해서 엉덩이 근육에 자극이 더 많이감. 그래서 힙업에는 스쿼트를 낮은 무게로 많이 하는 것보다 무거운 무게로 적게 하는게 더 중요함. 그래서 맨몸 스쿼트는 허벅지에만 자극이 가고 힙업에는 생각보다 별 효과가 없음. 2. 힙 쓰러스트 운동에 관심 있는 사람은 자주 봤을 운동인데 이게 최근에 각광받는 이유는 둔근만을 키우기 위해서 할 수 있는 거의 유일한 운동이기 때문. 실제로 운동선수들도 필수적으로 함. 3. 전력질주 축구선수들이 몸이 안좋아도 엉덩이는 빵빵한 이유는 축구가 전력질주가 가장 많은 스포츠중 하나이기 때문. 어린아이나 고대 그리스인이나 아프리카 원주민이 오늘날 성인에 비해서 엉덩이가 빵빵한 이유는 전력질주를 자주하기 때문. 사실 둔근의 존재목적은 무거운걸 들기 위해서가 아니라 빠른 달리기를 위해서임. 그래서 서서 달리는 인간이 고릴라나 오랑우탄에 비해서 유독 엉덩이 근육만 큰거임. 헬스장에서 엉덩이 근육을 키우려면 무거운 무게로 스퀏을 하거나 힙쓰러스트를 하거나 둘중하나인데 둘다 제대로된 트레이너의 도움이 없으면 하기 힘든 운동임. 그래서 생각보다 힙업 시키는게 매우 어려움. 헬스장을 가기 힘들면 차라리 운동장에서 전력질주를 하는게 힙업에는 더 유리할수가 있음. 제시가 엉덩이 근육만 저렇게 키울수 있냐는 글이 올라와서 쓴글인데 전문적인 트레이너의 도움을 받아서 빡세게 운동한다면 불가능한건 아님. 시술이 있었냐 없었냐는 뭐 본인만 알겠지만 인스타에 있는 엉덩이큰 미국애들이 시술한 애들도 있지만 헬스장에서 힙쓰러스트로 엉덩이 근육을 조져서 만드는 애들도 많이 있음. 그리고 축구나 농구같은 운동을 전문적으로 한 애들은 '전력질주'를 기본적으로 밥먹듯나 하기 때문에 힙업은 기본 장착임. 출처 : 더쿠 엉덩이가 고민인 빙글러가 있다면 한번 읽어봐도 좋을 것 같아서 퍼왔어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
의심병 많은 사람(ft.의처증 의부증)
의심병 많은 사람(ft.의처증 의부증) 의심이 나쁜것은 아니다. 세상은 정직한 사람도 있지만 사기칠려는 못된놈도 있다. 그래서 사기 안당하기 위해서 합리적 의심을 시작한다. 탐정처럼 의심의 눈초리로 의혹을 제기하고 추론을 하고 직감(초능력)까지 동원한다. 그리고 최종 결론을 내린다. 이때부터는 의심이 아닌 확신이 된다. 이런 과정이 맞아 떨어지기도 하지만 오류에 빠져서 망상이 되곤한다. 당신의 친구와 동료를 당신의 남자, 여자친구를 당신의 남편(아내)를 사기꾼, 바람둥이,불륜남녀로 만들어 버리기도 한다. 타인의 마음속은 그 누구도 알수 없다. 수시로 변하고 바뀌기 때문이다. 그럼에도 우리는 믿음을 담보로 살아가지만 한번씩 뒤통수를 맞고 배신을 당하면 그 트라우마로 인해서 의심의 눈초리는 점차 강해질수밖에 없다. 작은 단서에도 쉽게 결론을 내린다. 배우자의 핸드폰을 뒤지게 된다. 심지어 미행을 하기도 한다. 스승을 동료를 부모를 자식을... 믿지 못하고 지속적으로 의심하게 된다. 하이에나처럼 숨죽이며 어슬렁 거린다. 의심을 하는 사람이나 의심을 받는 사람에게 지옥이 시작된다. 