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[물 = 다이어트에 효과] 인 7 가지 이유

1. 신진 대사가 오른다
우선 다이어트의 키가 되는 것은 「대사」입니다.
대사 컨트롤하는 것이 중요합니다.
그리고 대사의 핵심이 되는 것이 혈액입니다.
혈액을 "강"이라고 비교해 보십시오.
물의 양과 질 (깨끗함)이 적절하다면 점점 수로를 따라 이동을 하죠.
혈액도 동일하게 수분의 양과 질이 적절하다면 혈액 순환이 좋아지고
원활하게 흐르고 세포까지 도달하는 속도가 개선 = 대사가 상승한다는 것입니다.
대사가 상승 → 에너지 소비율이 개선 → 칼로리 소비량이 늘어난다.
그래서 다이어트에 효과적이라고 말할 수 있습니다.
2, 배변이 좋아진다
다이어트에서 두 번째로 중요한 것이 장의 상태입니다.
내장은 영양소의 약 80 %를 흡수하는 장기입니다.
어떤 이유로 그 흡수작용이 방해를 받게 될 경우,
비록 다이어트에 효과적인 물질을 섭취해도
흡수되지 않고 배출 될 가능성이 높아집니다.
장을 건강하게 유지하기 위해서는 섬유질과 양질의 기름,
미네랄 등 균형있게 섭취하는 것도 물론이지만,
우선 가장 필요한 것이 물.
현대인은 변비로 고생하는 분들이 많습니다만,
단순히 수분 부족이 원인이 아닌가 생각하게 하는 분들이 많은 것 같습니다.
또한 변비가 해소되면 몸 안의 노폐물 등이 줄어들기 때문에
근본적인 해결책은 아니지만, 아랫배가 나오는 현상도 조금 개선 될 가능성이 있습니다.
3. 체온이 상승
1.에서 말한대로 대사가 올라가면 자연스럽게 체온도 상승합니다.
그리고 체온이 올라가면 지방 연소가 한결 속도가 빨라집니다.
무려 체온이 1 ℃ 상승하면, 신진 대사가 약 12​​ % 상승!
하는 일은 체온이 올라가면 운동도 아무것도하지 않고
지방 연소율이 오르는 매우 멋진 체질이되기 쉽다는 것입니다.
몸이 따뜻한 사람 일수록 지방 연소하기 쉬운 몸입니다.
4 . 혈액 보송 보송 깨끗하게된다
혈액은 약 50 %가 수분으로 온몸을 돌아다니면서 노폐물을 이동시킵니다.
또한 세포에 산소를 운반하는 것도 혈액의 역할입니다.
하지만, 더러운 혈액의 수분은 새로운 수분이 들어오지 않으면 교환 할 수 없습니다.
그래서 수분이 부족하면 더러운 수분이 어쩔 수 없이
신장에서 재흡수되거나 성분 농도가 높아지고 질퍽질퍽하게 됩니다.
그렇게되면 1처럼 강에 비유하면, 혈액의 흐름이 나빠지는 것을 알 수 있습니다.
뿌연 침전물을 포함한 늪 같은 느낌.
혈액 보송 보송 → 신진 대사 상승 → 다이어트.
질병 예방으로도 혈액의 질은 소중히하고 싶네요.
5 . 신체의 해독
다이어트에 강적인 "셀룰라이트"라는 것이 있는데,
사실 이것은 지방 세포와 노폐물이 달라 붙은 것입니다!
더 이상 늘리지 않기 위해서라도 노폐물은 점점 배출해야겠죠.
2의 장도 그렇습니다만, 소변에서 배출되는 노폐물도 잊어서는 안됩니다.
이것은 신장을 통해 이루어지고 있습니다.
물을 마시면 화장실을 자주 가는 현상은
횟수가 많은 만큼 몸 (주로 혈액)은 노폐물이 쌓여 있어요라는
몸의 조용한 사인으로도 이해할 수 있습니다.
덧붙여서 1 일 배뇨 횟수는 몸의 구조에서 8 ~ 10 회가 좋다고 알려져 있습니다.
이보다 적은 쪽은 원래 화장실 횟수가 적다는 가능성도.
자주 배출합시다.
6. 땀을 흘리기 쉬워진다
땀 = 해독라고 생각하는 분들이 많습니다만,
실은 땀 자체에서 배출되는 노폐물은
몸이 배출하는 폐기물의 전체 량의 약 3 %로 매우 적습니다.
그렇지만, 땀에서 밖에 배출되지 않는 노폐물도 있고
신진 대사가 올라가면 약간의 땀은 자연과 나오므로,
적당한 땀을 흘리는 것은 좋은 일이라고 할 수 있습니다.
또한 땀은 체온 조절의 역할을 하고 있습니다.
7, 림프의 흐름이 좋아진다
노폐물을 회수하는 임파선이지만,
사실 임파선 자체가 운동 능력이 없다는 것을
모르는 사람이 많은 것이 아닐까요.
림프액이 흐르는 데 필요한 것은 근육과 정맥의 움직임입니다.
이 두 가지가 제대로 움직이지 않으면 노폐물도 배출되지 않는 것입니다.
림프 마사지 등으로 표면의 동맥은 개선이 예상되지만
림프 신장에도 연결되어 있기 때문에, 내장 등 안쪽은 개선이 어려움.
물을 제대로 섭취하면 림프의 흐름을 전반적으로 개선 → 노폐물 배출에 연결됩니다.
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좋은 물 많이 마실께요
물 하나만 잘 마셔도 열 약 안부럽습니다 ^^
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초보자분들도 이 원리만 알면 수영잘할수 있어요 ^ ^
이번시간에는 수영을 잘하기위한 개념으로 부력에 대해 다루어보았습니다 ^ ^ 과학시간 아니니 긴장마세요 ㅎㅎ 부력...당연히 들어보셨겠죠? ㅎㅎ 근데 수영을 하면서 내 몸의 부력도 체크해보셨나요? 수영을 열심히한다고 하지만 이 개념을 잘 모르고 그저 열심히만 하시는분들이 의외로 많다는 사실을 알고 이 영상을 만들게 되었는데요 저같은 경우도 수영코치임에도 부력이 상당히 안좋은데..특히 하체가 아주 안좋습니다 상체에 비해서... 여기서 안좋다는말은 음성부력을 일컫습니다 수영을 하다보면 때로는 음성부력이 필요할때도 간혹 있지만 대부분 수면가까이에서 영법이 이루어지므로 양성부력을 가진 수영인이 음성부력의 영향으로 가라앉아 수영하는 사람보다 저항의 측면에서 매우 유리합니다 저처럼 부력이 안좋으신 분도 위 영상에서 나오는 원리를 이용한다면 단점을 많이 극복할수 있으실거예요 ㅎㅎ 개인적으로 저처럼 부력안좋은사람 참 뵙기 힘들었습니다 이제껏 지도해오면서...^ ^ 그러니 여러분들은 잘하실수 있으실겁니다! 아직 여름이 지나가려면 조금 더 시간이 있으니 주말에 시간될때 동네수영장에서 한번씩들 부력체크해보세요 ^ ^ 바닥에 딱 붙어있는 느낌 생각보다 괜찮습니다 숨이차서 그렇지.... 좋아요 팔로우 클립 공유 모두 다음 카드 제작에 큰힘이 됩니다 많은 성원 부탁드려요 ^ ^ <유튜브> www.youtube.com/user/swimlove84 <인스타그램> www.instagram.com/swimlove84 <페이스북페이지> www.facebook.com/swimlove84 swimlove84 로 친구추천 해주세요 ^ ^
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