estebanchung5
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Cada uno en este mundo entrena como se le da la gana. ¿Pero no será tiempo de cambiar tu rutina? Soy un personal trainer y llevo bastante tiempo en esto, pero me gustaría darte una pequeña ayuda para que puedan aumentar esa masa muscular y eliminar la grasa de tu cuerpo. Aunque no lo creas, pude tener una conversación en Chile con el famoso físico culturista Jay Cutler, y el me dijo que cada 3~4 meses tenían que cambiar su rutina. La mejor rutina que me recomendó fué la misma con la que estoy dando clases en el gimnacio y esta rutina es para mujeres y hombres. -Lunes: Pecho y Triceps. Al hacer ejercicios con pecho trabajas un poco el hombro y al mismo tiempo los triceps. -Martes: Espalda y Biceps. Al hacer ejercicios de espalda, haces fuerzas en los biceps tambíen por lo que te da mayor resultado -Miercoles: Descanso. Es necesario descansar para que tus músculos se reparen y así puedas ser más grande o más pequeño. -Jueves: Hombro. El hombro es uno de los músculos más difícil de trabajar, se necesita bastante tiempo para poder agarrar un buen ritmo y una bonita forma del músculo. -Viernes: Piernas. He pasado por esto y de seguro la mayoría de ustedes deben odiar el día de piernas. Si levantas pesas, tienes que trabajar las piernas. ¿Por qué? Aparte de que se te va a ver feo el cuerpo, si no trabajas piernas no tendrás un equilibrio en tu cuerpo. Es como que te diga, imagínate a un árbol sin sus raíces. También al trabajar las piernas se te suben las hormonas, por lo que te dará mayor energia y fuerza al cuerpo. -Sábado: Trote. Si deseas ir al gimnacio y no tienes nada que hacer, anda a trotar y ponle un poco de inclinación a la maquina (no es obligatorio) -Domingo: Descanso + Cheat day. No se preocupen por el video que les dejé, porque ustedes nunca llegarán a esa meta a menos que entren al mundo de los esteroides. Es solo una motivación para cuando vayan al gimnacio, y acuerdate de comer algo chico una hora antes de ir al gimnacio. Acuerdense de comentar y si necesitan una rutina con más detalles, pidanmelo. Yo con gusto se las enviaré.
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