이 부분은 매우 복잡하기에 알수가 없다. 나쁜 짓 하려는 사람은 숨길려고하고 피해자는 밝히려고 할 것이다. 진흙탕 심리싸움이 펼쳐진다. 이 과정에서는 승자는 없고 패자만 있다. 그렇게 소중한 사람을 불신하게 된다. 물론 어설픈 믿음으로 내 삶이 너덜너덜 고통을 받기도 한다. 인간관계에서 가장 어려운 부분이다. 우린 그런 과정을 무수하게 겪는다. 믿음으로 행복의 꽃을 피우기도하고 의심으로 불행의 씨앗을 만들기도한다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 그나마 우리가 해야 할일은 냉정하고 침착한 마음을 유지해야한다. 최대한 객관성을 확보해야 한다. 혼자서 판단하기 어려울때는 나보다 더 이상적이며 합리적이며 경험이 많은 주변 지인이나 전문가의 도움을 받아야 한다. 그렇지 않으면 이 의심병이 든 상태에서는 결국 망상이 찾아오고 당신은 서서히 이상한 사람이 되어갈지 모른다. 당신 혼자 이 거대한 문제를 풀려다가 멘탈이 우수수 붕괴된다. 설령 당신의 의심이 사실로 밝혀졌을지라도... 당신은 그 과정속에서 진이 다 빠졌을 것이다. 인간에 대한 불신이 그대 마음속에 검은 연기처럼 가득차 버렸을 것이다. 이제는 일상을 살아가는데 사소한 일에도 의심하고 집착할지 모른다. 사람을 믿지 못하고 의심하는 자신의 모습이 속상할지도 모른다. 나의 의심이 진짜로 밝혀졌든 가짜로 밝혀졌든 그것과 상관없이 당신의 마음은 너무 깊은 병에 걸려버렸다. 나중에 믿을만한 사람이 나타날때는 머리와 달리 가슴이 믿지를 못하게 된다. 결국 당신에게 남는 가장 슬픈 유산은.. 내가 나를 믿지 못하는 자기불신감에 빠져 버리는 것이다. 의심을 해야 하는 상황이나 의심이 들때 몇가지 고려해야 할 사항을 고민해봤습니다. 1. 의심하지말고 사실만 믿으세요. 어설픈 직감도 거두세요. 의심하려는 마음의 충동을 멈추고 최대한 냉정함을 찾고 개관적인 자료 확보하는데 집중해야합니다. 직감이 망상의 씨앗이 됩니다. 당신의 직감은 세상을 내다볼 능력이 아니라 내적 경험에 의한 느낌상태일 뿐입니다. 직감은 자아성찰(영적성장)에만 쓰세요. 직감은 좋은 곳에 쓸때 그나마 도움이 됩니다. 타인을 의심할때 쓰는 직감은 망상과 억측의 원인이 됩니다. 2. 믿을만한 사람에게 도움을 요청하세요. 당신이 똑똑하고 잘난 사람이라도 이런 복잡한 심리구조에 빠져버리면 아무것도 모르는 바보 멍청이가 됩니다. 사이비 종교에 빠지거나 사기 잘 당하는 사람중 고학력자들 많아요. 때로는 잘난사람들이 자기확신에 빠져서 자주 당한 답니다. 내가 항상 옳은 판단을 할거라고 자신을 쉽게 믿지 마세요. 충부히 주변 사람들에게 조언을 구한뒤 판단 및 결정을 하셔도 늦지 않아요. 아니면 해당 전문가를 당장 찾아가세요. 3. 침착함..relax가 필요합니다. 급할수록 돌아가야 하는 법입니다. 내 배우자가 다른 남자(여자)와 함께 있으면 당장 머리끄댕이를 잡는게 아니라 차분하게 어떤 상황인지 파악해야 하는것처럼.. 어떤 일이든 시간이 지나면 진실이 밝혀집니다. 