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난 약을 먹느니 바나나를 먹겠다!!

★약 보다 좋은 음식들 증상 별 식품 7가지

1.바나나

스트레스와 불안

중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105㎉, 당분은 14g에 불과하다.
하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려준다.
또 비타민B6(피리독신) 하루 섭취권장량의 30%를 포함하고 있다.
비타민B6는 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와 위기를 평화롭게 넘길 수 있게 해준다.

2.건포도

고혈압

한 움큼의 건포도(약 60알)는 섬유질 1g과 칼륨 212㎎을 함유하고 있다.
두 성분은 고혈압 식사요법의 추천 대상이다.
건포도, 와인, 포도주스에 들어있는 폴리페놀이 심장혈관의 건강을 유지하고
혈압을 낮춰준다는 연구 결과는 수없이 많다.

3.요구르트

변비와 복부 팽만감

발효 요구르트 한 컵 반을 마시면 음식물이 장내를 잘 통과한다는
연구 결과가 2002년 발표됐다.
요구르트 속의 유익한 박테리아는 장내에 가스를 발생시키는
콩과 유제품 젖당 소화를 돕는다.

4.살구

신장결석

반으로 잘라 말린 살구 8쪽은 섬유질 2g과 나트륨 3㎎, 칼륨 325㎎을 함유하고 있다.
이들 성분은 미네랄이 콩팥에 쌓여 결석(옥살산칼슘)이 생기는 것을 막아준다.

5.양배추

위궤양

양배추에 들어 있는 설포라판이란 화학물질이 위궤양과 소화성궤양을 일으키는
헬리코박터 균을 박멸해준다.
게다가 위종양 성장 억제에도 도움을 준다.
이는 2002년 존스홉킨스 의과대학이 발표한 연구 결과다.
한 컵의 양배추에는 섬유질 3g과 비타민C 일일 섭취량의 75%가 들어 있고,
칼로리는 34㎉로 낮다.

6.무화과

치질

무화과는 섬유질이 풍부하다.
말린 무화과 네 알에 3g의 섬유질이 들어 있다.
이 양을 매일 먹으면 부드러운 변을 규칙적으로 볼 수 있어,
치질 재발을 막는 데 효과적이다.
또한 칼륨 일일 권장량(3.5g)의 5%, 마그네슘 일일 권장량(280㎎)의 10%를 함유하고 있다.

