parkda0105
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공포의 똥뱃살 없애기 '11자 복근 완성' [HTV빡다의 초간단1분운동법]

[HTV_빡다의 초간단1분운동법]

안녕하세요 빡다입니다^^*
11자복근 만들기 , 집에서도 간편하게 할 수 있는 운동으로 준비해 보았습니다!
[초간단 운동법]
1. 엎드린 상태에서 팔꿈치를 어깨넓이로 바닥에 위치시킨다.
Tip. 상체가 앞으로 가거나, 뒤로 빠지지 않게 바닥과 수평을 이루게 위치시킵니다.
2. 다리를 양옆으로 벌리면서 점프 후 다시 모아준다.
3. 복부에 집중하여 무릎을 번갈아 가슴 쪽으로 올려준다.
4. 15회씩 3세트 진행.
_주의사항!!!: 상체가 앞으로 가거나, 뒤로 빠지지 않게 바닥과 수평을 이루게 위치시킵니다.
_tip~!! 킥을 할 때 무릎을 최대한 가슴쪽으로 당겨주고 코어에 힘이 풀리지 않도록 긴장감을 유지시켜 준다.



[새해 살빼기 프로젝트] 초간단, '공포의 똥뱃살 없애기 '11자 복근 완성'
좋아요,클립수 필수 ♥
다이어터 빙글러 님들,
다이어트멘토 빡다 와 함께 렛츠 고고^^*
4 Comments
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11자 복근 만드는 이운동이.. 배둘래햄을 갖고있는 똥배녀에게도 바로 적용해도 뱃살이 들어가나요?
확실히 복근운동 중엔 이게 짱인듯 단점은 발이아픔ㅋㅋ
@egg4u 모든운동이 이 운동만을 해서 빠지는 것이 아니라, 당연히 식이요법과 병행해야 하며, 11자 복근에 도움이 되는 운동입니다.
@leomess 오공감입니다ㅎㅎㅎㅎ해본사람만아는ㅜㅜㅋㅋ
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