어설프게 밝히려다가 범죄자는 더 깊은 곳으로 숨어버리기도 합니다. 선한 행동은 숨길수가 있습니다. 그러나 나쁜 행동은 결코 숨길수가 없습니다. 악행은 드러나기 마련입니다. 조금 늦더라도 차분하게 문제를 해결하는데 도움이 될 것입니다. 4. 당신에게 마음의 병이 있는가? 가끔 의처증, 의부증이 있는 사람을 보면 어릴때 엄마 아빠의 불륜을 보거나 전에 만난 남친, 여친에게 배신을 당하거나 부모에게 사랑받지 못한 애정결핍이 있거나 사회성이 떨어져서 인간관계가 어렵거나 하는등의 마음의 병이 있는 경우가 많습니다. 내 마음이 병이 들어버리면 아무리 객관적으로 보려고 해도 안됩니다. 이미 검은색 썬그라스로 보기 때문입니다. 그럴때는 냉정하게 내가 병들었음을 인정해야 합니다. 마음의 병은 당신의 의심이 확신을 갖도록 매순간 유혹할 것입니다. 털어서 먼지 안나는 사람은 없습니다. 마음이 병들거나 약하거나 큰 트라우마가 있는 사람은 상대방의 작은 먼지를 찾는데 집중하게 됩니다. " 거봐! 내 의심이 사실이잖아" 당신의 의심은 집착일지도 모릅니다. 인간사는 참 알수가 없습니다. 경험이 최고의 지혜라고 말하지만 어리석음으로 자주 고통을 겪지 말아야겠습니다. 고통스런 경험 한번이면 족합니다. 내가 믿었던 사람에게 사기를 당하고 배신을 당했더라도 마음의 문을 닫지 말고 그 경험을 통해서 더 성숙된 인간관계를 시작하면 됩니다. 당했다고해서 내 자신을 비난하거나 벌을 주는 슬픈 드라마를 쓰지 않았으면.. 다시 일어서면 됩니다. 이 세상에 완벽은 없으니까요. https://youtu.be/SNzQ3x1oxEo
남의 말에 상처받는 이유
남의 말에 상처받는 이유 우린 남의 말에 쉽게 상처를 받는다. 때론 세치혀가 칼보다 무섭다. 말조심 해야 한다. 타인에 대한 기본적인 존중이 필요하다. 그러나 이를 다 통제할수가 없다. 입에서 고운 향기가 나는 사람도 있고 입에서 쓰레기를 배설하는 사람도 있다. 일단 내가 상처를 안받는게 상책이다. 왜 우린 상처를 받게 되는 것일까? 1. 너는 나를 개무시했어 그가 나를 무시하든 무시를 안하든 나를 평가하고 판단할 결정권자는 NO 그 사람이 나를 칭찬해주면 세상을 다 가진 사람처럼 '우쭈쭈' 나를 비난하거나 질책하면 세상을 다 잃은 사람처럼 '슬퍼요 ' 그를 내 삶의 주인으로 떠받들텐가? 나를 함부로 무시한 그 사람을 우리는 개무시해야 한다. 어리석은자의 비난이나 질책은 귀담아 들을 필요가 없다. 2. 내 트라우마 건들지마 다리가 부러진 사람은 옆 사람이 건들기만 해도 큰 고통을 느낀다. 남들의 사소한 말과 행동이 예민하고 상처가 많은 나에겐 심장을 도려내는 고통이 된다. 이젠 내가 트라우마를 놓아줘야 한다. 이미 지나간 일을 언제까지 붙들고 살아야 하는가? " 저 트라우마 있으니 조심해주세요. ㅠ " 피해의식에 갇혀버린 당신은 자연스럽게 피해자처럼 살아가야 한다. 나는 피해자도 아닌 그냥 나일 뿐이다. 과거와 이별하고 오늘을 맞이해야 한다. 3. 내가 내 존재를 지켜줘야 한다. 당신이 아무리 대단한 사람일지라도 자존감이 낮으면 타인을 통해서 존재가치를 확인하려고 한다. 