7.마늘

곰팡이 감염

마늘에 함유된 정유(精油, essential oils)는
질염을 일으키는 칸디다 곰팡이의 증식을 억제한다.
이 곰팡이에 감염되면 질의 통증과 가려움, 분비물 이상이 생긴다. 최근의 연구에 따르면
백리향이나 클로브(향신료), 심지어 오렌지에 들어 있는 정유도 곰팡이를 효과적으로 죽인다.
소스나 샐러드 드레싱에 마늘을 첨가하라.
365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]
2 Comments
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좋은정보 감사합니다
@NALedge 넹~~^^
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이번 카드는 @seolhuiL4865의 추천으로 옆구리살 빼는 홈트를 준비했엌ㅋㅋㅋㅋ ^.^ 다들 복부가 가장 큰 스트레스인가보넹 ㅠ 우리가 참치였으면 정말 많은 사람들에게 사랑받았을거야 그쟈?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 앞으로 5개 카드가 남았는데!!!!!!! @@고민인 부위, 하고싶은 운동 댓글 달아줘!!!!!!@@ 오늘은 홈트계의 백종원. 땅끄부부의 영상을 가져왔어 맨 밑에 full 영상도 준비했으니까 더 자세히 배워보고 싶은 홈트러들은 영상 틀고 따라해봐 땅끄부부는 홈트 입문러들이 보고 따라하기 딱 좋은 수준으로 잘 가르치는 것 같아 강추하는 유튜버임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!! 1. 슬라이드 터치 (1분) 1. 어깨 너비로 발을 벌리고 양 손은 허벅지 옆에 위치시키면 준비 끝 2. 왼쪽부터 상체를 기울여서 허벅지를 따라 손이 내려가도록 해줘 3. 반대쪽 팔은 어깨가 올라가는 만큼 자연스럽게 옆구리부터 가슴까지 쓸어줘. 이때 허리가 앞이나 뒤로 굽혀지지 않도록 주의하기!!! 4. 옆구리 근육의 수축과 이완을 느끼면서 각자 자신의 유연성에 맞게 1분 간 동작은 반복해주면 돼 2. 롤리폴리 (1분) 1. 어깨 너비의 1.5배로 다리를 벌리고 무릎을 살짝 굽히고 시작할게 2. 양손을 귀 옆으로 올려줘 머리 뒤로 깍지를 껴도 ㄱㅊㄱㅊ 3. 그 상태에서 왼쪽으로 상체를 기울여줘. 골반과 하체는 고정된 상태여야 해 4. 오로지 옆구리와 배의 힘으로 올라와야 해. 머리나 팔의 힘으로 흡~!!!! 하면서 올라오면 효과가 떨어지니까 복부에 힘 뽴!! 주고 올라오기 3. 사이드 밤 (1분) 1. 다시 어깨너비로 발을 벌리고 선 상태에서 두 손은 귀 옆에 올려줘 2. 상체를 한 쪽으로 기울이면서 같은 쪽 다리는 옆으로 올려줄거야 3. 동시에 같은 쪽 팔을 발끝 방향으로 쭉 쭉 펴줘 이때 다리와 팔이 수평이 되도록 만들어 주는게 포!인!트! 4. 와이드 서클 (1분) 1. 어깨너비의 1.5배로 다리를 벌리고 무릎을 살짝 굽혀줘 2. 팔을 양 옆으로 쭉 편 상태에서 왼쪽부터 몸을 기울일거야 이때 기울인 쪽 손을 아래로 반대쪽 손을 위로 큰 원을 만들어주면 돼 3. 다시 중앙으로 돌아올 땐 팔을 양 옆으로 쭉 펴주기 동작을 반복할 때 허리가 앞으로 숙여지지 않게 주의해주긩 5. 튜브 밤 (1분) 1. 어깨너비로 다리를 벌리고 서서 머리 뒤에 손! 2. 왼쪽부터 손과 발을 뒤쪽 45도 사선으로 뻗어줄거야 3. 머리만 움직이는게 아니라 뒷구리의 자극을 느끼면서 반복해주면 돼 힙업에도 좋은 자세니까 뒤로 쭉쭉 차주긩 보기엔 쉬울 것 같아도 해보면 진짜 옆구리에 저릿저릿한 자극이 느껴질거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레칭까지 하고 싶다면 밑에 원본 영상을 참고하도록! 한 세트 더 돌려도 좋고 ^3^ https://youtu.be/1uJV1ZmzeoI 이번 운동도 완료한 사람들은 댓글 좀 남겨줘 나는 관종이라 댓글을 먹고 산다고; 그리고 하고싶은 운동도 댓글로 알려주고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ >> 홈트러 톡방이 생겼어 놀러와~ << https://www.vingle.net/talks/t:lg3d782e5c?wsrc=link 오늘도 화이퉹!!!!!!!!! 💪 @psungh79 @uruniverse @seolhuiL4865 @thsl1021 @bb8651 @smilegay @money526 @minjeong5055 @mygod51220 @suhobaram @rara7791 @sh8810 @top9391 @karma2513 @birdle70 @wlgpsl21 @nowandever @IreneKim1111 @tyoung1799 @lmkn777 @Park629 @whatmoney @DRKim96 @thundergirl @ryumei0610 @binybyuly @owl9578 @Cappadocia @sin6erela @hoo1826 @0308story @kmy8186 @stayknight @gilgary @lovejinakim1 @jprivate18 @hyunbbon @dhadam
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