왜냐하면 내가 나라는 존재를 인정/존중/사랑 못하기 때문이다. 그래서 다른 사람의 마음에 쏙들려고 아둥바둥 일희일비 하며 살게된다. 그러면 당신은 영원히 자신을 볼수가 없다. 자신의 감정을 마주할수가 없다. 자신의 내면소리를 들을수가 없다. 도대체 당신은 누구인가? 남들이 원하는 껍데기로 살텐가? 4. 내가 아무리 잘해도... 내가 최선을 다한다고해서 모든 사람이 다 나를 좋아할수가 없다. 누군가는 그냥 내가 싫을 것이다. 누군가는 나를 질투의 마음으로 바라본다. 누군가는 자기의 욕망으로 나를 대한다. 누군가는 나의 불행을 기원하기도 한다. 이처럼 인간에 대한 기대를 안해야 한다. 인간에 대한 기본적인 존중과 사랑은 좋지만 내가 한만큼 다른 사람도 그렇게 해주리라는 기대를 하는 순간 처절하게 마음의 상처를 받게 된다. 내가 주었으면 생색을 내지 말아야 한다. " 최소한 절반이라도 해야 하지 않을까?" 그래도 안된다. 단 1%도 기대하지 말자. 그래야 속이 편하다. 인간적인 관계는 가족이나 정말로 친한 친구에게서나 나타난다. 사실 대부분 비지니스 거래 관계이다. 그게 나쁜 것이 아니다. 내 뿌리가 튼튼해야 한다. 내 스스로가 꽃을 피울텐가? 누군가의 사랑을 통해서 꽃이 자라나길 기다리겠는가? https://youtu.be/PN4bGycnGvI 김영국 행복명상센터
허정박사의 100세 건강법
◇허정박사의 100세 건강법◇ 100세 시대를 살고있는 우리는 건강에 너무 소홀하지 않나 싶네요^^ 건강하게 오래 살수있도록 몸 잘챙기시라고 건강법 알려드려요^^ 1 음식은 골고루, 과식은 금물(저녁을 적게 먹어라 ) 2 고기를 많이 먹자(너무 채식 위주로 빠지지 말라 ) 3 정력에 좋은 음식은?소용 없다. 4 때는밀지 말고 비누는 적게사용(때민다고 피부를 너무벗겨 내지 말자) 5 커피와 술, 마음껏 마셔라.?(자기몸이 허락하는 적정선까지) 6 건강한 성 생활 유지(성 생활을 즐겨라 ) 7 약은 되도록 적게 8 잘못된 건강 상식 버려라(잠 안온다고 너무 걱정말고 잠이 올 때 자라) 9 단골 의사 만들자(종합병원 오래 기다리고 값만 비싸다 ) 결론은? 자기 몸이 허락하는 한도 내에서기분좋게 자기 마음대로 사는 것이 언제나 9988 할 수 있는 비법이다. *건강상식 ㅡ닭고기는 어떤 병에도 나쁘지 않다. 당뇨병이나 고혈압 등에 닭고기가나쁘다 고 하나 근거는 없다. 한방요법 때도 특별히 닭고기를 가려야 할 이유가 없다. ㅡ우유 마신 뒤의 설사를 두려워 말라. 처음 마실 때 설사하는 경우가 있다.계속 마시면 자연히 멎는다. 설사를 해도 영양분은 체내에그대로 남는다. ㅡ무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다. 무 잎은 뿌리보다 영양가가훨씬 높다. 뿌리는 사람이 먹고 잎은 버리거나 소, 돼지에게 주는 것은 바보같은 일이다. ㅡ야채는 익혀 먹어라 생야채를 먹어야 한다는 건 또하나의미신이다. 야채의 영양분은 대체로 매우 빈약하다. 푹 익히지 않는알맞게 조리해야 한다. ㅡ블랙 커피는 몸에 해롭다. 블랙 커피만 마시면 위장과 심장에좋지 않고, 동맥경화증에 걸리기 쉽다. 반드시 크림이나 우유를넣어 마셔야 한다. ㅡ채식만으로 오래 살진 않는다. 서양의 채식 장려는 고기를 먹되 야채분량을 늘리라는 뜻. 야채만이 최선이라는 생각은 잘못이다.고기없는 채식은 위험하다. ㅡ맵게먹어도 머리는나빠지지 않는다. 너무 맵게 먹을 때 위장장애가 오는 건사실이다. 그러나 머리를 나쁘게 한다는 것은 잘못된 상식이다. ㅡ슬플땐 우는 게 위에 좋다. 슬프거나 괴로우면 울어라. 눈물을흘리면 위 운동이 활발해지고 위액도 많이 나온다. 남자도체면 가리지 말고 울어라. ㅡ코피가난다고 머리를뒤로 젖혀선 안된다. 코피를 쏟을 때 머리를 뒤로 젖히면 피가통해 폐로 들어가 합병증을 유발할 수 있다. 머리는 똑바로 하라. ㅡ아기를 작게 낳아크게 키울순 없다. 아기가 크다고 반드시 좋은 건 아니지만 작아도 안 된다. 체중이 가벼운 아기는발육도 정상아보다 뒤지기 쉽다. -단 음식을 먹어도 당뇨병은 안생긴다. 설탕을 먹으면 당뇨병 환자가 된다는 건 매우 소박한 논리의 비약이다.오히려 과식이 비만증을 불러 당뇨병이 되기 쉽다. -탄음식을 먹는다고 암에 걸리는건 아니다. 육고기와 생선을 구워 먹지 않고 지낼필요가 없다. 암은 유전병이 아니며 탄 음식을 먹는다고 생기는 것도 아니다. -꿈을 많이 꾼다고 허약한 건 아니다. 꿈은 몸이 허해서 꾸는 게 아니다.침실 환기 등 주변 정리가 안 됐거나 근심거리가 많을 때 생기기 쉽다. -노인일수록 잠을 적게 자서는 안 된다. 나이가 들수록 주간활동에 따른 피로가심하고 회복에도 많은 시간이 필요하다. 따라서 늙으면 잠을 더 많이 자야 한다. -몸의 때는 벗기지 않는게 좋다. 때는 몸이 물에 충분히 불은때만 밀거나 아예 벗기지 말라. 타월로 밀어 피부가 벌거지는 것은표피가 망가졌다는 것이다. -생리중 목욕은 전혀 해롭지 않다. 생리 중에 목욕이나 성행위를피하는 건 시대착오적 청결관념이다. 목욕을 안 하면 묘한 냄새로 주위사람들을 곤욕스럽게 한다. -구두는 오후에 사라. 발은 움직일 때 약간 커진다.따라서 피혁제품인 구두는 활동으로 발이 충분히 커진 오후에사는 게 좋다. 신발은 여유가있어야 한다 건강은 건강 할 때 지켜요. 우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요. 사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^ 아침마다좋은글... << 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >> 심장과 뇌가 망가지는 절대 간과 해선 안되는 위험한 수면습관들 https://url.kr/mH6MZj 소변으로 알아보는 건강 적신호 https://url.kr/mH6MZj 종아리 굵기가 대단히 건강에 중요한 이유 https://url.kr/mH6MZj 대장암!대장이 깨끗해야 병에 걸리지 않는다 https://url.kr/mH6MZj #100세 #명언 #좋은글귀 #좋은시 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #맞팔해요